Well Studio Sarlat

16/09/2026

15/09/2026

Je suis ravie de vous accueillir durant cette journée, dans les locaux du Studio, 180 avenue Aristide Briand à Sarlat (au dessus de la pharmacie, à coté du Lidl).
N'hésitez pas à venir me retrouver !

07/09/2026

J-10
Portes-Ouvertes
Mercredi 16 septembre

02/09/2026

Et si le sport s’adaptait enfin à vous ?

À Well Studio Sarlat, pas de contraintes inutiles, pas de formule imposée.

Vous êtes libre de choisir vos cours, de modifier votre programme chaque semaine et d’évoluer selon votre forme, vos envies et vos objectifs.

Pas d’engagement à long terme
Pas de tacite reconduction
Pas de frais d’inscription
Des petits groupes et un accompagnement personnalisé
Pilates, renforcement, étirements… à vous de composer votre équilibre

Tout le monde a sa place.

Ma passion depuis toujours : le mouvement et ce qu’il apporte au corps et à l’esprit.

Mon ambition est simple : vous permettre de prendre soin de vous et de vous sentir mieux, à votre rythme.

Ici, votre programme s’adapte à vous. Pas l’inverse. 🌿
Vous êtes libre.

Se renforcer.
S’assouplir.
Prendre conscience de son corps.
Retrouver de la mobilité.
Se sentir plus fort, plus vivant.

31/08/2026

Voici le PLANNING des COURS !!! ✨🤩💪.

C’est bientôt la rentrée !
Après un bel été ensoleillé, j’ai hâte de vous retrouver sur les tapis pour une nouvelle saison sportive ! ☀️

📅 Bloquez la date, JOURNEE PORTES OUVERTES mercredi 16 septembre !
Je vous accueille de 10h à 13h30 et de 17h à 19h !
Venez me rencontrer, poser vos questions ou finaliser votre inscription pour être sûre d'avoir une place. 😉

🚀 REPRISE DES COURS : Jeudi 17 septembre !

En attendant, profitez bien des derniers jours de l'été.
À très vite pour partager ensemble cette nouvelle année dans la bonne humeur, le partage et la bienveillance !

👉 Toutes les infos, planning et fiche d’inscription sont disponibles sur demande par mail.
́eSportive

28/08/2026

Il existe aujourd’hui plusieurs dérives autour du Pilates.
Alors, comment apprendre à reconnaître un Pilates de qualité ?

"LES VERITES DU PILATES QUE L'ON NE VOUS DIT PAS"
CHAPITRE I
Le Pilates n’est pas simplement une « gymnastique douce »…
On entend souvent : "Le Pilates, c’est doux…et c’est facile."
C’est probablement la plus grande idée reçue sur cette méthode.
Le Pilates est doux pour les articulations, accessible et adaptable à de nombreux profils. Mais doux ne signifie pas facile.
La difficulté du Pilates ne réside pas dans la vitesse d'exécution, le nombre de répétitions ou la complexité d’une posture.
Elle se trouve dans la qualité du mouvement.
Respirer correctement.
Placer son corps avec précision.
Engager son centre.
Coordonner le mouvement et la respiration.
Et surtout être dans le contôle de ce que l’on fait.
Un exercice simple, réalisé avec précision, peut être beaucoup plus exigeant qu’un mouvement spectaculaire exécuté sans contrôle.

C’est là que certaines dérives apparaissent…
Sur les réseaux sociaux, on voit aujourd’hui des exercices présentés comme du « Pilates » parce qu’ils sont esthétiques, impressionnants ou à la mode.
Le Pilates n’est pas une course à la performance.
Ce n'est pas faire "toujours plus", mais faire toujours mieux !

Débutant, sportif, senior, femme enceinte, personne ayant certaines limitations ou simplement à la recherche d’un travail corporel de qualité… les exercices doivent être précis et adaptés.
Après plus de 20 ans d’enseignement du Pilates, c’est un principe auquel je reste profondément attachée.
La méthode doit s’adapter à la personne, et non l’inverse. Elle évolue avec l'évolution de chacun.
Et vous ?
Que pensez du Pilates, est-elle une activité douce et facile… ou une véritable méthode de travail du corps ?

Notre prochain rendez-vous pour le chapitre II...
Sophie, Passionnée de Pilates

26/08/2026

🌿 Une nouvelle saison se prépare au studio… et elle s’annonce pleine d’énergie ! 🌿
Soyez prêts pour une reprise sportive, tonique, dynamique… mais surtout placée sous le signe du plaisir, du partage et du mieux-être.
📅 Le nouveau planning des cours arrive très prochainement !

