Santé pour Tous 973

MÉNOPAUSE : LA VRAIE BATAILLE NE SE JOUE PAS SUR LA BALANCE… MAIS DANS LE MUSCLE.

La périménopause et la ménopause ne se résument pas aux bouffées de chaleur.

Elles modifient aussi profondément le fonctionnement de notre métabolisme.

Au fil de cette transition, trois changements majeurs apparaissent.

➡️ La graisse change de localisation.

Elle s'accumule davantage au niveau de l'abdomen, sous forme de graisse viscérale, plus inflammatoire et plus délétère pour la santé cardiométabolique.

➡️ L'organisme devient moins sensible à l'insuline.

Le corps régule moins efficacement le glucose et stocke plus facilement les graisses.

➡️ Le muscle devient plus difficile à préserver.

Avec l'âge et la baisse des œstrogènes, il répond moins bien à l'alimentation et à l'exercice.

Pourtant, le muscle est un véritable organe de santé.

Il améliore la sensibilité à l'insuline, participe au contrôle de la glycémie, augmente la dépense énergétique et protège la santé cardiovasculaire.

C'est pourquoi, après la ménopause, l'objectif n'est pas seulement de perdre du poids.

Il est surtout de préserver sa masse musculaire.

✔️ Bouger chaque jour.

✔️ Pratiquer un renforcement musculaire régulier.

✔️ Consommer suffisamment de protéines.

À la ménopause, protéger son muscle, c'est protéger son métabolisme… et investir dans sa santé pour les années à venir.

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