Coach Flo

Tu vas culpabiliser de ne rien faire pour toi…

Si j’avais 10 min pour moi dans la journée ?

Je ferais ceci :
→ 30sec burpees
→ 30sec repos
→ 30sec mountain climbers
→ 30sec repos
→ 30sec jump squats

3 rounds, c’est tout.

Pas besoin de salle, pas besoin d’équipement.

Pourquoi ? Parce que ces 10 minutes intensives vont libérer l’endorphine, réduire le stress et te donner 10x plus d’énergie pour le reste de ta journée.

C’est pas du luxe, c’est une urgence.

Et ça commence par une décision : tu mérites ces 10 minutes. Point.

À toi de jouer 💪

Haïko nous a quittés.
14 ans à nos côtés.
Si vous voulez laisser un mot, partagez plutôt un souvenir, une anecdote, un moment vécu avec lui. C’est ce qui nous fera le plus plaisir.
Merci.

Samedi, et Tanguy ,passent sur le Hyrox au Grand Palais à Paris. Leur tout premier, en binôme
Sandra, elle se réinvente en permanence. Elle change de métier, et le fait extrêmement bien à chaque fois. Aujourd’hui DJ et organisatrice d’événements. Demain, qui sait !🧐. Ce qui ne change pas chez elle, c’est la patate et l’envie d’essayer
Tanguy gère des campings. L’été, c’est le dur, il n’a presque plus le temps de s’entraîner. Mais l’hiver, il est là, régulier, sans faille! Et l’Hyrox lui a permis de travailler ses jambes 😂
10 ans qu’on bosse ensemble tous les 3. Il y a 3 mois, on finissait leur prépa Kilimandjaro, 5 895 mètres, sommet au lever du soleil. Ils l’ont eu.
Samedi c’est le Hyrox. Autre terrain, autre effort. Mais la même équipe.
Faites comme d’hab tous les 2. Faites ce que vous avez à faire!

Demain Audrey et Jessy passent sur le Hyrox au Grand Palais à Paris Leur tout premier, en binôme mixte
Il y a un mois ils m’ont appelé : “On s’inscrit sur l’Hyrox, on n’a rien préparé, tu peux nous aider ?”
Un mois C’est court
Ils ont bossé dur Du wall ball, beaucoup. Des gros entraînements, sans négocier
Jessy avait déjà fait son chemin avant de me rencontrer , il avait perdu pas mal de kilos tout seul. Chapeau
Audrey est infirmière de nuit. Conjuguer le travail de nuit et le sport, c’est un vrai casse-tête : le sommeil qui saute, l’horloge interne qui galère, la récupération qui en prend un coup. Et pourtant elle est là demain.
Rappelez-vous un truc tous les deux : vous êtes passés de “on n’a rien” à “on y va” en 1 mois. C’est déjà gagné.
Respirez. Profitez. Soyez fiers.
On se voit lundi