Lowbarmike

Ένα πρόγραμμα μπορεί να είναι «τέλειο» στα χαρτιά και στην πράξη να μην λειτουργεί καθόλου.

Γιατί δεν προγραμματίζουμε για spreadsheets. Προγραμματίζουμε για ανθρώπους.

Τα σετ, οι επαναλήψεις, ο όγκος, η ένταση και η επιλογή των ασκήσεων έχουν σημασία. Αλλά το ίδιο σημαντικά είναι:

Να προσαρμόζεις την προπόνηση στον άνθρωπο που έχεις μπροστά σου.

Να διαχειρίζεσαι την κόπωση χωρίς να εξαφανίζεις τη διασκέδαση.

Να δείχνεις στα μέλη ότι πραγματικά βελτιώνονται.

Να δημιουργείς μια εμπειρία που θέλουν να επαναλάβουν.

Η επιστήμη δίνει τα θεμέλια.
Η τέχνη δημιουργεί την εμπειρία.
Το καλό coaching συνδέει τα δύο.

Γιατί τελικά, το καλύτερο πρόγραμμα δεν είναι αυτό που φαίνεται πιο «optimal».

Είναι αυτό που οι άνθρωποι μπορούν να ακολουθήσουν, να απολαύσουν και να συνεχίσουν.

#Προγραμματισμός

Πονάει ο ώμος σου; Η λύση δεν είναι πάντα να σταματήσεις εντελώς την προπόνηση.

Αυτό δεν σημαίνει ότι αγνοούμε τον πόνο ή ότι πιέζουμε μέσα από οποιοδήποτε επίπεδο ενόχλησης. Σημαίνει ότι βρίσκουμε τι μπορείς να κάνεις ανεκτά και προσαρμόζουμε:

• το φορτίο
• τον όγκο
• το εύρος κίνησης
• το tempo
• την επιλογή της άσκησης

Ξεκινάμε από ένα διαχειρίσιμο σημείο και προοδεύουμε σταδιακά.

Ο στόχος δεν είναι απλώς να μην πονάς. Είναι να ξαναχτίσεις την ικανότητά σου να πιέζεις, να τραβάς, να σηκώνεις και να προπονείσαι.

Τα επίμονα, σοβαρά ή επιδεινούμενα συμπτώματα χρειάζονται αξιολόγηση από κατάλληλο επαγγελματία υγείας.

Αποθήκευσε το post για την επόμενη φορά που κάτι θα σε ενοχλήσει στην προπόνηση.

#Αποκατάσταση

Η προπόνηση δεν χρειάζεται να είναι συνεχώς καινούργια για να είναι αποτελεσματική.

Καταγράφεις τα κιλά. Κρατάς τις ίδιες ασκήσεις αρκετό καιρό. Μετράς πραγματικά το tempo. Διορθώνεις την εκτέλεση και μετά προσθέτεις φορτίο.

Έτσι χτίζεται η πρόοδος.

Το να αλλάζεις τα πάντα κάθε εβδομάδα για να μη βαρεθεί κάποιος δεν είναι coaching. Είναι entertainment.

Κάνε τη δουλειά. Κατέγραψέ την. Γίνε καλύτερος.

Chose wisely 🚀

Find your therapy outside , it’s free 🫶🏻

Escape 3
Amazing water to escape today 💪🏻🦦

Escape #2 🦊 🏔️ ☀️

Τα καλύτερα προγράμματα δεν είναι αυτά που φαίνονται “γεμάτα”.
Είναι αυτά που έχουν αφαιρεθεί όλα τα περιττά.

Με τα χρόνια καταλαβαίνεις ότι η πραγματική προπονητική δεν είναι να προσθέτεις συνεχώς πράγματα.
Είναι να ξέρεις τι αξίζει να μείνει.

Η απλότητα δεν είναι έλλειψη γνώσης.
Είναι αποτέλεσμα εμπειρίας.

Στο Strong Eleven πιστεύουμε ότι:
• κάθε άσκηση πρέπει να έχει λόγο ύπαρξης
• κάθε λεπτό της προπόνησης πρέπει να έχει αξία
• η συνέπεια κερδίζει πάντα την πολυπλοκότητα

Simple. Effective. Proven.

Escape

A few from the roll.