Vasilis Koukourakis

Θεωρούσα τη θρησκεία ανόητη.

Η φιλοσοφία δεν ήξερα καν τι είναι.

Άργησα να καταλάβω ότι είναι τα μόνα δύο που σου δείχνουν πώς να αντέξεις τη ζωή.

Η ακινησία σε αρρωσταίνει αργά:

- Το μυαλό θολώνει
- Τα οστά σπάνε εύκολα
- Το ζάχαρο δεν έχει πού να πάει
- Τα παιδιά σου δεν έχουν με ποιον να παίξουν

Ο καναπές είναι το πρόβλημα. Όχι τα χρόνια.

Μια γυναίκα βάζει περίπου 114 χημικά την ημέρα στο σώμα της:

- Φθαλικά (αρώματα με έντονη διάρκεια) → Ακανόνιστος κύκλος
- PFAS (κραγιόν/mascara "long-lasting") → Πολυκυστικές ωοθήκες
- Βενζοφαινόνη (αντηλιακά χημικού φίλτρου) → Ορμονικές διαταραχές
- Παραμπένια (πολλές κρέμες προσώπου) → Επιτάχυνση ωοθηκικής γήρανσης
- Triclosan (αντιβακτηριδιακά σαπούνια/οδοντόκρεμες) → Διαταραχές θυρεοειδούς

Ίσως να μην είναι οι ορμόνες σου. Ίσως να είναι το νεσεσέρ σου.

Κυνηγάμε αρετές βιογραφικού αντί για αρετές επικηδίου.

Πότε άκουσες τελευταία φορά σε κηδεία: "Οδηγούσε Mercedes ο μακαρίτης.”

Κάθε κιλό που χάνεις αφαιρεί 4 κιλά πίεσης από το γόνατό σου.

10 κιλά λιγότερα μειώνουν το πόνο έως 50%.

Η μαγνητική δείχνει το σύμπτωμα. Η ζυγαριά το αίτιο.

Σε 10 χρόνια η άσκηση θα είναι συνταγογραφούμενη:

- Μειώνει τον κίνδυνο άνοιας έως 69%.
- Μειώνει τον κίνδυνο κατάθλιψης έως 33%.
- Μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 έως 53%.
- Μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου έως 47%.

Η ιατρική σε θεραπεύει. Δεν σε κρατά υγιή.

Στα 40 επιτυχημένος σημαίνει:

- Να είσαι δημιουργικός
- Να κοιμάσαι βαθιά σαν παιδί
- Να αγαπάς τον άνθρωπό σου
- Να νιώθεις 10 χρόνια νεότερος
- Να απολαμβάνεις τη δουλειά σου
- Να είσαι «κολλητός» με τα παιδιά σου
- Να ανυπομονείς να ξυπνήσεις το πρωί
- Να δίνεις περισσότερα απ’ όσα παίρνεις
- Να απολαμβάνεις έναν ήρεμο πρωινό καφέ
- Να διαβάζεις περισσότερο απ’ όσο σκρολάρεις

Αν ανυπομονείς να έρθει το Σαββατοκύριακο, ξαναδιάβασέ τα.

Η κακία βλάπτει σοβαρά την υγεία.

30 λεπτά θυμού:

- Αυξάνουν την πίεση
- Ανεβάζουν την κορτιζόλη για μία ώρα
- Καθυστερούν το κλείσιμο των πληγών σου

Τελικά, δεν πληγώνεις μόνο τους άλλους.

Το μέρος του εγκεφάλου που κρατάει τις αναμνήσεις σου συρρικνώνεται κάθε χρόνο.

Σε ηλικιωμένους που περπατούσαν 40 λεπτά, 3 φορές την εβδομάδα, για έναν χρόνο, η συρρίκνωση του ιππόκαμπου σταμάτησε.

Σε όσους έκαναν μόνο διατάσεις και ήπιες ασκήσεις, συνεχίστηκε.

Δεν ξεχνάμε επειδή γερνάμε. Ξεχνάμε επειδή καθόμαστε.

Το 99% των ανθρώπων αμελεί τον αιματολογικό δείκτη που αυξάνει:

- 110% τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ
- 139% τον κίνδυνο καρκίνου ενδομητρίου
- 167% τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά

Ινσουλίνη νηστείας. Τουλάχιστον κάτω από 10. Ιδανικά κάτω από 6.