Messara Basketball FAN CLUB

ΤΟ ΝΕΟ ΚΛΕΙΣΤΟ ΓΗΠΕΔΟ ΓΙΑ ΤΟΝ ΜΠΑΣΚΕΤΙΚΟ ΚΟΣΜΟ ΤΗΣ ΠΕΡΙΟΧΗΣ ΜΑΣ!
🤎

ΟΙ 9 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΤΟΥ STEPHEN CURRY
Ο σταρ του Golden State Warriors Stephen Curry είναι γνωστός για την έντονη ρουτίνα του. Υπάρχει ένα πράγμα που όλοι οι σπουδαίοι Γκαρντ έχουν κοινό, και αυτός είναι ο πλήρης έλεγχος των μηχανικών τους, λέει. Δεν είναι κάτι με το οποίο γεννιέσαι - πρέπει να το εξασκήσεις. Από τους τρεις πόντους έως τον χειρισμό της μπάλας, ο Stephen είναι ο κύριος τεχνικών μπάσκετ. Ο δύο φορές πιο πολύτιμος παίκτης (MVP) είναι ένας από τους καλύτερους σκοπευτές στην ιστορία του NBA, και η μοναδική του ρουτίνα πρακτικής είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους.

Ρίξτε μια ματιά στις βασικές συμβουλές του για να αναπτύξετε τη δική σας ρουτίνα πρακτικής.

Ασκήσεις των 100:
Όταν ο Stephen ασκεί οποιαδήποτε τεχνική, επικεντρώνεται στην επίτευξη δύο στόχων: οικοδόμηση εμπιστοσύνης και μυϊκή μνήμη. Για παράδειγμα, όταν ασκείστε γυρίσματα φόρμας , Ο Steph πυροβολεί πέντε βολές μπροστά από το καλάθι, στη συνέχεια κάνει ένα μεγάλο βήμα πίσω και κάνει άλλες πέντε βολές, επαναλαμβάνοντας τη διαδικασία μέχρι να κάνει 20 καλάθια. Στη συνέχεια, εκτελεί το ίδιο τρυπάνι για κάθε μία από τις πέντε κύριες γωνίες γύρω από το καλάθι - από την άκρη δεξιά γωνία έως την άκρη αριστερά - ως καθημερινή τακτική ρουτίνα λήψης.

Combo ασκήσεις:
Ο παίκτης σούπερ σταρ αρέσει να εξασκεί διαφορετικούς συνδυασμούς ντρίμπλα για να δουλέψει στην τεχνική του. Ένας καλός τρόπος για να εξασκηθείτε… ντρίμπλα είναι να τα δέσετε μαζί σε συνδυασμό. Προσπαθήστε να κάνετε κάθε έξι φορές και έπειτα κάθε δύο φορές, κάθε μία φορά, λέει ο Stephen. Φτιάξτε το επίπεδο εμπιστοσύνης σας. Πρότυπο ασκήσεις ντρίμπλα περιλαμβάνουν crossover, προστατευτικό, τρέξιμο, χαμηλή, ισχύ και τοποθέτηση χεριών.

Αναπτύξτε την αντοχή σας:
Όταν ξεκινάτε για πρώτη φορά, οι συνεδρίες μακράς προπόνησης μπορεί να αισθάνονται συντριπτικές ή να σας φθείρουν γρήγορα. Θέλετε να είστε σε θέση να ενισχύσετε αυτήν την αντοχή, λέει ο Stephen. Όταν τελειοποιούσε τα γυρίσματα στο γυμνάσιο, θα κουράζονταν μετά από 30 ή 40 βολές, αλλά η διακοπή δεν ήταν επιλογή - θα έκανε ένα διάλειμμα για να πιάσει την αναπνοή του και στη συνέχεια να επιστρέψει στην εξάσκηση.

