L.D.A Lilly's DANCE ART

🍃 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 𝑚𝑎𝑡 𝑐𝑙𝑎𝑠𝑠𝑒𝑠 𝑓𝑜𝑟 𝑎𝑑𝑢𝑙𝑡𝑠
[𝐺𝑟𝑜𝑢𝑝𝑠 & 𝑝𝑟𝑖𝑣𝑎𝑡𝑒 𝑠𝑒𝑠𝑠𝑖𝑜𝑛𝑠]🍃
By 𝗟.𝗗.𝗔. 𝗟𝗶𝗹𝗹𝘆'𝘀 𝗱𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗮𝗿𝘁
Lilly Koutsandrea
Dora Charalampidi

🧘🏽‍♀️ Δίνουμε χώρο, χρόνο και φροντίδα στο σώμα μας, ενδυναμώνουνε το σώμα στο σύνολό του, ενώ παράλληλα το αποσυμπιέζουμε από την απαιτητική καθημερινότητά μας!

Η μέθοδος 𝗣𝗶𝗹𝗮𝘁𝗲𝘀 είναι ιδανικός τρόπος εκγύμνασης για όλα τα σώματα, όλες τις ηλικίες κι όλα τα επίπεδα. Είναι φιλικός προς το σώμα χωρίς κίνδυνο τραυματισμού, καθώς δεν υπερβαίνει τα όρια του κάθε σώματος. Πιο συγκεκριμένα, η μέθοδος Pilates επικεντρώνεται στη σωστή στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και της ωμοπλάτης. Επικεντρώνεται επίσης στην ευλυγισία των μυών, στην κινητικότητα των αρθρώσεων και στην ενδυνάμωση μέσω του ολικού εύρους κίνησης. Αντιμετωπίζει το σώμα σαν σύνολο, γι' αυτό και δεν προκαλεί τραυματισμούς, κάτι που καθιστά τη μέθοδο άριστο μέσo αποκατάστασης τραυματισμών και χρόνιων παθήσεων.
Με συνέπεια και πείσμα, τα αποτελέσματα φαίνονται άμεσα💪🧘‍♀️

Το πρόγραμμα της νέας σχολικής χρονιάς είναι διαθέσιμο και μπορείτε να ενημερωθείτε άμεσα.💪

📆 Οι εγγραφές ξεκινούν από την 1η Σεπτεμβρίου και η έναρξη μαθημάτων από τις 7 Σεπτεμβρίου ενώ οι εγγραφές θα συνεχίζονται!

Έως τότε έχετε τη δυνατότητα να επικοινωνείτε μέσω inbox 📥, email 📧 ή τηλεφωνικά 📞
📞 213 041 61 99
📲698 0721 728
📧 [email protected]

📍 Φλέμινγκ 53, Αργυρούπολη

Σας ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη και την αγάπη σας όλα αυτά τα χρόνια 🌻🙏

NeVeR StOp✔️

Lilly Κoutsandrea Dancer
L.D.A Lilly's DANCE ART



https://www.instagram.com/reel/DchOyU7slC8/?igsi=MTUzaHJ4ZDNieTU3cw==

NeVeR StOp✔️ #professionaldancerlife #bodyworkout #trainingfordancers #argyroupolidancestudio lillysdanceart

