Sonia Yoga

Au fait… j'ai oublié de vous dire ! 🤭

En juin dernier, je me suis initiée au massage thaïlandais thérapeutique traditionnel (Nuad Bo Rarn) auprès de Raphaël Thaï’iti (coucou Raphaël!), formé à l'International Training Massage School de Chiang Mai (Thaïlande).

Ce qui m'a séduite dans cette pratique, c'est qu'elle permet d'aller encore plus loin dans l'accompagnement de la personne. J'aime voir mes élèves et mes clients repartir plus détendus, plus mobiles, avec moins de tensions… et ce massage offre justement cette possibilité.

Autre avantage que j'apprécie particulièrement : il se pratique habillé, dans une tenue souple et confortable.

Au fil de ce carrousel, je vous explique ce qu'est le Nuad Bo Rarn, ses principes et les nombreux bienfaits qu'il peut apporter au corps.

J'ai hâte de vous le faire découvrir au MEDISPA. 💜🙏

Breaking news 🚨
Si vous cherchez le cours de yoga… vous avez une semaine de re**rd ! 😄
Les tapis sont rangés, les profs sont en mode vacances. 🌴🍹
Rendez-vous début septembre pour une nouvelle saison pleine d'énergie, de respiration et de bonne humeur.
Belles vacances à tous ! 💚🌞

Aujourd'hui, le conte yoga était La Fée du robinet de Pierre Gripari.

À travers cette histoire pleine d'humour et de magie, nous avons exploré une notion essentielle du yoga : le discernement.

Comment distinguer ce qui est vrai de ce qui n'est qu'une impression ? Comment éviter de croire tout ce que l'on voit ou tout ce que l'on pense ?

La discussion nous a naturellement conduits vers les réseaux sociaux.

Nous avons parlé des images que l'on expose au monde et de ce qui se cache parfois derrière. Une photo souriante ne raconte pas toujours toute l'histoire. Derrière certaines publications peuvent se trouver des difficultés, des peurs ou des chagrins invisibles.

Nous avons également pris le temps de porter un regard bienveillant sur nous-mêmes et sur les autres. Chaque enfant a été invité à identifier trois qualités chez lui, puis une qualité chez un camarade. Un exercice simple en apparence, mais qui demande du courage, de l'attention et beaucoup de sincérité.

Le plus beau ? Pendant près d'une heure et demie, les enfants ont pratiqué, chanté le Yoga Sūtra II.26 (Viveka-khyātir aviplavā hānopāyaḥ), joué, réfléchi, partagé leurs idées, écouté celles des autres et construit ensemble une belle discussion autour de l'estime de soi, du regard porté sur autrui et de la valeur des mots.

Nous nous sommes donc interrogés sur le discernement : comment voir au-delà des apparences et éviter les conclusions trop rapides ?

Sans même les nommer au départ, ils ont exploré plusieurs grands principes du yoga :

🪞 Svādhyāya, l'observation de soi, lorsque chacun a cherché à reconnaître ses propres qualités ;

💬 Satya, la sincérité, en osant regarder et exprimer ce qui est vrai ;

🤝 Ahimsā, la bienveillance, en reconnaissant les qualités de l'autre ;

👁️ Viveka, le discernement, en apprenant à voir au-delà des apparences et à ne pas croire aveuglément tout ce que nous montrent les réseaux sociaux.

Parfois, le yoga ne se pratique pas seulement avec le corps. Il se pratique aussi dans nos réflexions, nos échanges et notre manière de regarder le monde.

YogaEtValeur

Aujourd’hui s’est tenu l’atelier de yoga autour des trois salutations.

Les participantes ont exploré Sūrya Namaskar et Candra Namaskar, les deux salutations traditionnelles, ainsi qu’une troisième proposition : Parvata Namaskar, abordée comme une séquence pédagogique permettant d’explorer l’ancrage et la stabilité.

Trois énergies, trois façons d’entrer dans la pratique :

Sūrya Namaskar, dynamisante et énergisante ;

Candra Namaskar, plus lente, fluide, assouplissante et rafraîchissante ;

Parvata Namaskar, plus exigeante, avec davantage de statique pour explorer la stabilité.

De courtes méditations sont venues ponctuer la pratique, afin d’intégrer ces différentes énergies.

Nous avons ensuite partagé nos ressentis autour d’une dégustation de kombucha préparée par les bons soins d’Eve.

Ce moment a été un véritable espace d’exploration, sans performance, placé sous le signe de la joie et du partage.

Je remercie sincèrement toutes les participantes pour leur présence et leur confiance. Une mention particulière à ma consœur Eve, qui m’a épaulée avec justesse, en proposant des adaptations et en accompagnant chacune (car oui, nous avons fait salle comble).

À chacune, trouvez ici l’expression de ma profonde gratitude. Il n’y a pas de professeur sans élèves, et votre engagement, votre discipline et votre bonne humeur ont été pour moi une véritable source d’élan.

Merci encore, et à bientôt, je l’espère, pour de nouvelles expériences.

Sonia

Aujourd’hui, j’ai transmis aux enfants le conte de Vasiṣṭha, que ma formatrice Elsa Semonin m’avait raconté pendant ma formation.

À travers cette histoire, nous avons exploré les valeurs qu’incarne Vasiṣṭha : la résilience, la persévérance, la constance, la stabilité intérieure, la sagesse et l’excellence.

Vasiṣṭha se présente année après année aux épreuves. Chaque fois, il arrive premier. Et chaque fois, on lui refuse le titre, parce qu’il n’appartient pas à la bonne caste.

Pourtant, il ne renonce pas.

Il revient, encore et encore. Sa stabilité ne dépend pas du résultat, mais de sa constance.

