KinisiFit - Ασκησιολόγιο

04/09/2026

🤎ΝΕΑ ΣΕΖΟΝ • ΝΕΟΙ ΣΤΟΧΟΙ • ΝΕΑ ΕΝΕΡΓΕΙΑ
🧘🏼Ένας χώρος που δημιουργήθηκε για να αγαπήσεις την κίνηση!!
Να δυναμώσεις το σώμα σου!!
Να βελτιώσεις τη φυσική σου κατάσταση!!
Και πάνω απ’ όλα, να νιώσεις καλύτερα🤍
Στο KinisiFit κάθε πρόγραμμα προσαρμόζεται στις δικές σου ανάγκες και στόχους!!
✨ Pilates
✨ Functional Training
✨ Ενδυνάμωση
✨ Personal & Small Group Training
📍 Ηλιούπολη
Οι εγγραφές για τη νέα σεζόν ξεκίνησαν!
📩 Στείλε μας DM για πληροφορίες και κράτησε τη θέση σου!!
Το σώμα σου αξίζει κίνηση🧘🏻‍♂️
Μην περιμένεις την «τέλεια στιγμή»
Ξεκίνα τώρα 🤍
#ηλιούπολη

15/05/2026

Το 3ο Osteopower Club έρχεται αυτή την Κυριακή και σας καλεί να γυμναστείτε, να χορέψετε και να ανεβάσετε τη διάθεσή σας μαζί με εξειδικευμένους επαγγελματίες💪🏻
Ελάτε με την παρέα σας για ένα δίωρο γεμάτο κίνηση, υγεία και θετική ενέργεια, γιατί η άσκηση είναι ακόμα καλύτερη όταν τη μοιραζόμαστε🧡

‼️Γυμναστική και χορός, μαζί με τους ειδικούς!‼️

‼️3ο Osteopower Club‼️

‼️Κυριακή 17 Μαίου 2026‼️

📍Συνεδριακό Κέντρο Νέας Ιωνίας
🕰️11:00 – 13:00

👉Οι συναντήσεις της γυμναστικής και του χορού έχουν τώρα όνομα: Osteopower Club και είσαστε ΌΛΟΙ καλεσμένοι!

👉Σας περιμένουμε αυτή την Κυριακή 17 Μαίου 2026, στο Συνεδριακό Κέντρο Νέας Ιωνίας να γυμναστούμε, να χορέψουμε και να αυξήσουμε την καρδιοαναπνευστική μας αντοχή, παρέα με την πιο εξειδικευμένη ομάδα γυμναστών και φυσικοθεραπευτών!

👉Φορέστε άνετα παπούτσια και ρούχα, πάρτε την παρέα σας κι ελάτε να γυμναστούμε!👟🏋️‍♀️

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΚΔΗΛΩΣΗΣ👇
10.30-11:00 Προσέλευση - Καλωσόρισμα

11:00 -11:30 Ασκήσεις καρδιοαναπνευστικής αντοχής και ευλυγισίας με μουσική!
Εισηγήτρια: Iwanna Dourdouni KinisiFit-Official, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, KinisiFit

11:45 – 12:30 Ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης – Ασκήσεις για γερά οστά - Αποθεραπεία
Εισηγητής: Γεώργιος Σ. Κιοσσές, M. Sc. Γυμναστής με ειδίκευση στην αποκατάσταση

12:30 - 13:00 Αποθεραπεία και ασκήσεις Otango από τον κύριο Χρήστο Κομισόπουλο, Φυσικοθεραπευτή.
…………………………………………………………………………………………….
Πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής: 213 2086698, 6979 25 25 70, 6979 25 10 25, [email protected]☎️💻

📍Συνεδριακό Κέντρο Νέας Ιωνίας, Πατριάρχου Ιωακείμ 4, Νέα Ιωνία (είναι 2’ απόσταση από τον ηλεκτρικό σταθμό της Νέας Ιωνίας)

