JCF Personal Soccer

When you improve your physical health — through exercise, nutrition, or rest — your mind often benefits too. You may experience:
• Increased confidence from body transformation
• Better mood due to endorphins and reduced stress
• Improved focus and mental clarity
• Higher motivation and self-discipline

In essence, as your body grows stronger or healthier, your mind reflects that growth — often becoming more resilient, positive, and empowered. It’s a feedback loop: caring for the body strengthens the mind, and a stronger mind helps you stay committed to physical goals.

Vamos desinchar juntos em 21 dias, será que é possível? Comente quem aceitara o desafio.

1. Peso x 20, quantidade de calorias a ingerir.
2. Peso x 2, quantidade de proteínas.
3. Peso x 3, quantidade de carboidratos.
4. Peso x 45, quantidade de água, se optar com uma pitada de sal.

Fraciona em 4, sendo,

Café da manhã
Almoço
Lanche
Jantar.

Segue para mais.

Olá pessoal,
Siga o meu canal se você pretende desenvolver suas habilidades técnicas e seu condicionamento físico. No canal temos atividades realizadas com atletas amadores, onde você pode tirar muita informação e introduzir no seu dia a dia de treino para futebol e gym.

JC Personal Oficiall The channel was made for the people use the videos and develop their techniques and strength in football, as a child or adults. We are here to help you change your behaviours and capacity to change your directions about health and live.

Termogênico

30 days challenge

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Thanks for being a top engager and making it on to my weekly engagement list! 🎉

Evandro Codea, Flavinha Bertoni, Ronnie Batista