Spine-pilates and yoga studio

Αφού η διάθεσή σου δεν είναι σταθερή. Γιατί να είναι η πρακτική σου;🧘‍♀️

Κάποιες μέρες το σώμα σου ζητάει πιο δυναμική πρακτική. Άλλες μέρες ηρεμία και φροντίδα.
Ίσως έχεις παρατηρήσει αυτές τις εναλλαγές. Κι είναι απόλυτα φυσιολογικό.

Το κλειδί δεν είναι να ακολουθείς μια αυστηρή ρουτίνα, αλλά να μάθεις να ακούς τι χρειάζεσαι πραγματικά. Ξεκινώντας από σήμερα. 🤍

Κάνε swipe 👉 για να δεις 5 asanas, εκτελεσμένες από τη Λίζα μας, και διάλεξε αυτή που ταιριάζει στη δική σου διάθεση.

Εσύ, πώς αισθάνεσαι σήμερα; Ποια στάση είναι πιο κοντά στη διάθεσή σου;👇

μας, ευχαρίστουμε τόσο πολύ για τις υπέροχες φωτογραφίες σου 🥰

Είμαστε η Γωγώ κι η Κωνσταντίνα, απόφοιτες ΤΕΦΑΑ και πιστοποιημένες εκπαιδεύτριες Pilates και Yoga.
Έχουμε πάθος με την άσκηση και σε καθοδηγούμε ώστε να αποκτήσεις ισορροπία, δύναμη και ευεξία σε σώμα και μυαλό.
Ακολουθήστε μας για περισσότερη έμπνευση, καθοδήγηση και υποστήριξη για ένα υγιές σώμα χωρίς πόνο.
Απολαμβάνουμε τη ζωή και την άθληση μαζί…

Νιώθεις ότι χρειάζεσαι λίγο χρόνο για να μπεις ξανά σε ρυθμό μετά το καλοκαίρι;

Ξεκίνα με 10 λεπτά Yoga. 🌿

Μπορεί ν’ ακούγεται δύσκολο να το πιστέψεις αλλά… ακόμα και 10’ μέσα στη μέρα σε βοηθούν να ξαναβρείς τη σύνδεση με το σώμα σου και να προετοιμαστείς για την επιστροφή σου στο mat.

Γιατί έστω και 10 λεπτά αφοσιωμένα στη Yoga:
🌿 Ενθαρρύνουν την πιο αργή, ελεγχόμενη αναπνοή
🧠 Απομακρύνουν την προσοχή σου από το συνεχές mental noise
✨ Απελευθερώνουν τη σωματική ένταση που κουβαλάς όλη μέρα
🤸 Δίνουν στις δύσκαμπτες αρθρώσεις και τους μύες χώρο να κινηθούν
☁️ Υποστηρίζουν τη χαλάρωση μέσα από ήπια κίνηση και ελεγχόμενη αναπνοή

Λίγη κίνηση κάθε μέρα σε κρατά σε ροή και σε φέρνει πιο έτοιμη για την επόμενη πρακτική. 🌿

Αρχίζουμε τα ομαδικά μας προγράμματα από αυτή τη Δευτέρα 7 Σεπτεμβρίου.

Είμαστε εδώ για να συνεχίσουμε μαζί από εκεί που σταματήσαμε. Στείλε μας μήνυμα για να κλείσεις τη θέση σου! 💜

Είμαστε η Γωγώ κι η Κωνσταντίνα, απόφοιτες ΤΕΦΑΑ και πιστοποιημένες εκπαιδεύτριες Pilates και Yoga.
Έχουμε πάθος με την άσκηση και σε καθοδηγούμε ώστε να αποκτήσεις ισορροπία, δύναμη και ευεξία σε σώμα και μυαλό.
Ακολουθήστε μας για περισσότερη έμπνευση, καθοδήγηση και υποστήριξη για ένα υγιές σώμα χωρίς πόνο.
Απολαμβάνουμε τη ζωή και την άθληση μαζί…

❤️

Αυτόν τον Αύγουστο το SPINE ταξίδεψε στο βουνό! 🏔️

Η μας ήταν εκεί κι εκπροσώπησε το SPINE στο .

