Laurent Accompagnement Santé Bien-Être

Pendant l’été, quelque chose avait changé.

Moins de circulation.
Moins d’horaires.
Moins de devoirs, d’activités à gérer, de courses contre la montre…

Des soirées plus longues.
Des moments plus simples.
Et peut-être cette sensation devenue rare : avoir du temps.

Puis septembre arrive.

L’agenda se remplit.
Le mental recommence à anticiper.

Il faut penser à tout.
Organiser. Prévoir. Gérer.

Et parfois, rien qu’à cette idée, le stress et l’angoisse reviennent.

Alors cette année, pourquoi ne pas garder un peu de juillet et d’août avec nous ?

☀️ Simplifier certaines choses.
☀️ Déléguer davantage.
☀️ Oser demander de l’aide.
☀️ Et surtout, garder du temps pour soi.

Un vrai temps pour soi.

Pas seulement le temps qui reste une fois que tout est terminé.

Un temps choisi, prévu et protégé.

Une heure si vous le pouvez.
Vingt minutes si c’est ce que votre journée permet.

Marcher. Faire du sport. Lire. Respirer. Écouter de la musique.
Être seul et au calme si c’est ce dont vous avez besoin.

Ou simplement… ne rien faire.

Et surtout, sans culpabiliser.

Ce temps pour soi n’est pas égoïste.
C’est un besoin qu’il faut parfois apprendre à reconnaître… et à exprimer.

La sophrologie peut justement nous aider à calmer le mental, écouter nos émotions et reconnaître nos limites avant d’être débordés.

Cette rentrée, ne laissons pas nos agendas reprendre toute la place.

Gardons aussi une place pour nous. 🤩

Et vous, quel moment de votre été aimeriez-vous réussir à conserver dans votre quotidien ?

Les vacances sont terminées… faut-il maintenant “se remettre au régime” ?

Apéritifs, restaurants, glaces, barbecues, horaires décalés…

L’été est aussi fait pour ça : profiter, partager et se faire plaisir.

Alors au retour, inutile de vouloir tout compenser en supprimant des repas ou en vous imposant une alimentation trop restrictive.

🌿 Votre organisme a surtout besoin de retrouver progressivement ses repères.

🥗 Remettez des légumes à chaque repas
Variez les couleurs, privilégiez les produits de saison et retrouvez simplement une assiette équilibrée.

💧 Reprenez une bonne hydratation
De l’eau régulièrement tout au long de la journée, particulièrement après les fortes chaleurs de l’été.

🍎 Revenez aux aliments simples
Fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes, œufs, poissons, bonnes huiles, noix et graines…

⏰ Retrouvez des horaires plus réguliers
Notre digestion, notre sommeil et notre énergie apprécient aussi la régularité.

🍽️ Et surtout, écoutez votre faim
Pas besoin de manger moins pour « rattraper » les vacances. Retrouvez simplement vos sensations et vos habitudes.

En naturopathie et en hygiène de vie, l’objectif n’est pas de rechercher la perfection.

C’est de créer un équilibre que l’on peut conserver dans le temps.

Alors en cette rentrée, plutôt que :
❌ « Il faut que je me reprenne »

Essayez :
🌱 « Je vais simplement reprendre soin de moi. »

Et vous, quelle bonne habitude avez-vous envie de retrouver en cette rentrée ?

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La rentrée arrive… et avec elle cette petite phrase que beaucoup connaissent :

« Il faut que je m’y remette. »

Bouger davantage. Reprendre une activité physique. Retrouver de bonnes habitudes. Prendre un peu plus soin de soi.

Mais pas besoin de vouloir tout changer du jour au lendemain.

Parce qu’au fond, ce qui compte, ce n’est pas d’être parfait ni d’attendre d’être ultra-motivé.

C’est simplement de commencer. À son rythme.

Et très souvent, c’est justement le fait de commencer qui fait revenir l’envie et la motivation.

Alors pour cette rentrée, je vous propose quelque chose de simple :

SEPTEMBRE EN MOUVEMENT

Tout au long du mois, je vous partagerai des petits défis accessibles pour remettre du mouvement dans votre quotidien, retrouver progressivement de l’énergie et prendre soin de vous.

Pas de performance à tout prix.
Pas de pression.
Chacun son niveau, chacun son rythme.

💪 Premier défi dès mercredi !

Alors… vous êtes prêts à bouger avec moi en septembre ? 😉

A très vite et Sportez-vous bien !

Cela faisait un moment que je travaillais dessus.

J’avais envie de créer un endroit qui rassemble ce que je fais, mais surtout la façon dont j’ai choisi d’accompagner les personnes aujourd’hui : avec une approche globale, humaine et personnalisée.

Sophrologie, naturopathie, réflexologie plantaire, massage bien-être, préparation physique, accompagnement santé globale…

Des approches différentes, mais une même intention : vous accompagner vers un mieux-être durable, en tenant compte de la personne dans sa globalité.

Vous pourrez également y découvrir mes accompagnements pour les entreprises et les structures.

Alors aujourd’hui, je suis heureux de pouvoir enfin vous ouvrir les portes de cet espace. 😊

👉 laurentlepriellec.fr

N’hésitez pas à aller y faire un tour et à me dire ce que vous en pensez !

Et demain matin… on passe à l’action avec Septembre en mouvement. 💪

A très vite et Sportez-vous bien !