❓Πως φτάνουμε:👇
👉Αστική συγκοινωνία, λεωφορείο: 602. Στάση αποβίβασης: Σταθμός Ησάπ Νέα Ιωνία🚌
👉Ηλεκτρικός ΗΣΑΠ: Μ1. Στάση αποβίβασης: Νέα Ιωνία. Έξοδος προς τον δρόμο Διονυσίου Σολωμού.🚂
👉Φορέστε άνετα ρούχα και αθλητικά παπούτσια κι ελάτε μαζί μας!😍☺️

14/02/2026

🔗Διανύοντας την ένατη χρονιά λειτουργίας του χώρου μας, νιώθουμε βαθιά ευγνωμοσύνη και συγκίνηση!!
Κοιτάζοντας πίσω, βλέπουμε όχι απλώς χρόνια γεμάτα προπονήσεις, αλλά στιγμές, χαμόγελα, προσπάθεια, ιδρώτα, επιμονή και προσωπικές νίκες που ζήσαμε μαζί!!
Σας ευχαριστούμε από καρδιάς για την εμπιστοσύνη που μας δείχνετε καθημερινά, για τον σεβασμό, τη στήριξη και την αγάπη που μας χαρίζετε απλόχερα!!
Κάθε σας παρουσία στον χώρο δεν είναι απλώς μία προπόνηση, είναι ένα κομμάτι αυτής της κοινής μας διαδρομής.
Η οικογένεια του KinisiFit δεν ορίζεται από τέσσερις τοίχους και όργανα γυμναστικής. Ορίζεται από ανθρώπους!!
Από όλους εσάς που δίνετε παλμό, ενέργεια και ψυχή σε αυτόν τον χώρο!!
Μαζί χτίζουμε κάτι πολύ μεγαλύτερο από φυσική κατάσταση, χτίζουμε σχέσεις, δύναμη ψυχής και πίστη στον εαυτό μας.
Συνεχίζουμε δυναμικά, με το ίδιο πάθος και ακόμα περισσότερα όνειρα, δίπλα σας, για να κατακτήσουμε κάθε μικρό ή μεγάλο στόχο!!
Γιατί η μεγαλύτερη μας επιτυχία είστε εσείς🫶🏻
Με εκτίμηση και αγάπη,
Η Οικογένεια του KinisiFit 🤸🏼
Credits: Angelique Dimakoyianni🤎
KinisiFit-Official Iwanna Dourdouni
🧘🏼_____KinisiFit Team______🧘🏼
®️

24/11/2025

Ελάτε να ζήσετε μια όμορφη εμπειρία, γεμάτη κίνηση, χαρά και γνώση — κατάλληλη για όλες τις ηλικίες και όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης!!
Σας περιμένουμε όλους 🧡

‼️7/12 – ΣΑΣ ΠΕΡΙΜΕΝΟΥΜΕ!‼️
💃 «ΚΙΝΗΣΟΥ ΜΕ ΡΥΘΜΟ, ΖΗΣΕ ΜΕ ΥΓΕΙΑ!»❤️

👉Συνεδριακό Κέντρο Νέας Ιωνίας, ώρες: 10:30 – 13:30

▶️Θέλετε να γυμναστείτε;
▶️Θέλετε να χορέψετε;
▶️Θέλετε ζήσετε το ξεφάντωμα της ζωής σας;

👉Σας περιμένουμε την Κυριακή 7 Δεκεμβρίου 2025, στο Συνεδριακό Κέντρο Νέας Ιωνίας να γυμναστούμε, να χορέψουμε και να αυξήσουμε την καρδιοαναπνευστική μας αντοχή, παρέα με την πιο εξειδικευμένη ομάδα γυμναστών και φυσικοθεραπευτών!

👉Φορέστε άνετα παπούτσια και ρούχα, πάρτε την παρέα σας κι ελάτε να γυμναστούμε!