J’ai hâte de vous retrouver, de bouger avec vous, de vous accompagner et de continuer à prendre soin de votre corps… mais aussi de votre équilibre global. 🤸‍♂️
Parce que prendre soin de soi, ce n’est pas seulement faire du sport.
C’est aussi écouter son corps, entretenir sa mobilité, renforcer ses muscles, respirer, se sentir bien et avancer dans la vie avec plus d’énergie.
Et vous, êtes-vous prêts pour cette nouvelle saison ? 😊

🌿Le mouvement, c’est la vie ! 🌿

En attendant, prenez bien soin de vous et profitez encore un peu de cette belle période estivale.
À très bientôt au studio !
Sophie
Coach Sport • Pilates • Bien-être global

25/08/2026

PILATES : La multiplication des studios et des salles !

On voit aujourd’hui se multiplier très rapidement les lieux autour du Pilates.
Le Pilates ne doit pas être choisi uniquement pour le lieu, le concept, le matériel, l’esthétique du studio ou encore les réseaux sociaux.
Cette démocratisation est plutôt une bonne chose car elle permet à davantage de personnes de découvrir la méthode.

Mais elle soulève aussi une question essentielle : Qui enseigne ?
5 questions à poser avant de choisir un studio ou un professeur :
- Quelle formation Pilates avez-vous suivie ?
- Depuis combien de temps enseignez-vous ?
- Comment adaptez-vous les exercices aux différents niveaux ?
- Que faites-vous lorsqu'une personne a une douleur ou une limitation ?
- Quelle méthode Pilates enseignez-vous réellement ?
Le PILATES est devenu une « tendance » plutôt qu'une véritable méthode.
"Le Pilates n’a pas besoin d’être spectaculaire pour être efficace. Il a besoin d’être précis, intelligent et adapté. "
Dans les prochaines publications, je vous parle des dérives du Pilates...
Sophie

22/08/2026

Vous manquez de temps pour une séance de Renforcement...
Adoptez le GAINAGE !
Pourquoi le GAINAGE est idéal quand on est pressé :
- Gain de temps maximal : Une séance de 5 à 10 minutes par jour suffit pour voir des résultats.
- Zéro contrainte : Vous pouvez le pratiquer partout (à la maison, au bureau) et sans équipement.
- Travail global : Contrairement aux abdominaux classiques (crunches), le gainage fait travailler plusieurs muscles en même temps (abdos, dos, fessiers, épaules).
Voici une routine express (de 5 à 10 minutes)
Pour que ce soit efficace, soyez régulier (3 à 4 fois par semaine).
Seulement 3 exercices à maintenir pendant 30 à 45 secondes, chacun.
Le GAINAGE VENTRAL (Planche classique, face au sol) :
La bonne posture : Allongez-vous face au sol. Montez en appui sur vos avant-bras et la pointe de vos pieds. Vos coudes doivent être placés pile sous vos épaules.
L'alignement : Votre corps doit former une ligne droite parfaite de la tête aux talons. Ne laissez pas vos fesses monter et ne creusez surtout pas le bas du dos.
L'engagement : Aspirez votre nombril vers la colonne vertébrale pour serrer les abdos, et contractez fermement les fessiers. Regardez le sol pour ne pas casser votre nuque
Le GAINAGE LATERAL droit et gauche :
La bonne posture : Allongez-vous sur le côté. Placez votre coude au sol bien aligné sous votre épaule.
L'alignement : Prenez appui sur le côté de votre pied (les jambes sont tendues et l'une sur l'autre) et décollez le bassin du sol. Votre corps doit former une ligne droite de la tête aux pieds.
L'engagement : Poussez activement sur votre coude pour ne pas vous écraser dans l'épaule, contractez vos abdominaux et gardez le bassin bien haut. Répétez ensuite la même chose de l'autre côté.
*Astuce sécurité : Si c'est trop dur au début, posez les genoux au sol en gardant les cuisses et le tronc bien alignés. L'important est de contracter volontairement les abdos et les fessiers.
Ne bloquez pas votre respiration : Respirez calmement et profondément pendant toute la durée de l'effort.
Résultats garantis !!! Alors, vous commencez quand ?
N'hésitez pas à me contacter pour des précisions.
Sophie, Coach Sport/Bien-être