ფიტნეს ტრენერი � რეაბილიტოლოგი �
თუ წლებია მოხრილი ხარ და ფიქრობ დაგვიანებულია მხრებში გასწორება, მაშინ ეს ვიდეო შენთვისაა ✅️🩷
#მხრებშიმოხრილობა
ვისაც მხრებში მოხრილობა გაწუხებთ, შეპირებული ვარჯიშის ვიდეოთი მოვედი 💪🩷
რატომ ვერ სწორდები მხრებში?
მოუსმინე ვიდეოს ბოლომდე🩷
გვერდის ტკივილი გაწუხებთ ვარჯიშის დროს?💥
არ გაჩერდეთ! აი, 2 მარტივი ნაბიჯი, რამაც შეიძლება მაშინვე გიშველოთ:
1️⃣ გადადით მუცლით (დიაფრაგმულ) სუნთქვაზე
2️⃣ გაიწელეთ ტკივილის მოპირდაპირე მხარეს
📌 შეინახეთ ვიდეო და დააკვირდით წყლისა და კვების რეჟიმს ვარჯიშამდე!
#ვარჯიში #ფიტნესი #ჯანმრთელობა #სირბილი #რჩევები
სჯობია არ დაიწყო ვარჯიში, თუ ამას არ გაითვალისწინებ❌️
#ფიტნესი #ვარჯიში
არასდროს შეგრცხვეთ იმის, რამაც უფრო ძლიერად გაქციათ. მე ვამაყობ ჩემი შრამით, რადგან მან მასწავლა, რომ ნებისმიერი დაცემის შემდეგ შემიძლია ხელახლა დავიწყო და სხვებსაც დავეხმარო ამ გზაზე.
თქვენ რა ისტორია გაქვთ სხეულზე? გამიზიარეთ კომენტარებში 👇
ბალიშიდან ფინჯან ყავამდე☕️❤️
სახსრების ტკაცუნი საშიშია?
#სახსრებისტკაცუნი
დღეს ჩემს შვილთან ერთად ვივარჯიშე💪❤️
რთულია დროის გამონახვა,მაგრამ შესაძლებელი😊 დიდი გეგმები გვაქვს და ნელ-ნელა ყველაფერს გაგიზიარებთ🥳
რეაბილიტაცია, სპორტი, ფიტნესი ვისაც გაინტერესებთ, ჩაუსაფრდით შემდეგ ვიდეოებს 🧠💪
ვარჯოშს იწყებ და მალევე ანებებ თავს? ⬇️