15/09/2026
À ma place, voilà ce que je ferais :
Je commencerais par arrêter de vouloir aller trop vite
Perdre 10kg en panique, avec un plan intenable, c’est souvent le meilleur moyen de tout reprendre derrière.
Je construirais un vrai cadre alimentaire
Pas besoin de manger parfaitement, mais il faut des repères : des repas réguliers, assez de protéines, des portions cohérentes et moins d’improvisation.
Je garderais des aliments plaisir
Supprimer tout ce que tu aimes, ça marche 10 jours. Après, tu craques. Le but, c’est d’apprendre à gérer, pas d’interdire.
Je marcherais beaucoup plus
Beaucoup sous-estiment les pas. Pourtant, c’est souvent ce qui fait la différence entre
je stagne et je perds.
Je ferais de la musculation régulièrement
Pas juste pour brûler des calories, mais pour garder du muscle, améliorer le physique et mieux tenir la perte de poids.
Je préparerais mes moments faibles
Le soir, le week-end, les sorties, les commandes après le travail… c’est rarement quand tout va bien que tu craques. C’est quand tu es fatigué.
Je ne recommencerais plus chaque lundi
Un écart ne détruit pas tes efforts. Ce qui te bloque, c’est de transformer un écart en 3 jours de tant p*s.
Je suivrais mes progrès autrement qu’avec la balance
Photos, mensurations, vêtements, énergie, régularité. La balance seule peut te faire croire que rien ne marche alors que ton corps change.
Je dormirais mieux
La fatigue augmente les fringales, diminue la motivation et rend les mauvaises décisions beaucoup plus faciles.
Je choisirais une méthode adaptée à ma vraie vie
Travail, sorties, restos, week-ends, fatigue, imprévus… ton plan doit fonctionner dans ce contexte-là, pas seulement quand tout est parfait.
Si tu as entre 20 et 35 ans, que tu veux perdre du poids mais que tu recommences toujours à zéro, commente ZÉRO.
