Ahmed Hamrad - Coach Sportif Troyes

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Saint-André-les-Vergers
Ahmed Hamrad - Coach Sportif Troyes

Éducateur sportif diplômé d’Etat depuis 12 ans, Ahmed Hamrad est coach sportif personnel à Troyes Il est surtout votre motivation et votre rigueur.

Bienvenue sur la page Facebook d'Ahmed Hamrad Coach Sportif diplômé d'état depuis 10 ans. Il propose sa triple compétence
Coach Sportif - Coach Alimentaire - Préparateur physique

Il se déplace en Entreprise à Domicile en Extérieur et à son Studio au 29 rue Jules Didier à Saint André les vergers. Avoir un coach sportif personnel c’est avoir une personne qui s’adapte selon vos besoins, vos envies, vos disponibilités, vos objectifs à vos antécédents sportifs et médicaux. "Vos objectifs sont mes objectifs"

www.coach-sportif-troyes.fr

24/09/2026

🏋️‍♀️ 𝖫𝖤 𝖬𝖮𝖵𝖤 𝖣'𝖠𝖧𝖬𝖤𝖣 - 𝖫𝖤 𝖳𝖨𝖱𝖠𝖦𝖤 𝖠𝖴 𝖳𝖱𝖷

😅 Tirer sur des sangles, ça a l'air facile… jusqu'à ce que le dos s'en mêle.

🤸 Le tirage TRX, c'est LE mouvement pour muscler ton dos, tes épaules et redresser ta posture. Sauf qu'entre le corps qui fait la banane et les épaules qui montent aux oreilles, je vois de tout dans la salle (et oui, j'ai fait pareil à mes débuts 👀).

📸 SLIDE 1 – ❌ LA VERSION À ÉVITER

📸 SLIDE 2 – ✅ LA VERSION QUI PROTÈGE TES ÉPAULES

💡 Pourquoi c'est important : l'épaule est une articulation mobile mais fragile. Un mauvais placement répété use l'articulation et fait bo**er les trapèzes à la place du dos.
Bien exécuté, le tirage TRX renforce tout le haut du dos, ouvre les épaules et corrige la posture "voûtée" de ceux qui passent leurs journées devant un écran.

🎯 𝑳𝙚 𝙘𝒐𝙣𝒔𝙚𝒊𝙡 𝙙'𝘼𝒉𝙢𝒆𝙙 : avant de tirer, pense à "descendre" tes épaules loin de tes oreilles et à serrer les fesses. C'est souvent ça qui change tout. Et si tu veux corser l'exercice, avance simplement tes pieds : plus tu es incliné, plus ça tire !

📍 𝗖𝗢𝗔𝗖𝗛 𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧𝗜𝗙 𝗧𝗥𝗢𝗬𝗘𝗦
𝟮𝟵 𝗿𝘂𝗲 𝗝𝘂𝗹𝗲𝘀 𝗗𝗶𝗱𝗶𝗲𝗿 - 𝟭𝟬𝟭𝟮𝟬 𝗦𝗔𝗜𝗡𝗧 𝗔𝗡𝗗𝗥𝗘 𝗟𝗘𝗦 𝗩𝗘𝗥𝗚𝗘𝗥𝗦
📞 𝟬𝟲 𝟱𝟵 𝟯𝟵 𝟲𝟵 𝟯𝟯

17/09/2026

🧘 𝙇𝘼 𝙍𝙀́𝘾𝙐𝙋𝙀́𝙍𝘼𝙏𝙄𝙊𝙉 : 𝘼𝙐𝙎𝙎𝙄 𝙄𝙈𝙋𝙊𝙍𝙏𝘼𝙉𝙏𝙀 𝙌𝙐𝙀 𝙇'𝙀𝙁𝙁𝙊𝙍𝙏

🧠 On parle beaucoup d'entraînement, rarement de récupération. Pourtant c'est pendant qu'on récupère que le corps progresse vraiment.

😴 SOMMEIL
Le sommeil, c'est le moment où tes muscles se réparent et où ton système nerveux se recharge. Sans un sommeil de qualité, tes efforts à l'entraînement rendent moins.

🤸 ÉTIREMENTS
Ils aident à préserver la mobilité articulaire et à limiter les tensions accumulées après l'effort. Quelques minutes suffisent, l'important c'est la régularité.

🥗 NUTRITION
Le corps a besoin de nutriments pour reconstruire ce qui a été sollicité à l'entraînement. Une alimentation adaptée fait partie intégrante de la progression, au même titre que les séances.

🚶 REPOS ACTIF
Récupérer ne veut pas dire rester immobile. Une marche, une balade, un mouvement doux permettent de relancer la circulation sans ajouter de fatigue.

🎯 Le conseil d'Ahmed : la récupération n'est pas une option, c'est une partie de l'entraînement à part entière.

👉 Et toi, tu prends le temps de récupérer ou tu enchaînes sans respirer ?
📲 On construit ton programme ensemble ?

