Force Fitness

Τι άλλο θα δούμε άραγε σε «high protein» στα super market ? 😅

Ποιο από όλα αυτά θα ήθελες παρόλα αυτά να ισχύει ?

Η άσκηση βελτιώνει αποδεδειγμένα την διάθεση σου.

Ένταξε την σήμερα στην καθημερινότητα σου και δεν θα χάσεις!

PMID : 36796860
PMID : 29690792
PMID : 28088704

Περισσότερος ιδρώτας = μεγαλύτερη απώλεια θερμίδων ?

ΟΧΙ!

Μέσα στην δημοσίευση σου εξηγώ ακριβώς τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν ιδρώνεις και γιατί ο ιδρώτας δεν αποτελεί απώλεια θερμίδων - λίπους.

PMID : 30454591
PMID : 23733692
PMID : 33829868
PMID : 17645370
PMID : 28332116

Creatine & Brain Function.
Hype ή πραγματικό effect ?

Η κρεατίνη γνωρίζουμε με σιγουριά τι προσφέρει στην λειτουργία των μυών. Γίνεται κάτι τέτοιο όμως και στον εγκέφαλο?
Βοηθάει σε καταστάσεις κόπωσης η όχι?
Για τους vegan-vegetarian που δεν καταναλώνουν ζωικές τροφές τι ισχύει?

👉🏻 Όλες οι απαντήσεις βρίσκονται μέσα σε αυτό το post.

PMID: 35267907
PMID: 33578876
PMID: 38582412
PMID: 377759877
PMID: 39070254

Αναρωτήθηκες ποτέ ποιος είναι ο ελάχιστος όγκος προπόνησης για πρόσληψη μυϊκής μάζας?

Είμαι σίγουρος ότι δεν περιμένεις την απάντηση που βρίσκεται μέσα σε αυτή την δημοσίευση.

Διάβασε όλες τις διαφάνειες και γράψε μου στα σχόλια απορίες η οτιδήποτε άλλο θέλεις να ρωτήσεις!

PMID: 28755103
PMID: 30063555
PMID: 25546444
PMID: 29470825
Evidence-Based Guidelines for Resistance Training Volume to Maximize Muscle Hypertrophy Schoenfeld et al. 2018

DOMS (Καθυστερημένος Μυϊκός Πόνος)

👉🏻 Τι είναι?
👉🏻 Πως προκαλείται?
👉🏻 Πως καταπολεμείται?

Θα βρεις όλες τις απαντησεις για το DOMS μέσα σε αυτό το post.

DOMS (Καθυστερημένος Μυϊκός Πόνος)

👉🏻 Τι είναι?
👉🏻 Πως προκαλείται?
👉🏻 Πως καταπολεμείται?

Όλες τις απαντήσεις θα τις βρείς μέσα στο post.

Ο απόλυτος οδηγός απώλειας λίπους και πρόσληψης μυϊκής μάζας.

Διάβασε ολόκληρη την δημοσίευση δεν θα χάσεις!

Η αποτελεσματική προπόνηση βασίζεται στην επιστήμη, όχι στην τύχη.

Ως γυμναστής, σχεδιάζω προγράμματα προπόνησης βασισμένα απόλυτα στις απαραίτητες αρχές προπόνησης, εξατομικευμένα στα χαρακτηριστικά του κάθε αθλητή.

Κάθε πρόγραμμα προσαρμόζεται στο ατομικό επίπεδο, τις ανάγκες και τους στόχους του κάθε ασκούμενου, με σκοπό τη σταδιακή και ασφαλή βελτίωση της φυσικής του κατάστασης.

Με σωστή καθοδήγηση, δομημένη προπόνηση και συνεχή παρακολούθηση της προόδου, η άσκηση γίνεται πιο αποτελεσματική και αποδοτική.

Επικοινώνησε μαζί μου για περισσότερες πληροφορίες!