🙏 YOGA CLASS 🙏

Λίγα λόγια για το μάθημά μας🙏

Η πρακτική μας ξεκινάει με ζέσταμα και Pranayama, συνεχίζουμε με την τεχνική μας για ενδυνάμωση και ευλυγισία δουλεύοντας πάνω στο παραδοσιακό συστήμα της yoga εξασκώντας το σώμα σε asanas, συντονιζόμαστε με την αναπνοή (pranayama)
και συνεχίζουμε κάθε φορά με διαφορετικό τρόπο ανάλογα με τις ανάγκες των ασκούμενων και τον στόχο του μαθήματός μας!
Κάποιες φορές ολοκληρώνουμε την πρακτική πριν την αποσυμπίεση, με ένα Dance Yoga combo αφήνοντας το σώμα μας να χορέψει πάνω στο στρωματάκι μας και να αφεθεί στη ροή!
Ολοκληρώνουμε το ταξίδι μας περνώντας από την κίνηση στην ακινησία, δίνοντας χώρο και χρόνο στο σώμα μας για ξεκούραση, γαλήνη και επίγνωση (savasana)🙏
•
Δεν χρειάζεται να υπάρχει προηγούμενη εμπειρία! Αρκεί η θέλησή σας να γνωρίσετε και να φροντίσετε το σώμα σας!🙏
•
"Η Yoga είναι σαν τη μουσική: ο ρυθμός του σώματος, η μελωδία του νου, και η αρμονία της ψυχής δημιουργούν την συμφωνία της ζωής." 
BKS Iyengar

Το πρόγραμμα της νέας σχολικής χρονιάς είναι διαθέσιμο και μπορείτε να ενημερωθείτε άμεσα.💪

📆 Οι εγγραφές ξεκινούν από την 1η Σεπτεμβρίου και τα μαθήματά μας από τις 7 Σεπτεμβρίου ενώ οι εγγραφές θα συνεχίζονται!

Έως τότε έχετε τη δυνατότητα να επικοινωνείτε μέσω inbox 📥, email 📧 ή τηλεφωνικά 📞
📞 213 041 61 99
📲698 0721 728
📧 [email protected]

📍 Φλέμινγκ 53, Αργυρούπολη

Σας ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη και την αγάπη σας όλα αυτά τα χρόνια 🌻🙏

Postural Training with T‑BOW® (Disportare Conference, University of South Bohemia, 11–12 Oct 2018)

https://www.t-bow.net/post/postural-training-with-t-bow?lang=en

- Presentation by S. Bonacina, X. García‑Navarro, H. Pérez‑Vivas, I. Farré‑Sánchez and D. Ribera‑Nebot (Zurich University; Barcelona–Madrid universities).
- The T‑BOW® and its technical development are particularly well suited for postural training.

Key T‑BOW® properties for postural:
- Elasticity and inertia in fine movements produce very fast, reactive changes that strongly stimulate proprioception, beneficial for posture optimization.
- Unstable (concave/edge) position permits rocking (lateral, frontal, mixed) and supports on many body points (feet, knees, hips, trunk, hands, forearms, head) including triple/quadruple supports.
- Stable (convex) position provides secure supports on the mat; double T‑BOW® creates highly reactive balance conditions even when nominally “stable.”
- Arched design aligns with spinal curvatures, offering greater mobility and strengthening potential in extension, flexion, lateral tilt and rotation compared with a flat base.

Holistic approach
- Postural optimization should address the whole person: conditioning, coordination, cognitive, socio‑affective, emotional‑volitional, creative‑expressive and mental factors in both static and dynamic contexts.
- Emphasize both intra‑systemic (within‑system) and inter‑systemic (between‑system) interactions when designing training situations.

Priorities for static posture optimization
- Balanced static muscular development.
- Maintain/improve static joint mobility (flexibility, elasticity).
- Teach center‑of‑gravity vs base‑of‑support relations (segmental and global balance).
- Promote dissociation between shoulder and pelvic girdles.
- Provide controlled sensory stimulation (kinaesthetic‑tactile, visual, vestibular).
- Train breathing and static relaxation through segmental and global postural perception and tonic rest control.
….

🅽🅴🆆 🅲🅻🅰🆂🆂 ❗️❗️❗️

Γιατί κάθε μαμά, κάθε γυναίκα σε οποιαδήποτε ηλικία, αξίζει να έχει χρόνο για τον εαυτό της.
Κάθε Σάββατο, μετά το μάθημα της Μουσικοκινητικής Αγωγής για παιδιά 4 έως 6 ετών, συνεχίζουμε με "Χορευτική γυμναστική" για γυναίκες 35+/45+, ενδυναμώνοντας σώμα και ψυχολογία.

