Assi Yoga & Vie

✨ A heartfelt thank you!
We feel immense gratitude for this beautiful journey together.
🌿 Six families and over 25 participants joined us for a day of yoga, capoeira, forest walks, and parent–child games at the Aburi Botanical Gardens.
☔ Despite the rain, we laughed, learned, and found calm and serenity in nature’s embrace.
💪 Want to explore yoga, capoeira, fitness, and boost your well-being? Reach out!

✨ Un immense merci !
Nous ressentons une profonde gratitude pour cette belle aventure partagée.
🌿 Six familles, plus de 25 participants, réunis pour une journée de yoga, capoeira, marche en forêt et jeux parents-enfants au Jardin botanique d’Aburi.
☔ Malgré la pluie, nous avons appris, ri et trouvé le calme et la sérénité au cœur de la nature.
💪 Vous souhaitez découvrir le yoga, le capoeira, le fitness et cultiver votre bien-être ? Écrivez-nous!

📍 Accra, Ghana

Chaque matin, avant même de poser un pied au sol, je prends un instant pour moi.
Balasana, la pose de l’enfant, devient mon premier geste du jour.

Avec un coussin sous la tête, je réveille doucement mes hanches, j’allonge ma colonne, et je laisse mon corps passer du sommeil à l’éveil.

Un rituel simple, mais puissant, pour commencer la journée.

Balasana apaise le système nerveux, relâche les tensions du dos et des épaules, et ouvre doucement les hanches.
C’est une posture de repos qui favorise la respiration profonde, aide à calmer l’esprit et crée un espace intérieur de clarté et de présence. Pratiquée régulièrement, elle devient un refuge simple pour rééquilibrer le corps et recentrer les pensées.

Fais de Balasana ton premier geste du matin. Abonne-toi pour d’autres rituels simples, pratique avec moi, et partage ton ressenti en commentaire.

Presque tous les soirs, j'aime m’offrir ce moment de douceur.

Supta Baddha Konasana (aussi appelée posture de la déesse du sommeil ou papillon allongé), soutenue par un coussin, invite à relâcher les hanches, ouvrir la poitrine et calmer le mental.

C’est une posture restaurative idéale avant le sommeil :
elle apaise le système nerveux, réduit les tensions accumulées dans la journée et prépare le corps à un repos profond. On la garde de 3 à 10 minutes, voir plus, pour relâcher totalement l’effort musculaire.

Il n'est pas rare de voir mes élèves s'endormir en pratiquant cette posture.

👉 Essayez ce rituel ce soir, et partagez vos ressentis en commentaire !

Merci à Nadège de pour le témoignage spontané et plein d'amour. Je te souhaite plein de santé et de bien-être avec ton parcours yoga. On se retrouve sur le tapis bientôt. Allez visiter sa boutique et faire un like!

La planche : la base incontournable du vinyasa
C'est LA posture de transition vers le cobra et le chien tête en haut. Mais c'est aussi un exercice complet pour renforcer le centre du corps (abdos) quand tu le pratiques seul.
Mon record perso ? Sept minutes (et je m'entraîne encore chaque semaine pour progresser !).
Intègre la planche dans ta routine quotidienne — tu verras la différence.

👇 Dis-moi en combien de secondes tu tiens la planche !