Συντόνισε μία μεγάλη ομάδα συμμετεχόντων και ξεκινούσαν τα πρωινά τους με τον καλύτερο τρόπο που ξέρουμε κι αγαπάμε: κάνοντας Yoga.

Και μάλιστα Yoga στη φύση, κάτω από την ανοιχτωσιά του γαλανού ουρανού και με καθαρό βουνίσιο αέρα. Υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινάς τη μέρα σου;

Οι συμμετέχοντες στα yoga sessions της Λίζας μας απόλαυσαν τα οφέλη της πρωινής κίνησης:
🌿 ένα ήρεμο νευρικό σύστημα, πανέτοιμο για τη δράση της μέρας
🌿 αγάπη και φροντίδα στο κουρασμένο σώμα μετά από τη βραδινή διασκέδαση
🌿 συνειδητή ευγνωμοσύνη για την εμπειρία που ζούσαν

Περήφανες που η αγάπη μας για τη Yoga ταξιδεύει παντού 💜

Είμαστε η Γωγώ κι η Κωνσταντίνα, απόφοιτες ΤΕΦΑΑ και πιστοποιημένες εκπαιδεύτριες Pilates και Yoga. Έχουμε πάθος με την άσκηση και σε καθοδηγούμε ώστε να αποκτήσεις ισορροπία, δύναμη και ευεξία σε σώμα και μυαλό.
Ακολουθήστε μας για περισσότερη έμπνευση, καθοδήγηση και υποστήριξη για ένα υγιές σώμα χωρίς πόνο.
Απολαμβάνουμε τη ζωή και την άθληση μαζί…

🗻

Rest is part of the practice.

Η ομάδα του SPINE ξεκουράζεται και σε προ(σ)καλεί να εξασκηθείς σε κάτι εξίσου σημαντικό: στην απόλυτη, συνειδητή παύση.

Στο Pilates και τη Yoga μαθαίνουμε να ακούμε το σώμα μας όταν κινείται. Το καλοκαίρι, μαθαίνουμε να το αφήνουμε να ξεκουράζεται.
Χωρίς ενοχές, χωρίς «πρέπει».

Απλά βαθιές αναπνοές, χαλάρωση στη φύση και ουσιαστικός χρόνος για σένα. 🌿

Θυμήσου: Η ξεκούραση δεν είναι αποχή από την φροντίδα του σώματος. Είναι το πιο σημαντικό της κομμάτι.

💬 Μοιράσου μαζί μας: Πώς απολαμβάνεις τη δική σου καλοκαιρινή παύση αυτές τις μέρες; 👇

Είμαστε η Γωγώ κι η Κωνσταντίνα, απόφοιτες ΤΕΦΑΑ και πιστοποιημένες εκπαιδεύτριες Pilates και Yoga.
Έχουμε πάθος με την άσκηση και σε καθοδηγούμε ώστε να αποκτήσεις ισορροπία, δύναμη και ευεξία σε σώμα και μυαλό.
Ακολουθήστε μας για περισσότερη έμπνευση, καθοδήγηση και υποστήριξη για ένα υγιές σώμα χωρίς πόνο.
Απολαμβάνουμε τη ζωή και την άθληση μαζί…

Ευγνωμοσύνη. Χαλάρωση. Αποχαιρετισμός.

Αυτή η φωτογραφία τα λέει όλα. 🌿Balasana με Anjali Mudra: στάση παιδιού με τα χέρια σε θέση ευγνωμοσύνης.

Σ’ ευχαριστούμε από καρδιάς για κάθε φορά που εμπιστεύτηκες το σώμα σου σ’ εμάς φέτος.
Για κάθε μάθημα, κάθε φορά που ήσουν παρούσα, κάθε στιγμή που διάλεξες τον εαυτό σου.

Από το Σάββατο 1η Αυγούστου κλείνουμε για τις καλοκαιρινές μας διακοπές. Ανοίγουμε ξανά την 1η Σεπτεμβρίου γεμάτες ενέργεια και νέες ιδέες.

Απόλαυσε τις παρέες, το σώμα σου και κάθε στιγμή του καλοκαιριού.