Φτιάξτε ένα ισχυρό θεμέλιο:
Καθώς βελτιώνεστε στο μπάσκετ, μπορεί να είστε πρόθυμοι να προχωρήσετε σε πιο περίπλοκες ασκήσεις - συνδυάζοντας περάσματα, ντρίμπλα, σκοποβολή και ριμπάουντ όταν παίζετε ένα παιχνίδι. [Μόλις] αρχίσετε να μαθαίνετε ένα συγκεκριμένο τρυπάνι, λέει ο Stephen, τότε μπορείτε να προσθέσετε ένα διαφορετικό στοιχείο σε αυτό, ώστε να μπορείτε να το πάρετε στο επόμενο επίπεδο. Πριν προχωρήσετε σε συνδυαστικά τρυπάνια, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε με σιγουριά να κάνετε πέντε βολές στη σειρά από ένα ντρίμπλα μιας λίβρας (όταν στέκεστε στη θέση του, ντρίμπλα μία φορά και σουτάρετε.

Προσομοίωση περασμάτων ακόμη και όταν είστε μόνοι:
Εάν δεν έχετε συνεργάτη γυμναστικής ή άτομο που θα σας βοηθήσει να εξασκηθείτε, μην τα παρατάτε. Εξασκηθείτε να πετάξετε τη μπάλα μακριά από τον εαυτό σας με λίγο γύρισμα, κάτι που θα το ενθαρρύνει να επιστρέψει σε εσάς αφού χτυπήσει στο έδαφος. Η απλή τέχνη του να μπορείς να πετάξεις την μπάλα με λίγο backspin και να την βάλεις στο σουτ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εκμεταλλευτείς αυτές τις ευκαιρίες όπου είσαι μόνος σου στο γυμναστήριο, λέει ο Stephen. Προσομοιώστε ένα πέρασμα που μπαίνει στην τσέπη σου,… πυροβολήστε από αυτήν τη θέση, πάρτε την μπάλα πίσω και κάντε το ξανά, από όλες τις διαφορετικές οπτικές γωνίες.

Εργαστείτε πίσω από τα λάθη σας:
Εάν κάνετε στην πράξη το ίδιο λάθος στην πράξη, μην επαναλαμβάνετε τη λήψη με τις ελπίδες βελτίωσης. Αντ 'αυτού, ο Stephen προτείνει να οραματιστεί την μπάλα και τον τερματισμό, ώστε να μπορείτε να εργαστείτε προς τα πίσω για να προσδιορίσετε τον πυρήνα του ζητήματος. Όταν αρχίζω να χάνω τη βολή προς τα δεξιά, ο Stephen λέει, τις περισσότερες φορές για μένα, αυτό σημαίνει ότι ψάχνω τη συνέχεια μου. Δεν ακολουθώ τόσο ευθεία όσο συνήθως. Όταν λείπω λίγο, τις περισσότερες φορές, αυτό σημαίνει ότι γυρίζω μόνο με τα χέρια μου και δεν χρησιμοποιώ τη βάση και τα πόδια μου για να είναι το θεμέλιο του πυροβολισμού μου.

Μην ξεχνάτε τα πόδια:
Εάν βρεθείτε να στρίβετε ή να πηδάτε πολύ μακριά κατά τη λήψη, λέει ο Stephen, ένας καλός τρόπος για να εξασκηθείτε είναι να σταθείτε με τα δύο πόδια ακριβώς πίσω από τη γραμμή και να βεβαιωθείτε ότι πηδείτε από πίσω από τη γραμμή και προσγειωθείτε πίσω από τη γραμμή. Με αυτόν τον τρόπο, ενισχύετε την εξοικείωση του σώματός σας με μια σταθερή λήψη. Μια απλή εξέλιξη είναι πέντε ευθεία πάνω και κάτω, στη συνέχεια πέντε κινούνται προς το καλάθι, πέντε απομακρύνονται από το καλάθι και πέντε σε κάθε πλευρά.

Προσθέστε μια δεύτερη μπάλα . Μπορεί να ακούγεται ακραίο, αλλά ο Stephen εκτελεί τις περισσότερες ασκήσεις ντρίμπλα με δύο μπάσκετ αντί για ένα. Πρέπει να αρχίσετε να είστε ικανοί με το να είστε άβολα, εξηγεί. Όταν προσθέτετε δύο μπάσκετ στις ασκήσεις ντρίμπλα σας, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να εστιάσετε και κάποια ελαττώματα που μπορεί να εμφανιστούν επειδή ο εγκέφαλός σας είναι τόσο υπερφορτωμένος. Μόλις νιώσετε άνετα ντρίμπλα δύο μπάσκετ στη θέση του, τότε ήρθε η ώρα να τα πάρετε εν κινήσει για να προχωρήσετε ακόμη περισσότερο. Όσον αφορά τον χειρισμό των σφαιρών, έχετε την ευθύνη να βρείτε διαφορετικούς τρόπους για να προκαλέσετε τον εαυτό σας, να σπρώξετε τον φάκελο και να προχωρήσετε σε αυτές τις ασκήσεις στο επόμενο επίπεδο, λέει ο Stephen.