🙏Η εκδήλωση πραγματοποιείται σε συνεργασία την Διεύθυνση Κοινωνικής Προστασίας του Δήμου Νέας Ιωνίας.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΚΔΗΛΩΣΗΣ👇

10.15-10.45 Προσέλευση - Καλωσόρισμα

10.45-11.45 Προθέρμανση – Ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης – Ασκήσεις για γερό σκελετό.
Εισηγητής: Γεώργιος Σ. Κιοσσές, M. Sc. Γυμναστής με ειδίκευση στην αποκατάσταση

11:45 – 12:45 Χορός και αύξηση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής μαζί με την Ιωάννα!
Εισηγήτρια: Ιωάννα Δουρδούνη, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, KinisiFit - Ασκησιολόγιο

12:45 – 13:30 Αποθεραπεία και ασκήσεις Otango από τον κύριο Χρήστο Κομισόπουλο, Φυσικοθεραπευτή.

13.30 Κλήρωση
-----------------------------------------------------------------------------------
☎️💻Πληροφορίες και δηλώσεις συμμετοχής: 213 2086698, 6979 25 25 70, 6979 25 10 25, [email protected]

👉Συνεδριακό Κέντρο Νέας Ιωνίας, Πατριάρχου Ιωακείμ 4, Νέα Ιωνία (είναι 2’ απόσταση από τον ηλεκτρικό σταθμό της Νέας Ιωνίας.

Πως φτάνουμε:👇
1. Αστική συγκοινωνία, λεωφορείο: 602. Στάση αποβίβασης: Σταθμός Ησάπ Νέα Ιωνία
2. Ηλεκτρικός ΗΣΑΠ: Μ1. Στάση αποβίβασης: Νέα Ιωνία. Έξοδος προς τον δρόμο Διονυσίου Σολωμού.

Πάρτε την παρέα σας και ελάτε! Σας περιμένουμε όλους!🦋🧡🥰

16/11/2025

🦋 Ήταν το 18ο Συνέδριο Πρόληψης & Υγείας — και ήταν υπέροχο! 🦋

Με τεράστια επιτυχία ολοκληρώθηκε στις 4/10/25, στο Divani Caravel, συγκεντρώνοντας εκατοντάδες συμμετέχοντες από όλη την Ελλάδα.
Για 18 συνεχή χρόνια, το Συνέδριο παραμένει ένας σημαντικός θεσμός ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης γύρω από τη δημόσια υγεία, με επίκεντρο τον άνθρωπο και τις πραγματικές του ανάγκες.
📌 Η φετινή διοργάνωση περιλάμβανε:
✔ 17 επιστημονικές ομιλίες
✔ 16 κορυφαίους εισηγητές
✔ 2037 προληπτικές εξετάσεις
✔ 780+ συμμετέχοντες
Μιλήσαμε για:
μυοσκελετικές παθήσεις, χρόνια νοσήματα, διατροφή, άσκηση, καρδιολογική υγεία, ψυχολογία, παχυσαρκία, εμβολιασμούς, αναπνευστικά προβλήματα και τόσα ακόμη θέματα που αφορούν την ποιότητα ζωής μας.

📯Γιατί 18 χρόνια δεν είναι απλώς ένας αριθμός — > είναι η δύναμη της πρόληψης, της γνώσης και της ανθρώπινης επαφής.

🤜🤛Με στόχο μια ζωή με περισσότερη υγεία και περισσότερη φροντίδα.

Καθημερινά αποδεικνύεται πως η υγεία δεν είναι δεδομένη. Είναι επιλογή. Είναι πρόληψη. Είναι γνώση που σώζει ζωές.
Ραντεβού στο επόμενο συνέδριο του συλλόγου. Με ακόμη περισσότερη ενημέρωση. Ακόμη περισσότερη φροντίδα. Ακόμη περισσότερη ανθρώπινη επαφή.