Κάθε μανούλα μπορεί να έχει και το παιδί μαζί της! Τα παιδιά συμμετέχουν σε ένα διαδραστικό μάθημα μαζί με τον γονιό, μετατρέποντας την άσκηση σε πολύτιμο χρόνο σύνδεσης.

Το μάθημά μας είναι βασισμένο σε διάφορες τεχνικές και εννοείται και της μεθόδου release και ο στόχος μας είναι να μάθουμε το σώμα μας, να το γυμνάσουμε σωστά με οδηγούς μας την υγεία, τη χαρά και τη σωστή καθοδήγηση...❤️❤️❤️

Το πρόγραμμα της νέας σχολικής χρονιάς είναι διαθέσιμο και μπορείτε να ενημερωθείτε άμεσα.💪

📆 Οι εγγραφές ξεκινούν από την 1η Σεπτεμβρίου.

Έως τότε έχετε τη δυνατότητα να επικοινωνείτε μέσω inbox 📥, email 📧 ή τηλεφωνικά 📞
📞 213 041 61 99
📲698 0721 728
📧 [email protected]
📍 Φλέμινγκ 53, Αργυρούπολη

Σας ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη και την αγάπη σας όλα αυτά τα χρόνια 🌻🙏

👟Hip hop για ενήλικες Έφηβους και Παιδιά

Στη σχολή μας, το Hip Hop είναι κάτι περισσότερο από χορός. Είναι ενέργεια, δημιουργία και ομαδικότητα🥰

📌Στο χορευτικό μας σπίτι θα βρείτε τμήματα για όλες τις ηλικίες!

Με επαγγελματική καθοδήγηση και αληθινό μεράκι, δημιουργούμε ένα περιβάλλον όπου κάθε μάθημα γίνεται εμπειρία💪💪💪

📆 Οι εγγραφές ξεκινούν από την 1η Σεπτεμβρίου και η έναρξη των μαθημάτων από τις 7 Σεπτεμβρίου ενώ οι εγγραφές θα συνεχίζονται.

Έως τότε έχετε τη δυνατότητα να επικοινωνείτε μέσω inbox 📥, email 📧 ή τηλεφωνικά 📞
📞 213 041 61 99
📲698 0721 728
📧 [email protected]

📍 Φλέμινγκ 53, Αργυρούπολη

Σας ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη και την αγάπη σας όλα αυτά τα χρόνια 🌻🌻

*οι φωτογραφίες αποτελούν ένα μικρό υλικό από τα φετινά μαθήματα, τις παραστάσεις και τις πρόβες μας.

ΤΜΗΜΑ ΜΙΟΥΖΙΚΑΛ ΕΝΗΛΙΚΩΝ 🎶

✨️Ένα ταξίδι στον ρυθμό, την έκφραση και την τεχνική!✨️

Η τεχνική της ✨️Jazz✨️ είναι πολλά περισσότερα από ένας απλός χορός.

✨️ Είναι η συνάντησή της με την έκφραση και τη θεατρικότητα σε σώμα και πρόσωπο.

✨️ Στο τμήμα ενηλίκων της σχολής μας, μέσα από jazz combinations τα οποία αντλούν έμπνευση από διάφορα στυλ (Broadway, Fosse, Commercial κ.ά.), θα γυμναστείτε, θα δουλέψετε την ενδυνάμωση και την ευλυγισία σας, θα γνωρίσετε νέα χορευτικά μονοπάτια, πάντα ακολουθώντας τις βασικές αρχές του χορού!💪

✨ Σωματική ενδυνάμωση
🧠 Πνευματική εγρήγορση
🤝 Ομαδικότητα & συνεργασία🎨 Δημιουργικότητα & έκφραση
🎯 Άρτια τεχνική

💪Ανεξαρτήτως εμπειρίας ή επιπέδου, το μόνο που χρειάζεστε είναι η διάθεση να εκφραστείτε, να κινηθείτε, να χορέψετε και να μάθετε👏

✨️/Αν αγαπάς τον χορό, το τμήμα musical ενηλίκων είναι για σένα/✨️

✔️Το πρόγραμμα της νέας σχολικής χρονιάς είναι διαθέσιμο και μπορείτε να ενημερωθείτε άμεσα.💪

📆 Οι εγγραφές ξεκινούν από την 1η Σεπτεμβρίου.