Η δύναμη που έχεις χτίσει δε φεύγει. Αντίθετα σ’ ακολουθεί παντού ακόμα και στις διακοπές.

Σε περιμένουμε τον Σεπτέμβρη!💜

Είμαστε η Γωγώ κι η Κωνσταντίνα, απόφοιτες ΤΕΦΑΑ και πιστοποιημένες εκπαιδεύτριες Pilates και Yoga. Έχουμε πάθος με την άσκηση και σε καθοδηγούμε ώστε να αποκτήσεις ισορροπία, δύναμη και ευεξία σε σώμα και μυαλό.
Ακολουθήστε μας για περισσότερη έμπνευση, καθοδήγηση και υποστήριξη για ένα υγιές σώμα χωρίς πόνο.
Απολαμβάνουμε τη ζωή και την άθληση μαζί…

Δυνατό σώμα. Ήρεμο μυαλό. Κίνηση με πρόθεση.

Αυτό είναι που χτίζουμε μαζί κάθε εβδομάδα στο Spine.
Είναι η φιλοσοφία του Pilates που φέρνουμε σε κάθε μας μάθημα.

Τι σημαίνει όμως ‘η φιλοσοφία του Pilates’;

Το Pilates σε διδάσκει ότι η γνήσια δύναμη δεν φωνάζει.
Αντίθετα, χτίζεται αθόρυβα, με συνέπεια και σεβασμό στο σώμα σου.
Και πάντοτε από μέσα προς τα έξω. 🌿
Μία αληθινή δύναμη που σ’ ακολουθεί παντού, ακόμα και στις διακοπές. 😊

Είμαστε η Γωγώ κι η Κωνσταντίνα, απόφοιτες ΤΕΦΑΑ και πιστοποιημένες εκπαιδεύτριες Pilates και Yoga.
Έχουμε πάθος με την άσκηση και σε καθοδηγούμε ώστε να αποκτήσεις ισορροπία, δύναμη και ευεξία σε σώμα και μυαλό.
Ακολουθήστε μας για περισσότερη έμπνευση, καθοδήγηση και υποστήριξη για ένα υγιές σώμα χωρίς πόνο.
Απολαμβάνουμε τη ζωή και την άθληση μαζί…

Viparita Karani. Ίσως το έχεις ακούσει: πόδια στον τοίχο.

Μια από τις πιο απλές στάσεις της Yoga.
Σου προσφέρει εντυπωσιακά οφέλη για το σώμα και το μυαλό.

Ανακάλυψε τι κάνει για σένα:
🌿 Χαλαρώνει το νευρικό σύστημα και μειώνει το άγχος
🌿 Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει το πρήξιμο στα πόδια
🌿 Ανακουφίζει από πόνους στη μέση και ένταση στον αυχένα
🌿 Χαλαρώνει κουρασμένα πόδια και κράμπες
🌿 Ηρεμεί το μυαλό και προετοιμάζει για καλύτερο ύπνο

Και το καλύτερο; Μπορείς να το κάνεις παντού!
Ακόμα και στις διακοπές σου, με έναν τοίχο ή τον κορμό ενός δέντρου!
Δέκα έως δεκαπέντε λεπτά την ημέρα αρκούν για να νιώσεις τη διαφορά.

Στο Spine το ξέρουμε καλά και το βλέπουμε κάθε μέρα στις αθλούμενές μας.
Δοκίμασέ το κι εσύ από απόψε! Μοιράσου μαζί μας την εμπειρία σου! 💜

Είμαστε η Γωγώ κι η Κωνσταντίνα, απόφοιτες ΤΕΦΑΑ και πιστοποιημένες εκπαιδεύτριες Pilates και Yoga.
Έχουμε πάθος με την άσκηση και σε καθοδηγούμε ώστε να αποκτήσεις ισορροπία, δύναμη και ευεξία σε σώμα και μυαλό.
Ακολουθήστε μας για περισσότερη έμπνευση, καθοδήγηση και υποστήριξη για ένα υγιές σώμα χωρίς πόνο.
Απολαμβάνουμε τη ζωή και την άθληση μαζί…