Mesté Coaching

21/09/2026

Patricia a failli ne jamais commencer.

Au moment de prendre contact, elle a paniqué :
« Et si c’était encore une arnaque ? »

Et je peux la comprendre.

Quand tu as passé des années à essayer des régimes, des méthodes, des programmes… parfois avec quelques résultats avant de tout reprendre, tu finis forcément par te méfier.

Tu n’as plus envie d’entendre une nouvelle promesse.
Tu as surtout peur de perdre encore du temps, de l’argent… et d’être déçue une fois de plus.

Patricia avait exactement cette peur.

Et pourtant, cet appel qui l’angoissait autant a finalement marqué le début d’un vrai changement pour elle.

Pas grâce à une méthode miracle.

Simplement parce que cette fois, elle n’était plus seule à essayer de comprendre quoi faire.

Si toi aussi tu as l’impression d’avoir déjà tout essayé et que tu hésites encore à te faire accompagner, envoie-moi « COACHING » en commentaires.

20/09/2026

Un vrai équilibre durable doit rester l’objectif principal 🙏

19/09/2026

Il y a des semaines où tout va bien… et d’autres où le moral redescend complètement.

Laurence me l’a dit elle-même : toute seule, elle aurait probablement baissé les bras.

Elle serait repartie dans le « tant p*s », avec cette envie de tout laisser tomber et de se jeter sur la nourriture comme elle aurait pu le faire avant.

Mais cette fois, elle a fait autre chose : elle m’a écrit, elle m’a demandé de la rebooster… et elle a continué.

Et pour moi, c’est aussi ça un accompagnement.

Pas seulement être là quand tout va bien.

Être là surtout au moment où tu aurais normalement abandonné.

Parce que les résultats ne viennent pas d’être parfaite pendant quelques semaines. Ils viennent du fait d’apprendre à ne plus tout arrêter au premier passage difficile.

Si toi aussi tu en as marre de repartir de zéro à chaque baisse de motivation, écris « COACHING » en commentaire.

Les résultats peuvent varier d’une femme à l’autre, selon le profil, la régularité et l’implication.

18/09/2026

Après 40 ans, tous les sports ne se valent pas si ton objectif est de perdre du gras et raffermir ta silhouette.

Certains te font beaucoup transpirer, d’autres sont excellents pour bouger ou te faire du bien… mais ça ne veut pas forcément dire qu’ils doivent être ta priorité.

Le plus important, c’est surtout de choisir les activités qui t’aident à préserver ton muscle, devenir plus forte et progresser dans le temps.

faire chez toi, sans matériel, même si tu débutes.Et bonne nouvelle : tu n’as pas besoin de passer des heures à la salle pour commencer.

J’ai préparé les 5 meilleurs exercices de musculation à faire depuis chez toi.

Commente « MAISON » et je te les envoie 👇

17/09/2026

Oui, ça peut vraiment être aussi simple que ça...

Et si tu me suivais déjà, tu connaîtrais sûrement ce genre d’astuces alors abonne-toi 😜

16/09/2026

Ce n’est pas toujours le manque de solutions qui t’empêche de changer...

C’est le courage de reconnaître qu’en continuant comme ça rien, ne changera et que tu as peut-être tout simplement besoin d’aide...

Commente COACHING si tu te reconnais dans une ou plusieurs de ces images et que tu as vraiment envie que cette fois, ça change pour de bon...

15/09/2026

Commente “COACHING” si tu veux un plan simple pour perdre du poids après 40 ans, sans te priver et sans avoir faim toute la matinée 👇

Beaucoup de femmes actives commencent leur journée avec ces aliments parce qu’elles manquent de temps, qu’elles ont leurs habitudes ou qu’elles pensent faire “plutôt sain”.

Le problème ?

Ils sont souvent caloriques, pauvres en protéines, pauvres en fibres… et ne rassasient pas vraiment.

Résultat : faim à 10h, fringales, grignotages au travail, et perte de poids beaucoup plus difficile.

🚫 À limiter le matin si tu veux vraiment tenir ta journée :

🥣 Flocons d’avoine
🥐 Viennoiseries
🍊 Jus de fruits
🥣 Céréales “healthy” ou “fitness”

Et si tu es sujette à la résistance à l’insuline, au prédiabète ou au diabète, c’est encore plus important de faire attention à ces choix.

✅ À la place, vise simple :
protéines + fibres + aliments rassasiants.

Exemples : œufs, skyr, fromage blanc, fruits rouges, wrap protéiné, blanc de dinde, crudités.

Ce sont ces petits ajustements qui peuvent t’aider à avoir moins faim, moins d’envies de sucre, plus d’énergie, et surtout plus de facilité à perdre du poids dans une vraie vie chargée.

Commente “COACHING” si tu veux que je t’envoie les infos pour construire un plan adapté à ton âge, ton rythme et ton objectif.

15/09/2026

À 56 ans, Caroline se rapprochait doucement mais sûrement des 80 kg...

10 semaines plus t**d, ce n’est pas seulement son poids qui a changé : c’est surtout sa façon de vivre son alimentation, ses écarts et son corps.

Concrètement, on a fait 3 choses :

1. On a arrêté le tout-ou-rien et la restriction permanente.

2. On a mis en place une alimentation simple qu’elle pouvait garder même avec les restos, les vacances et les imprévus.

3. On a ajouté un entraînement adapté à son niveau et à ses contraintes, directement à la maison.

Résultat : elle perd du poids, se sent mieux dans son corps et surtout, elle a enfin trouvé un rythme qu’elle pense pouvoir garder.

Tu te reconnais dans sa version d’avant ?

Envoie-moi « 10KG » en commentaires pour savoir comment ça pourrait fonctionner pour toi aussi 🙂

13/09/2026

12/09/2026

On peut manger un petit-déjeuner qui a l’air “sain”… et pourtant avoir faim à 10h30 😅

Le vrai problème, ce n’est pas forcément le pain, les fruits ou les flocons d’avoine.

C’est surtout qu’après 40 ans, beaucoup de femmes commencent leur journée avec très peu de protéines et un repas qui ne les rassasie pas assez.

Résultat : fringales dans la matinée, envie de sucre, grignotages… et forcément, perdre du poids devient plus compliqué.

Pas besoin pour autant de manger triste ou de supprimer tous les aliments que tu aimes.

Quelques ajustements peuvent déjà faire une grosse différence : davantage de protéines, un peu plus de fibres et un petit-déjeuner qui te tient réellement plusieurs heures.

J’ai justement préparé pour toi plusieurs idées simples de petits-déjeuners, faciles à reproduire au quotidien.

Écris « MATIN » en commentaire et je te les envoie 👇