Chaque été, j’observe la même chose.
Certaines personnes reviennent de vacances reposées, pleines d’énergie et d’envies.
D’autres reviennent… presque aussi fatiguées qu’avant de partir.
Pourquoi ?
Parce que les vacances ne réparent pas toujours plusieurs mois passés à vivre sous tension.
Changer de lieu ne suffit pas toujours à changer de rythme.
On emporte souvent avec soi ce que l’on n’a pas pris le temps d’apaiser :
le stress, la charge mentale, les habitudes, les préoccupations.
Les vacances sont pourtant une formidable occasion de faire autrement.
Dormir un peu plus.
Marcher sans regarder l’heure.
Partager un repas sans se presser.
Observer un coucher de soleil.
Lire quelques pages.
Respirer profondément.
Des choses simples.
Mais ce sont souvent ces moments qui nous reconnectent à l’essentiel.
Mon métier me rappelle chaque jour que le bien-être ne dépend pas uniquement d’une semaine ou de quinze jours de vacances.
Il se construit dans les petits choix que l’on fait tout au long de l’année.
Alors cet été, je vous souhaite une chose :
Ne cherchez pas seulement à changer de paysage.
Prenez aussi le temps de vous retrouver.
Bel été à tous. 😎☀️
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Le mois de juillet est là.

Les journées sont plus longues.

Le soleil est bien présent.

Pour certains, les vacances commencent.
Pour d’autres, elles approchent.
Et pour beaucoup, le rythme reste pourtant le même.

Curieusement, nous savons organiser nos vacances…

Mais nous oublions souvent de mettre notre esprit en congé.

Le corps change de saison.

Le mental, lui, continue parfois de courir.
Encore un mail.

Encore une chose à faire.

Encore une pensée qui anticipe demain.

La sophrologie nous rappelle une chose essentielle :

Le calme ne dépend pas du lieu où l’on se trouve.

Il naît de notre capacité à être pleinement là, dans l’instant présent.

Aujourd’hui, prenez simplement une minute.

Fermez les yeux.

Sentez la chaleur du soleil sur votre peau.

Écoutez le vent dans les arbres.

Respirez profondément.

Vous n’avez rien à réussir pendant cette minute.

Juste à être présent.

L’été est peut-être le meilleur moment pour réapprendre à savourer les choses simples. ☀️

Les vacances, ce n’est pas le moment d’être parfait !

Et si cet été, vous arrêtiez de culpabiliser ?

Le barbecue, la glace en famille, le restaurant en terrasse ou l’apéritif entre amis ne vont pas ruiner votre santé.

Ce qui construit votre santé, ce sont vos habitudes sur le long terme.

En naturopathie, on recherche l’équilibre, pas la perfection.

Profitez.
Savourez.
Écoutez votre faim.
Reprenez vos habitudes naturellement au retour.

Le meilleur régime de l’été ? Celui qui vous permet de passer de bons moments sans culpabilité.

La santé, c’est aussi le plaisir de vivre. 😎

« Je suis fatigué. »

C’est une phrase que j’entends presque tous les jours.

Mais lorsqu’on parle de fatigue, on pense souvent au manque de sommeil ou à l’effort physique.

Pourtant, il existe une autre forme de fatigue.

Plus discrète.

Plus profonde parfois.

La fatigue émotionnelle.

🔸 Faire bonne figure alors qu’on est inquiet.

🔸 Encaisser sans exprimer.

🔸 Être présent pour tout le monde.

🔸 Réfléchir en permanence.

🔸 Ne jamais vraiment décrocher.

Petit à petit, cette fatigue s’installe.

Sans bruit.

Jusqu’à ce que l’on se sente vidé, même après une nuit complète de sommeil.

La bonne nouvelle ?

Le corps sait récupérer.

À condition de lui offrir autre chose que du repos.

Parfois il a besoin :
✔ d’un temps de pause
✔ d’un espace pour respirer
✔ d’un moment pour accueillir ce que l’on ressent
✔ de revenir simplement à soi

La récupération ne consiste pas toujours à dormir davantage.

Parfois, elle commence lorsque l’on cesse de porter ce qui nous épuise intérieurement.
Selon vous, qu’est-ce qui vous fatigue le plus aujourd’hui :
le corps, le mental ou les émotions ?

Avec les fortes chaleurs, notre corps travaille davantage pour maintenir sa température.

Résultat ?
Nous perdons plus d’eau, plus de minéraux… et souvent plus d’énergie.

Pourtant, beaucoup attendent d’avoir soif pour boire.

Or, la sensation de soif est déjà un signal que l’organisme commence à manquer d’eau.

Quelques réflexes simples pendant la canicule :

💧 Boire régulièrement tout au long de la journée, même en l’absence de soif.

🥒 Consommer des aliments riches en eau :
concombre, pastèque, melon, tomate, courgette…

🍋 Ajouter quelques rondelles de citron ou de menthe pour rendre l’eau plus agréable à boire.

☕ Limiter les boissons très sucrées ou consommées en excès qui peuvent accentuer la déshydratation.

🥗 Privilégier des repas plus légers et plus frais pour soulager la digestion.

En naturopathie, on rappelle souvent qu’une bonne hydratation est l’un des piliers de la vitalité.

Quand le corps est bien hydraté :
✔️ la concentration est meilleure
✔️ la fatigue diminue
✔️ la récupération est facilitée
✔️ l’organisme gère mieux la chaleur

✨ En période de canicule, prendre soin de sa santé commence souvent par un simple verre d’eau.

Avez-vous un rituel ou une astuce pour penser à boire davantage lorsqu’il fait très chaud ?

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