Basilecoach

180 PPM, c’est une référence… pas une règle. 🏃‍♂️

La cadence, c’est simplement ton nombre de pas par minute. Et chercher à atteindre 180 à tout prix n’a pas forcément de sens : ta vitesse, ta morphologie, ton terrain et ta façon de courir vont forcément la faire varier.

L’objectif, c’est surtout d’avoir une foulée efficace et d’éviter de trop aller chercher loin devant toi.

Si ta cadence est basse et que tu as tendance à sur-fouler, teste une augmentation progressive de 5 à 10 % et observe tes sensations.

Pas besoin de courir comme quelqu’un d’autre.
👉 Cherche surtout à optimiser ta foulée.

Enregistre le post pour tester ça sur ta prochaine sortie. 🔵

Quelques semaines de travail avec Anderson & Teanahau 🥋

Ils sont venus avec un objectif clair : profiter des vacances pour bo**er spécifiquement leur préparation physique appliquée au jiu-jitsu, avec un gros focus sur les projections et les takedowns.

On a travaillé l’explosivité, les appuis, la puissance, le contrôle du corps et tout ce qui pouvait avoir un vrai transfert sur le tatami.

Une courte préparation, mais du bon travail et surtout deux frères ultra investis à chaque séance. 🤝

Merci pour votre confiance les gars. Maintenant, place au tatami. 👊

On me demande souvent pourquoi je limite le nombre de personnes que j’accompagne.

La réponse est simple.

Je ne veux pas enchaîner les séances.

Je veux connaître chaque personne que je coache : ses objectifs, ses contraintes, ses points forts, ses difficultés et adapter chaque entraînement en fonction de ça.

Pour moi, un bon coaching ne se résume pas à faire transpirer quelqu’un pendant une heure.

C’est construire un plan, observer les détails, ajuster au fil des semaines et accompagner une progression qui dure.

C’est aussi pour cette raison que je préfère rester complet plutôt que d’accepter plus de monde au détriment de la qualité.

Si une place se libère, je fonctionne avec une liste d’attente.

En attendant, continuez à prendre soin de vous et à avancer, un entraînement après l’autre.

On me demande souvent ce qui fait réellement la différence dans un accompagnement.

Ce n’est pas une salle.

Ce n’est pas un programme.

Ce n’est pas une méthode miracle.

La différence, c’est d’avoir un accompagnement construit autour de toi.

Parce que chaque personne avance à son rythme, avec ses contraintes, ses objectifs et son histoire.

Mon rôle n’est pas simplement de vous donner des exercices.

Mon rôle est de vous guider, de vous apporter un cadre, de vous aider à rester régulier et d’adapter le plan lorsque la vie ne se passe pas comme prévu.

Que ce soit en présentiel ou à distance, ma vision reste la même :

vous proposer un accompagnement personnalisé, durable et adapté à votre réalité.

Car au final, l’objectif n’est pas seulement de progresser pendant quelques semaines.

L’objectif est de construire des habitudes qui vous permettront d’avancer sur le long terme.

Basile Coach

📍 Présentiel chez Tahiti Martial Spirit
🌍 Accompagnement à distance

Une nouvelle aventure commence.

Cela fait maintenant plusieurs années que j’accompagne des personnes dans leur progression, leurs réussites, leurs doutes, leurs objectifs et parfois même leurs remises en question.

Au fil du temps, une conviction s’est imposée à moi : chacun mérite un accompagnement qui lui ressemble.

Aujourd’hui, je suis fier de vous annoncer le lancement de mon activité de coaching personnalisé au sein de Tahiti Martial Spirit.

Ce projet est le reflet de ma vision du coaching : prendre le temps de comprendre la personne qui se trouve en face de moi, construire un accompagnement adapté et avancer ensemble vers des objectifs qui ont du sens.

Au-delà du sport, ce qui m’anime depuis le premier jour, c’est de voir des personnes gagner en confiance, se sentir mieux dans leur peau et découvrir qu’elles sont capables de beaucoup plus qu’elles ne l’imaginaient.

Je tiens à remercier toutes les personnes qui m’ont déjà accordé leur confiance ces dernières années. Certaines se reconnaîtront en lisant ces lignes.

Une nouvelle page s’ouvre aujourd’hui, et j’ai hâte d’écrire la suite avec vous.

Basile Coach
📍 Tahiti Martial Spirit

Mon parcours, ma passion, ma mission ✨

Le sport a toujours fait partie de ma vie. Après plusieurs années en judo de haut niveau, j’ai découvert une véritable vocation : accompagner et aider les autres à atteindre leurs objectifs physiques et mentaux.

💪 Formations & expertises
✔ BPJEPS AF (Musculation & haltérophilie, cours collectifs)
✔ Sport santé
✔ Nutrition
✔ …

Aujourd’hui, je mets mes compétences au service de ceux qui veulent repousser leurs limites et évoluer à leur rythme.

📩 Envie d’en savoir plus ou de travailler ensemble ? Écris-moi en DM !