Πολλά συγχαρητήρια σε όλους και ένα μεγάλο ευχαριστώ από καρδιάς στον Σύλλογο Σκελετικής Υγείας για την συνεργασία μας όλα αυτά τα χρόνια!!🧡

🔖Στο φετινό συνέδριο μιλήσαμε για πώς η αερόβια άσκηση αποτελεί ένα από τα πιο σημαντικά «φάρμακα» για την πρόληψη και αντιμετώπιση της οστεοπόρωσης.
⚠️Με το σωστό είδος κίνησης, ενισχύεται η οστική πυκνότητα, βελτιώνεται η μυϊκή δύναμη και αυξάνεται η ισορροπία — μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο πτώσεων και καταγμάτων.
📝Στην ομιλία παρουσιάστηκαν οι σύγχρονες επιστημονικές κατευθύνσεις, τα είδη της αερόβιας άσκησης που θεωρούνται πιο αποτελεσματικά, καθώς και πρακτικές οδηγίες για την ασφαλή ενσωμάτωσή της στην καθημερινότητα ανθρώπων με οστεοπενία ή οστεοπόρωση.
🏃🏼‍♀️Η κίνηση είναι υγεία — και στην περίπτωση της οστεοπόρωσης, είναι και θεραπεία.
📌Μπορείτε να βρείτε όλη την ομιλία στο site μας με θέμα από την καρδιά έως τα οστά
https://kinisifit.gr/previous-events/

Iwanna DourdouniΣύλλογος ΠεταλούδαKinisiFit - ΑσκησιολόγιοKinisiFit-Official

11/11/2025

Κάθε επανάληψη σε φέρνει πιο κοντά στη δύναμή σου 💥
Pilates δυναμικό, με έλεγχο, αναπνοή και ενέργεια✨
Μην περιμένεις τη “σωστή στιγμή” — ξεκίνα τώρα 🔥
👇
Πάτα save για να το δοκιμάσεις αύριο
🤜🤛

®️ ®️Iwanna Dourdouni

22/09/2025

‼️18ο Συνέδριο Πρόληψης & Υγείας «Health for all» ανοιχτό για όλους του ασθενείς!

👉Πέρασαν 18 χρόνια από τότε που η Πεταλούδα οργάνωσε για πρώτη φορά ενημερωτικό Συνέδριο με στόχο την εκπαίδευση των ίδιων των ασθενών!

Από τότε πολλά έχουν γίνει κι η Πεταλούδα άνοιξε τα φτερά της!☺️

👉Το Συνέδριο ξεκίνησε ως καμπάνια ευαισθητοποίησης για την οστεοπόρωση και τις σκελετικές παθήσεις και σήμερα καλύπτει μεγάλες θεματικές της υγείας, όπως: 👇

👉Μυοσκελετικές παθήσεις, Χρόνια Φλεβική νόσος, Αναπνευστικά προβλήματα, Διαβήτης, Καρδιολογικά νοσήματα, Αυπνία, Άσκηση – Διατροφή, Συμπληρώματα διατροφής, Εμμηνόπαυση, Εμβολιασμοί, Ψυχολογία, Συνοσηρότητα με άλλες παθήσεις.🥰

👉Όπως κάθε χρόνο έτσι και φέτος ο Σύλλογος Πεταλούδα σκοπεύει να γιορτάσει την Παγκόσμια Ημέρα Οστεοπόρωσης υλοποιώντας το 18ο Συνέδριο Πρόληψης «Health for all», το Σάββατο 4 Οκτωβρίου 2025, στο ξενοδοχείο Divani Caravel.🥳

Πληροφορίες στα: ☎️213 2086698, 6979 25 25 70, 6979 25 10 25, 💻[email protected]

Σας περιμένουμε!🧡🦋

10/06/2025

Single Arm Spice 🌶️

Fitness Level

Beginner: 💛
Intermediate: 🧡

Wearing:

📍Νυμφών 67, Ηλιούπολη 📞2130456476🧘🏼https://kinisifit.gr/

®️
Iwanna Dourdouni

10/03/2025

• Μάρτιος 2025•
• Handmade with L♥️VE •
Διανύοντας την όγδοη χρονιά της σχολής μας, φτιάξαμε με αγάπη τα φετινά Μαρτάκια για τους αγαπημένους μας Αθλούμενους
• Made by Elli Vasilaki, Iwanna Dourdouni, KinisiFit-Official
________KinisiFit Team_______