Anasa Mama

Αυτό το σετ ασκήσεων θα δουλέψει όλο το σώμα! 👌🏽
Θα δουλέψεις γλουτούς, κορμό & χέρια ταυτόχρονα!🔥
Save post για να το έχεις ή στείλε το σε όποια μαμά το χρειάζεται!

💌 Αν θέλεις εξειδικευμένη καθοδήγηση στείλε μου μήνυμα!
📍Ηράκλειο Κρήτης
Xanthi Markoulaki

#μαμάδεςηρακλείου #ηράκλειο

Η διαδρομή προς λίγο χρόνο για εσένα ξεκινάει από εδώ 🤍
Δες πώς να φτάσεις εύκολα στο μάθημα prenatal yoga στο Anasa Mama!
💌 Στείλε μου μήνυμα για κράτηση θέσης & ΔΩΡΕΑΝ δοκιμαστικό 🤩

#ηράκλειο #εγκυμοσύνη #Ηράκλειο

Super άσκηση για όλο το σώμα!🔥
· Με το να προσθέσεις μια μπάλα ή ένα μαξιλάρι μεταξύ των γονάτων ασκώντας πίεση, ενεργοποιείσαι αυτόματα το πυελικό σου έδαφος! 👌🏽
· Κάνοντας γέφυρα, δουλεύεις τους γλουτούς σου σε όλη τη διάρκεια της άσκησης.
• Προσθέτωντας την κίνηση στην λεκάνη και τον κορμό τον κρατάς engaged ενδυναμώνοντάς τον.

#μαμάδεςηρακλείου

Μπορείς να κάνεις Jumping Jacks στην εγκυμοσύνη; 🤔🤰
Η απάντηση είναι ΝΑΙ, αλλά με τη σωστή τροποποίηση! Τα κανονικά jumping jacks έχουν έντονους κραδασμούς που μπορεί να επιβαρύνουν το πυελικό έδαφος και τις αρθρώσεις σου, οι οποίες είναι ήδη πιο χαλαρές λόγω της ορμόνης ρελαξίνης.
Αντικαθιστώντας τα με Step Jacks (χωρίς αναπήδηση):
✅ Διατηρείς τους παλμούς σου σε safe επίπεδα.
✅ Προστατεύεις τη μέση και τα γόνατά σου.
✅ Γυμνάζεις όλο το σώμα με ασφάλεια για σένα και το μωρό σου!
Αποθήκευσε αυτό το βίντεο για την επόμενη προπόνησή σου! 💾

👇🏾
Αν χρειάζεσαι εξειδικευμένη καθοδήγηση κάλεσέ με στο 698 2850537 ή στείλε μου μήνυμα για να κλείσουμε ΔΩΡΕΑΝ 15’ συνεδρία και να δούμε τις ανάγκες σου!

Xanthi Markoulaki

Αν είσαι έγκυος στο Ηράκλειο; Υπάρχει μια ομάδα για εσένα! ✨🤰🏽
Δύο Anasa Mama ξέρουμε πόσο όμορφη αλλά με τις δυσκολίες της είναι η περίοδος της εγκυμοσύνης & σε καταλαβαίνουμε!
Στο μάθημα της Prenatal Yoga:
✅Γυμνάζουμε όλο το σώμα
✅Ενδυναμώνουμε το πυελικό έδαφος
✅Μαθαίνουμε σωστή αναπνοή - SOS για τον τοκετό
✅Συνδεόμαστε με το μωρό
✅Χαλαρώνουμε στο τέλος κάθε μαθήματος με όμορφες σκέψεις

Αν θέλεις να ζήσεις την εμπειρία, κλείσε το ΔΩΡΕΑΝ δοκιμαστικό σου με ένα μήνυμα! 😃
📆Κάθε Τρίτη & Πέμπτη 19:30-20:30
📍Δρακοντοπούλου 1 - κοντά στο πάρκο Γεωργιάδη
🎁ΔΩΡΕΑΝ δοκιμαστικό

Φαντάσου να κλείνεις την μέρα σου δυναμώνοντας το σώμα σου, ενώ κοιτάζεις τα αστέρια και νιώθεις το δροσερό βραδινό αεράκι. 👌🏽
Στο Anasa Mama, μετατρέπουμε το σε μια μοναδική εμπειρία χαλάρωσης & ευεξίας στην πιο όμορφη ταράτσα του Ηρακλείου. Δώσε στο σώμα σου την «ανάσα» που χρειάζεται. ✨
📩 Κλείσε τη θέση σου για το επόμενο μάθημα