Έως τότε έχετε τη δυνατότητα να επικοινωνείτε μέσω inbox 📥, email 📧 ή τηλεφωνικά 📞
📞 213 041 61 99
📲698 0721 728
📧 [email protected]

📍 Φλέμινγκ 53, Αργυρούπολη

Σας ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη και την αγάπη σας όλα αυτά τα χρόνια 🌻🙏

*οι φωτογραφίες αποτελούν ένα μικρό δείγμα από παραστάσεις/dance videos & events της σχολής μας.

🩰Ballet classes for kids/teens & adults
*all levels & all ages🩰

Η τέχνη του μπαλέτου αποτελεί την αρχή και τη βάση όλων των χορών.
Μέσα από το Μπαλέτο το παιδί, ο έφηβος και ο ενήλικας εκφράζεται, γυμνάζεται, ψυχαγωγείται, δημιουργεί, μαθαίνει το σώμα του και τον έλεγχο αυτού.
Ενεργοποιεί και ενδυναμώνει το κέντρο του σώματός του, επιμηκύνει τη σπονδυλική του στήλη αποκτώντας έτσι τη σωστή στάση του σώματος.
🔛Ευλυγισία
🔛 Δύναμη
🔛Αντοχή

Ιδανικό για παθήσεις όπως κύφωση, σκολίωση, λόρδωση όπως επίσης και παθήσεις των πελμάτων.

🩰Στη σχολή μας θα βρείτε τμήματα μπαλέτου για όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα!🩰

Το πρόγραμμα της νέας σχολικής χρονιάς είναι διαθέσιμο και μπορείτε να ενημερωθείτε άμεσα.💪

📆 Οι εγγραφές ξεκινούν από την 1η Σεπτεμβρίου.

Έως τότε έχετε τη δυνατότητα να επικοινωνείτε μέσω inbox 📥, email 📧 ή τηλεφωνικά 📞
📞 213 041 61 99
📲698 0721 728
📧 [email protected]

📍 Φλέμινγκ 53, Αργυρούπολη

📌 Οι φωτογραφίες αποτελούν στιγμιότυπα από τις φετινές παραστάσεις μας, από τα μαθήματά μας και τις πρόβες μας.

Σας ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη και την αγάπη σας όλα αυτά τα χρόνια 🌻🙏

🌬Contemporary dance classes for kids, teens and adults/ all levels ✔️

Για άλλη μία χρονιά είμαστε έτοιμοι να χορέψουμε, να εξελιχθούμε και να απολαύσουμε το αγαπημένο μας είδος χορού 💛💛

Οι στόχοι μας πάντα είναι η απόκτηση της άρτιας τεχνικής του ασκούμενου, η εξέλιξη και η δημιουργικότητα μέσα σε ένα ευχάριστο κλίμα με οδηγούς μας την ομαδικότητα και τον επαγγελματισμό 🎈

📌Στη σχολή μας θα βρείτε τμήματα
-Σύγχρονου Χορού- για
↪️ενήλικες
↪️έφηβους και
↪️παιδιά
❗️για όλα τα επίπεδα❗️

🔛Το πρόγραμμά μας 2026-2027 είναι διαθέσιμο🔛

🗓 Έναρξη εγγραφών από την 1η Σεπτεμβρίου

Για περισσότερες πληροφορίες έχετε τη δυνατότητα επικοινωνίας στα παρακάτω τηλέφωνα ή μέσω inbox 📥  & email 📧
📞 213 041 61 99
📲 698 07 21 728
📧 [email protected]
📍 Φλέμινγκ 53,Αργυρούπολη

Σας ευχαριστούμε για την εμπιστοσύνη και την αγάπη σας όλα αυτά τα χρόνια🙏