📍 𝗖𝗢𝗔𝗖𝗛 𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧𝗜𝗙 𝗧𝗥𝗢𝗬𝗘𝗦
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10/09/2026

𝗘𝗧 𝗦𝗜 𝗧𝗨 𝗧𝗘 𝗟𝗔𝗡𝗖̧𝗔𝗜𝗦 ?

🍂 Nouvelle rentrée, nouvelle énergie
😄 Pas besoin d'attendre le 1er janvier pour se lancer, septembre fait très bien l'affaire
🎯 Pas de pression, pas de programme miracle, juste un accompagnement qui te ressemble

💪 Que tu reprennes le sport après une pause ou que tu te lances pour la première fois, on avance à ton rythme
🤝 Séances individuelles ou en duo, 100% sur-mesure

👉 Envie de faire ta rentrée sportive dans de bonnes conditions ? On en discute ensemble
📲 Appelle moi !

📍 𝗖𝗢𝗔𝗖𝗛 𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧𝗜𝗙 𝗧𝗥𝗢𝗬𝗘𝗦
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03/09/2026

🆕 𝑴𝙀̂𝑴𝙀 𝙎𝑨𝙇𝑳𝙀 ! 𝙉𝑶𝙐𝑽𝙀𝑳𝙇𝑬 𝑨𝙈𝑩𝙄𝑨𝙉𝑪𝙀 !

😄 Nouvelle rentrée, nouvelle tête pour la salle
☕ le sport ça se vit aussi dans une ambiance cosy
🤍 L'idée : que tu te sentes bien avant, pendant et après ta séance.

💪 L'accompagnement reste le même : sur-mesure !
🎯 Mais l'expérience, elle, prend une nouvelle dimension

👉 Viens découvrir le nouvel espace autour d'un café !

📍 𝗖𝗢𝗔𝗖𝗛 𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧𝗜𝗙 𝗧𝗥𝗢𝗬𝗘𝗦
𝟮𝟵 𝗿𝘂𝗲 𝗝𝘂𝗹𝗲𝘀 𝗗𝗶𝗱𝗶𝗲𝗿 - 𝟭𝟬𝟭𝟮𝟬 𝗦𝗔𝗜𝗡𝗧 𝗔𝗡𝗗𝗥𝗘 𝗟𝗘𝗦 𝗩𝗘𝗥𝗚𝗘𝗥𝗦
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📽️ Prisma Studio

27/08/2026

⚡ 𝑩𝙊𝑫𝙔𝑻𝙀𝑪 : 𝑪𝙀 𝙌𝑼𝙀 𝙏𝑼 𝑷𝙀𝑼𝙓 𝙇𝑰𝙍𝑬 𝑨𝙇𝑳𝙊𝑵𝙂𝑬́ 𝑺𝙐𝑹 𝑻𝙊𝑵 𝑻𝙍𝑨𝙉𝑺𝘼𝑻

😎 Tu es tranquille, au soleil, un verre à la main ?

Ca tombe bien je t'ai prepare un peu de lecture
🤔 C'est quoi exactement le Miha Bodytec ?
Voici un recap transat rien que pour toi !

Si tu t'interroges encore sur les bienfaits ... voici les réponses

😉 "La rentrée approche. Et si tu la commençais avec une séance découverte Bodytec ?
Promis, c'est plus sympa que tu ne l'imagines "

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20/08/2026

😎 𝙇𝙚𝙨 𝙑𝙖𝙘𝙖𝙣𝙘𝙚𝙨 𝙗𝙮 𝘼𝙝𝙢𝙚𝙙

☀️ Les Vacances c'est bien ....
🤗 mais j'ai hâte de vous retrouver !

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13/08/2026

🛍️ 𝖫𝖤 𝖬𝖮𝖵𝖤 𝖣'𝖠𝖧𝖬𝖤𝖣 : 𝖢𝖮𝖬𝖬𝖤𝖭𝖳 𝖯𝖮𝖱𝖳𝖤𝖱 𝖳𝖤𝖲 𝖢𝖮𝖴𝖱𝖲𝖤𝖲 𝖲𝖠𝖭𝖲 𝖥𝖨𝖭𝖨𝖱 𝖢𝖧𝖤𝖹 𝖫'𝖮𝖲𝖳𝖤́𝖮

😎 Août, c'est les marchés, les supermarchés, les sacs plein à craquer…

Et invariablement, la même scène : tu te retrouves à porter 6 sacs d'un seul bras comme si c'était une épreuve olympique.
Ce mois-ci dans Le Move d'Ahmed, on s'attaque au geste du quotidien le plus commun… et le plus abîmant pour le dos.

❌ LA VERSION QUI FAIT SOUFFRIR
🎖️ Résultat : contractures, lombalgies, et une promenade au marché qui finit en séance kiné.

✅ LA VERSION QUI PROTÈGE TON CORPS
Voilà ce que ça donne quand on fait les choses bien :
💪 Résultat : le même trajet, les mêmes courses, zéro douleur.