Προθέρμανση την ημέρα του παιχνιδιού:
Όταν περπατώ στο πάτωμα κατά τη διάρκεια της σεζόν μας για να ετοιμαστώ να παίξω, παίρνω πάντα χρόνο για να περάσω από τη διαδικασία πριν από το παιχνίδι, λέει ο Stephen. Γνωρίζω ξανά το μπάσκετ πριν καν κάνω ένα πλάνο. Η προπόνηση του Stephen ξεκινά με μια ντρίμπλα με δύο μπάλες για να υπερφορτώσει τον συντονισμό του και να τον βοηθήσει να ετοιμαστεί να επεξεργαστεί πολλές πληροφορίες ταυτόχρονα και να πάρει καλύτερες αποφάσεις στο γήπεδο. Μετά την εξάσκηση, κάνει μερικά γυρίσματα φόρμας για να μπείτε στη νοοτροπία της βαθμολογίας.

Όλοι θα μπορούσαν να έχουν μια διαφορετική ρουτίνα που είναι μοναδική για αυτούς, που τους κάνει να νιώθουν 100% έτοιμοι να παίξουν, λέει ο Stephen. Είτε πρόκειται για αντιγραφή της δικής μου είτε για να κάνετε κάτι μόνοι σας, σας προκαλώ να το βρείτε.

Μεσσαρά Α .Ο Βasketball
Περιφέρεια Κρήτης
ΕΚΑΣΚ.Ένωση Καλαθοσφαιρικών Σωματείων Κρήτης
e-mesara.gr
ApopsiLive.gr
Δια-SOS-τε τη Μεσαρά

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΤΟ ΤΟΥΡΝΟΥΑ BASKETBALL ΣΤΑ ΔΥΟ ΑΟΡΑΚΙΑ:

Το Διεθνές Τουρνουά Μπάσκετ Crete International Basketball Tournament (IBT) 2025 θα λάβει χώρα στο Ηράκλειο στις 19 και 21 Σεπτεμβρίου 2025, με τη συμμετοχή ομάδων όπως ο Ολυμπιακός, η Φενέρμπαχτσε, ο Ερυθρός Αστέρας και η Αρμάνι Μιλάνο. Η διοργάνωση, η οποία φέρνει την αύρα της EuroLeague στην Κρήτη, διεξάγεται για πέμπτη χρονιά και τα εισιτήρια είναι διαθέσιμα μέσω του Ticketmaster.gr.

Λεπτομέρειες Τουρνουά
Όνομα: Aegean Omiros College CRETE International Basketball Tournament (IBT) 2025
Ημερομηνίες: 19 και 21 Σεπτεμβρίου 2025
Τοποθεσία: Κλειστό Γυμναστήριο Νέας Αλικαρνασσού "Δύο Αοράκια"
Συμμετέχοντες ομάδες: Ολυμπιακός, Φενέρμπαχτσε, Ερυθρός Αστέρας, και EA7 Emporio Armani Milano

Πληροφορίες Εισιτηρίων
Προπώληση: Έχει ήδη ξεκινήσει.
Πού θα βρείτε εισιτήρια: Στο Ticketmaster.gr και στον ιστότοπο του τουρνουά crete-ibt.com.
Πρόγραμμα (Προσωρινό)
19 Σεπτεμβρίου:
18:00: Fenerbahce Beko Istanbul – Ερυθρός Αστέρας
20:30: Ολυμπιακός – EA7 Emporio Armani Milano
21 Σεπτεμβρίου:
18:00: Μικρός Τελικός
20:30: Μεγάλος Τελικός

ΧΑΛΚΙΝΟ Η ΕΛΛΑΔΑ!!
ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ ΣΤΑ ΠΑΙΔΙΑ ΜΑΣ!!
🇬🇷🇬🇷🇬🇷🥉🏆