Pilates By Fani

https://docs.google.com/forms/d/1TrOkDoDpl6GIjCDfBjpf1vaN9zZ8bI9E40KBd3-XW78/edit

Φυσικά!

👉 Όμως χρειάζεται προσοχή.

❗️Επιλέγουμε μαία, πιστοποιημένη pilates instructor, ώστε να μπορεί να τροποποιήσει στο πρόγραμμα ασκήσεων την ένταση, την συχνότητα και την διάρκεια.

🧘🏻‍♀️ Μειώνουμε τις εντάσεις
🧘🏻‍♀️ Προσέχουμε την στάση σώματος.
🧘🏻‍♀️ Δίνουμε έμφαση στην αναπνοή.
🧘🏻‍♀️ Δίνουμε έμφαση στις ασκήσεις πυελικού εδάφους.
🧘🏻‍♀️ Αποφεύγουμε τις ύπτιες θέσεις & την υπερέκταση.
🧘🏻‍♀️ Στοχεύουμε στην καλή ψυχολογία της εγκύου με ασκήσεις χαλάρωσης στο τέλος της προπόνησης.

Φυσικά πάντα με την έγκριση του γυναικολόγου μας!

Φανή Ζαχείλα-Δαμαρλάκη
Μαία
Certified pilates instructor

📩[email protected]
📞6938985387

Φυσικά!

👉 Όμως χρειάζεται προσοχή.

❗️Επιλέγουμε μαία, πιστοποιημένη pilates instructor, ώστε να μπορεί να τροποποιήσει στο πρόγραμμα ασκήσεων την ένταση, την συχνότητα και την διάρκεια.

🧘🏻‍♀️Στοχεύουμε στους σταθεροποιητές μύες της σπονδυλικής στήλης.
🧘🏻‍♀️Δίνουμε έμφαση στην σωστή στάση σώματος & σην επίγνωση του πυελικού εδάφους. 🧘🏻‍♀️Τονώνουμε τους μύες του πυελικού εδάφους με ασκήσεις Kegel.
🧘🏻‍♀️ Δίνουμε έμφαση στην πλευρική αναπνοή.
🧘🏻‍♀️ Δεν κάνουμε υπερεκτάσεις.
🧘🏻‍♀️ Δεν συνδυάζουμε κάμψη και στροφή.
🧘🏻‍♀️ Αποφεύγουμε τις ύπτιες θέσεις.

Φανή Ζαχείλα-Δαμαρλάκη
Μαία
Certified pilates instructor

📩[email protected]
📞6938985387

Η άσκηση στην εγκυμοσύνη, εφόσον η έγκυος έχει τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού της, είναι ευεργετική. Σε περιμένω να βιώσουμε μαζί και αυτή την εμπειρία!
▶️ https://www.maia.authorway.com/pilates

Δ𝕀𝔸ΓΩℕ𝕀Σ𝕄𝕆Σ

Σκέφτηκα να σας κάνω 2️⃣ δωράκια που θα σας χρησιμεύσουν σε όποια φάση και αν βρίσκεστε!

🩷Μια πολυχρηστική βαλιτσούλα που μπορεί να χρησιμεύσει:
✔️ως βαλίτσα του μαιευτηρίου,
✔️σαν τσάντα για την βόλτα με το μωρό ή ένα σύντομο ταξίδι σας ή
✔️σαν σάκος για το γυμναστήριο

🩷Και ένα νεσεσέρ με θήκες
✔️για τα προσωπικά σας ήδη μέσα στη βαλίτσα μαιευτηρίου
✔️για τα καλλυντικά σας στο ταξίδι
✔️για τα καλλυντικά του μωρού ή
✔️ως φαρμακείο για τις διακοπές σας

🍀Για συμμετοχή στο διαγωνισμό ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:
1️⃣ Like Φανή Ζαχείλα-Δαμαρλάκη, Μαία
2️⃣ Like Pilates By Fani
3️⃣ Tag σε σχόλιο 2 φίλες

🍀Κλήρωση 1/9

Ο διαγωνισμός θα ανέβει & στοInstagram και η κλήρωση θα γίνει από τα σχόλια και στο Instagram και στο facebook. Πάρε μέρος και από εκεί, για να έχεις περισσότερες πιθανότητες!
https://instagram.com/p/CvmJnwaIhWa/

Αποστολή του δώρου εντός Ελλάδας.

Καλή επιτυχία!

Έλα να ξεκινήσουμε παρέα Pilates! Ακόμα κι αν δεν σου αρέσει η γυμναστική, εμπιστεύσου με & θα εκπλαγείς από το αποτέλεσμα!

Pilates (prenatal & postnatal) Pilates για όλους

.

✅ Μπορούμε να κάνουμε γυμναστική από την 1η μέρα!

👉 Όμως χρειάζεται προσοχή στο 1ο τρίμηνο.

❗️Επιλέγουμε μαία, πιστοποιημένη pilates instructor, ώστε να μπορεί να τροποποιήσει στο πρόγραμμα ασκήσεων την ένταση, την συχνότητα και την διάρκεια.

🧘🏻‍♀️Στοχεύουμε στους σταθεροποιητές μύες της σπονδυλικής στήλης.
🧘🏻‍♀️Δίνουμε έμφαση στην σωστή στάση σώματος. 🧘🏻‍♀️Τονώνουμε τους μύες του πυελικού εδάφους με ασκήσεις Kegel.
🧘🏻‍♀️Στοχεύουμε στην σωστή αναπνοή.