💡 POURQUOI C'EST IMPORTANT ?
🔸 Porter de façon asymétrique, c'est créer des déséquilibres musculaires qui s'accumulent semaine après semaine.

🔸 Résultat à long terme : contractures chroniques, douleurs lombaires, tension dans les trapèzes et les cervicales.

🔸 Et le pire ? On ne s'en rend pas compte parce que c'est "juste les courses".

🎯 Le conseil d'Ahmed :
😉 Si tu veux qu'on travaille ensemble sur ta posture et ton quotidien, tu sais où me trouver "

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06/08/2026

🌞 𝗕𝗢𝗨𝗚𝗘𝗥 𝗘𝗡 𝗔𝗢𝗨̂𝗧 : 𝗟𝗔 𝗠𝗘𝗜𝗟𝗟𝗘𝗨𝗥𝗘 𝗗𝗘́𝗖𝗜𝗦𝗜𝗢𝗡 𝗤𝗨𝗘 𝗧𝗨 𝗣𝗥𝗘𝗡𝗗𝗥𝗔𝗦 𝗖𝗘𝗧 𝗘́𝗧𝗘́

Pour profiter des bienfaits du mouvement quand ton corps ET ta tête ont enfin du temps.

🔥 5 BIENFAITS DU SPORT EN AOÛT QUE TU N'ATTENDAIS PAS :

🟢 1. Tu dors mieux
🟢 2. Tu gères mieux le stress de la rentrée
🟢 3. Ton corps récupère mieux
🟢 4. Tu prends de bonnes habitudes sans pression
🟢 5. Tu arrives en septembre en avance sur tout le monde

Pendant que les autres attendent la rentrée pour "se remettre au sport", toi tu es déjà lancé. La progression, c'est une histoire de régularité, pas de date dans le calendrier.

🤩 On se retrouve en septembre ?

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30/07/2026

🏖️ 𝑹𝑬𝑺𝑻𝑬𝑹 𝑨𝑪𝑻𝑰𝑭 𝑬𝑵 𝑽𝑨𝑪𝑨𝑵𝑪𝑬𝑺 : 𝑳𝑬 𝑮𝑼𝑰𝑫𝑬 𝑫𝑼 𝑺𝑷𝑶𝑹𝑻𝑰𝑭 (𝑷𝑹𝑬𝑺𝑸𝑼𝑬) 𝑹𝑬𝑳𝑨𝑿

🎒 Les valises sont bouclées, le programme est chargé…
💭 Et le sport dans tout ça ? "Je verrai sur place." (Spoiler : on voit rarement 😅)
🙌 Bonne nouvelle : rester actif en vacances, c'est possible sans salle, sans matos et sans te prendre la tête.
🌍 Que tu sois à la plage, en montagne ou en ville, ces 5 mouvements te suivent partout :

😌 L'objectif en vacances, c'est de bouger avec plaisir, pas de souffrir
🔋 Un corps qui bouge reste énergique, dors mieux et profite plus
☀️ Alors, on lâche tout ? Non.
🤸 On adapte ? Oui, et c'est là que ça devient fun.

📍 𝗖𝗢𝗔𝗖𝗛 𝗦𝗣𝗢𝗥𝗧𝗜𝗙 𝗧𝗥𝗢𝗬𝗘𝗦
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📞 𝟬𝟲 𝟱𝟵 𝟯𝟵 𝟲𝟵 𝟯𝟯

23/07/2026

🥹 CES RETOURS QUI ME TOUCHENT

🙋 On parle souvent de performance, de kilos perdus, de records battus…
🙏 Mais parfois, la vraie victoire, c'est de se sentir mieux dans son corps au quotidien.
🎯 F***y est venue avec un objectif clair : se muscler le dos.

🔥 Ce qui me touche dans ce témoignage ?
✅ "Efficaces" : on bosse vraiment, à chaque séance
✅ "Dans la bonne humeur" : parce que la souffrance n'est pas une méthode
✅ "Les séances sont différentes" : ton corps s'adapte, le programme aussi
✅ "Corrige tout de suite les postures" : c'est exactement pour ça que je suis là

💡 Le dos, c'est souvent la première chose qu'on néglige… et la première chose qui lâche.
🙌 Avec un renforcement ciblé et une correction posturale régulière, les résultats sont là.

🫶 Merci F***y pour ce temoignage

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𝟮𝟵 𝗿𝘂𝗲 𝗝𝘂𝗹𝗲𝘀 𝗗𝗶𝗱𝗶𝗲𝗿 - 𝟭𝟬𝟭𝟮𝟬 𝗦𝗔𝗜𝗡𝗧 𝗔𝗡𝗗𝗥𝗘 𝗟𝗘𝗦 𝗩𝗘𝗥𝗚𝗘𝗥𝗦
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Adresse

29 Rue JULES DIDIER
Saint-André-les-Vergers
10120

Téléphone

+33659396933

Site Web

https://www.coach-sportif-troyes.fr/

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