Les enfants découvrent ainsi que tant que l’on persévère, il n’y a pas de déterminisme social qui puisse empêcher de progresser. L’origine ou le regard des autres ne définissent pas l’avenir. Ce qui compte, c’est la constance dans l’effort et la recherche de l’excellence.

Pour incarner ces valeurs, les enfants ont travaillé en cercle. Le cercle enlève la comparaison et relie le groupe. Chacun soutient l’autre. La stabilité devient collective. Comme Vasiṣṭha, ils ont appris à rester stables, à recommencer, à ne pas abandonner. L’équilibre n’était plus individuel, mais partagé.

Nous avons aussi évoqué que l’échec n’est un échec que lorsque l’on abandonne.

Tant que l’on recommence, ce sont des expériences, des occasions de progresser, de s’améliorer, de se perfectionner.

Comme le disait ma formatrice Céline Peillon, ce n’est pas vraiment un échec… c’est une chance de recommencer.

Et pour moi, c'est aussi cela le yoga : apprendre que la stabilité naît de la constance, et que l’excellence se construit dans le temps, ensemble.

Nous connaissons tous — ou presque — la salutation au Soleil, Surya Namaskar. Dynamique, stimulante, énergisante. Elle réveille le corps et met en mouvement.

Mais le yoga ne se limite pas à l’action.

Il existe aussi la salutation à la Lune, Chandra Namaskar. Plus lente. Plus intérieure. Plus douce. Elle invite à ralentir, respirer et ressentir.

Et la salutation à la Montagne, Parvata Namaskar. Stable. Ancrée. Presque méditative. Elle installe le calme et la présence.

Trois salutations.
Trois énergies.
Trois manières d’habiter le corps.

Lors de cet atelier, vous explorerez successivement ces trois pratiques complémentaires, dans une approche progressive et accessible à tous.

Un véritable voyage entre mouvement, intériorité et ancrage, qui se terminera par une courte méditation, suivie d’une dégustation de kombucha préparé par les bons soins de Eve.

📅 Samedis 18 & 25 avril 2026
🕙 10h – 11h30
📍 Respire chez Eve

Tarifs :
20.000 FCFA adhérents
25.000 FCFA non adhérents

Places limitées

Réservation WhatsApp : +241 76300625

Aujourd’hui, dans le cours de yoga enfants, nous avons exploré la coopération autrement.

Pas en en parlant… mais en la vivant. 🧘‍♀️

Les élèves se sont placés en cercle, main dans la main, dans Virabhadrāsana III, en équilibre sur un pied, le corps parallèle au sol. Le défi était simple : tenir ensemble jusqu’à 10 tout en chantant le Yoga Sūtra II.30. Si l’un touchait le sol, tout le groupe recommençait.

Au début, chacun cherchait son propre équilibre. Puis quelque chose a changé. Les gestes sont devenus plus doux, les bras plus stables, les regards plus attentifs. Ils ont commencé à s’entraider spontanément. Ils ont compris que pour tenir plus longtemps, il fallait soutenir l’autre, ralentir, respirer ensemble. La coopération n’était plus une consigne, elle devenait une évidence.

À travers cette expérience, ils ont vécu concrètement les yama : la non-violence dans la douceur du contact, la vérité dans l’acceptation de l’instabilité, le respect de l’autre dans l’attention portée au groupe. Personne ne pouvait réussir seul. La réussite était collective. ✨

À la fin, ils ont tenu plus longtemps. Mais surtout, ils ont tenu ensemble. Et c’est peut-être cela, le yoga : apprendre que l’équilibre naît aussi du lien. 💛

J’ai mué… et j’ai aussi passé l’aspirateur sur mon Instagram.

Il paraît que, quand une femme change d'énergie,
elle commence toujours par faire du tri :
dans sa maison,
dans sa vie,
et… apparemment… dans ses followers aussi. 😅

Alors j’ai suivi le mouvement.
J’ai laissé tomber une vieille peau,
j’ai fait de la place,
et j’ai découvert que mon Instagram abritait plus de fantômes
qu’un vieux film d’horreur.

👻 Des comptes sans visage,
👻 sans souffle,
👻 sans énergie,
qui me regardaient sans jamais rien dire.
(Le genre d’abonnés qui entrent dans ton studio, respirent une fois… et disparaissent pour toujours.)

Alors j’ai soufflé doucement,
comme dans un pranayama du dimanche matin,
et pouf…
une bonne partie s’est envolée.
🧹✨ Purification digitale accomplie.

Et maintenant ?
Il reste la lumière.
Le vrai.
Le vivant.
Le vous.

Bienvenue à ceux qui vibraient déjà en silence.
Bienvenue à ceux qui arrivent maintenant que l’air est clair.
Bienvenue dans cet espace où l’on respire, où l’on pratique,
et où les fantômes ne paient plus le loyer énergétique. 😄

✨ Je vous guide avec joie dans cette nouvelle énergie.

✨ 10 BONNES RAISONS DE VOUS METTRE AU YOGA ✨

Le yoga, ce n’est pas juste des postures : c’est une expérience complète qui transforme votre corps, apaise votre mental et illumine votre quotidien.

🌸 Découvrez dans ce carrousel 10 raisons simples mais puissantes d’adopter le yoga dans votre vie.
🌿 Respirez, bougez, relâchez, souriez… et laissez le tapis devenir votre espace de renaissance.

➡️ Faites défiler, trouvez VOTRE raison… et rejoignez-nous sur le tapis 🧘🏽‍♀️

📍 Cours à Libreville – Médiaspa
🕓 Lundi & Mercredi 18h30 / Jeudi 17h30
📲 Inscriptions toute l’année : +24176300625 (sous réserve de places disponibles)
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