Poruszaj się z Anią

Dzień dobry kochani 😁
Dzisiaj trochę prywaty odnośnie moich badań 😁
Jak już pewnie wiecie bo pisałam o tym w poście z 31 marca zaczęło się od Helicobacter pylori w żołądku 🙈
Razem z tą bakterią miałam robione badania krwi na Hemoglobina glikowana czyli HbA1C czy przez moje zaniedbanie nie nabawiłam się cukrzycy i drugie Cholesterol 🙈

Najpierw ta pierwsza 😁zdjęcie z 22 luty 2024 widać że przekracza normę i co za tym idzie stan przedcukrzycowy jest bliski 🫣🙈no kiedy zobaczyłam wynik zanim zobaczy go moja pani doktor to już wiedziałam że trzeba podjąć walkę aby to zmienić 🫣
Bo jak nic nie zrobię to co będą mnie raczyć tym czym ja nie chce 🤷‍♀️
Bakteria w żołądku i ten wynik postawił mi jasno sprawę odstawiam cukier i część węglowodanów 🤷‍♀️ no więc tak też zrobiłam 😁
4 miesiące bez słodyczy w postaci kawy latte z saszetki, batonów, sękaczy, ciast gotowych kupnych ze sklepu, i masę innych rzeczy 🙈
Totalna zmiana jedzenia i jest tego efekt wyniki z 25 czerwca 2024 spadek po niżej zakresu 👏👏👏 dumna i zadowolona jestem 💪 zmianą jedzenia można naprawdę dużo 😁👍

Jest jeszcze cholesterol i przy pierwszym badaniu również jest za wysoki 🙈
No i już mnie umawiali na wizytę w klinice aby ustawić mi leki 🤦🏼‍♀️
Jednak później moja pani doktor doszła do wniosku że zmiana stylu i gubienie na wadze będzie na tą chwilę najbardziej korzystne i ponowimy badania za 2-4 miesiące 😁
No tak też zrobiłam zmieniłam styl i wprowadziłam jeszcze aktywność pomimo że mam bardzo dużą aktywność w ciągu dnia 🙈 to jeszcze aktywność fizyczna jest wskazana bo działa na nasz organizm 😁w taki spodob ze waga spada, wyniki sie poprawiaja, kondycja sie poprawia i samopoczucie 💪👏👍

Tak więc róbcie badania.
Wprowadźcie zmiany w diecie i aktywność
A na pewno to pomoze a nie zaszkodzi 💪😁

Ja dalej jade ze swoimi zmianami bo nie chodzi o to aby teraz przestać bo juz sie wyniki poprawily i waga spadła.
Tylko trzeba zmienić styl życia na zawsze 😁💪

Dzień dobry Lipiec !
Czy wam też tak szybko czas ucieka 🙈

Podsumowanie czerwca jest takie że zamiast spadku jest skok do góry 🙈🤷‍♀️to tak przed okresem 🤷‍♀️kto też tak ma to wie jak to jest🙈

No jednak chce wam pokazać i powiedzieć coś o tych dwóch zdjęciach z waga 😁
Myślałam że nie mam nigdzie zdjęcia moje wagi gdzie ważyłam ponad stóweczke 🙈ale jednak mam na drugiej wadze 🤣bo tam się zapisuje ostatni pomiar i można porównać jak się wejdzie na wagę za jakiś czas.
Tak więc waga z tamtego roku z kwietnia i z czerwca tego roku
dla porównania 101.2kg Kwiecień 2023
83.7kg czerwiec 2024 to wychodzi coś -17,5kg w ciągu 14 miesięcy 😁
Widzę postępy 😁👏
Drugie zdjęcie z cyferkami to ten cholerny trzewny tłuszcz który pokrywa narządy wewnętrzne aby je chronić ale jeśli jest za wysoki jest ryzyko powikłań zdrowotnych 🤦🏼‍♀️
U mnie spadł 👍💪i bardzo mnie to cieszy 👏👏👏
Nawet pojawia się już 8 więc to jeszcze bardziej cieszy i cisnę dalej 💪

Tworzę plan działania na ten miesiąc aby zgrać z moją pracą i robić jedno i drugie chociaż to nie jest proste 🙈
Trzymajcie za mnie kciuki żeby kolejne postępy były 😁

Szybkie białkowe drugie śniadanie 😁
Aby było co zjeść w pracy 😁
1 serek wiejski
1 j***o
20g odżywki białkowej
20g mąki migdałowej
pół łyżeczki proszku do pieczenia
1 łyżeczka kakao
Trochę mleka aby nie było za gęste
Piec około 20 minut
Wszystko zmiksowałam razem włożyłam białą część do formy i do reszty dodałam kakało wymieszałam i włożyłam na białą część 😁
Wyszły obłędnie miękkie i puszyste 👌
A wartość w całości jest taka:
Białka 57.8g
Tłuszcz 25.8g
Węglowodany 12.5g
Kcal 519

Niedzielne podsumowanie dzisiejszego biegu 😁
Zaczęłam od:
1km marszu
1km biegu razem 2km
200m marszu
1km biegu razem 3.2km
200m marszu
1km biegu razem 4.4km
200m marszu
1.4km biegu
Razem 6km 💪👌
Na koniec rozciąganie po biegu i plank 1,5 minuty 💪💪💪
No i już mam 17km w tym miesiącu 😁