Sandra Zamorano

Una cosa que me importa muchísimo cuando doy clase es que entiendas por qué hacemos cada ejercicio.

No quiero que me copies sin más.

Quiero que aprendas a respirar mejor, a sentir tu abdomen, a entender tu postura y a reconocer cómo responde tu cuerpo.

Porque cuando empiezas a entenderlo, también empiezas a entrenarlo de otra manera.

Y ahí empiezan los cambios.

Te sientes más fuerte, más segura, te mueves mejor y empiezas a recuperar esa sensación de que tu cuerpo vuelve a responderte.

Eso es lo que quiero que consigas entrenando conmigo.

En septiembre empiezan mis nuevos grupos online y en octubre comenzará Reconecta con tu Centro, para las mujeres que necesitan aprender desde el principio.

Si estás pensando en empezar y no sabes cuál es la mejor opción para ti, escríbeme EMPEZAR y te cuento.

Reconecta con tu cuerpo. Vuelve a confiar en él.

No todos los días necesitamos hacer un entrenamiento completo para cuidarnos.

A veces unos minutos para movernos, estirar, respirar y conectar con nuestro cuerpo también cuentan.

Creo que lo importante es encontrar una forma de movernos que disfrutemos y que podamos mantener en el tiempo. Sin buscar hacerlo perfecto y sin convertir el ejercicio en una obligación más.

Hoy mi cuerpo me pedía esto 😊

¿Y tú, con qué tipo de movimiento disfrutas más?

¿Sabes respirar para activar mejor tu abdomen?

No siempre necesitamos hacer más abdominales.

Aprender a respirar, gestionar las presiones y coordinar el abdomen también forma parte del entrenamiento.

Y esto es algo que trabajamos desde el principio en mis clases.

En septiembre comenzamos nuevos grupos y también abriré un **Curso de Iniciación** para quienes quieren aprender bien las bases antes de incorporarse a las clases regulares.

Si quieres que te avise cuando abra las plazas, escríbeme **SEPTIEMBRE** por privado.

**Respirar también es entrenar.**

Durante mucho tiempo pensé que descansar era parar.

Hoy entiendo que también es una forma de entrenar.

Vivimos aceleradas. Siempre haciendo, resolviendo y cuidando de los demás. Sin darnos cuenta, nuestro sistema nervioso puede pasar años en estado de alerta.

Y cuando eso ocurre, el cuerpo también lo nota.

Por eso cada vez doy más importancia a pequeños momentos como este.

Respirar.

Moverme con calma.

Sentir el sol.

Escuchar mi cuerpo.

No hacen desaparecer todos los problemas, pero sí ayudan a recordarle al cuerpo que está a salvo.

Y cuando el sistema nervioso encuentra un poco más de calma, todo empieza a funcionar de otra manera.

Quizá por eso las vacaciones son un buen momento para volver a conectar con nosotras mismas.

💛 ¿Qué pequeño gesto te ayuda a bajar el ritmo cuando lo necesitas?

¿Y si el problema no fuera el estrés, sino un sistema nervioso que nunca descansa? 😰
Vivimos en modo alerta constante, y por más que intentemos relajarnos, el cuerpo no suelta la tensión. Ahí es donde los hipopresivos marcan la diferencia: al trabajar la respiración diafragmática y el tono vagal, activan el sistema parasimpático, disminuyen el cortisol y le enseñan al cerebro que es seguro soltar la guardia. No es solo ejercicio, es una herramienta fisiológica para regular el sistema nervioso desde dentro. ¿Te animas a probarlo? 🌿

Durante mucho tiempo pensé que cuidar de mi cuerpo significaba hacer siempre un poco más.

Más ejercicio.

Más disciplina.

Más exigencia.

Hoy sé que, algunos días, cuidar de mí también significa parar.

Respirar.

Moverme despacio.

Escuchar lo que mi cuerpo necesita.

Y eso no significa rendirse.

Significa tratarse con más amabilidad.

Porque un cuerpo que vive constantemente en tensión difícilmente puede sentirse bien.

❤️ ¿Qué haces tú cuando sientes que tu cuerpo te está pidiendo bajar el ritmo?

Muchas veces pensamos que necesitamos ejercicios complicados para mejorar nuestro abdomen o aliviar tensiones.

La realidad es que pequeños cambios en la respiración y la postura pueden marcar una gran diferencia.

Este es un pequeño fragmento de una de mis clases online 💛

En septiembre abriré nuevas plazas.

Si quieres recibir información, escríbeme CLASES.

Hay algo que he visto muchas veces en mis clases.

Mientras trabajo para devolver movilidad al diafragma, algunas mujeres empiezan a emocionarse.

No les pasa a todas.

Y tampoco es algo que busquemos.

Pero ocurre con la suficiente frecuencia como para que un día dejara de preguntarme por qué.

Con los años he entendido que el diafragma responde a cómo vivimos.

Al estrés.

A las prisas.

A las preocupaciones.

A esa sensación de tener que poder con todo.

Cuando esa tensión se mantiene durante mucho tiempo, el diafragma pierde movilidad.

Y cuando empezamos a devolverle esa movilidad, muchas mujeres sienten una gran liberación.

A veces esa liberación también viene acompañada de emociones.

No porque estemos hablando de ellas.

Sino porque el cuerpo, por fin, deja de sostener tanta tensión.

Por eso muchas veces digo que trabajar el diafragma va mucho más allá de respirar.

Es darle al cuerpo la oportunidad de hacer lo que llevaba mucho tiempo necesitando.

Porque, a veces, el cuerpo no necesita que hagamos más.

Solo necesita que dejemos de sostener tanto.

💜 Si esto te ha resonado, escríbeme SOLTAR. Me encantará leerte.

Muchas mujeres llegan a mi convencidas de que su abdomen está mal porque les falta fuerza, pero la mayoría de las veces el cuerpo no está débil: está cansado de vivir en tensión constante.

Y eso cambia por completo la manera de abordarlo.

Porque aprender a escuchar esa tensión, entender qué te está diciendo tu cuerpo y permitirte soltar... también es parte del tratamiento. Quizá, la parte más importante.