Unit Coaching Etienne

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15/09/2026

Et toi ? Comment ça te parle ? Y’a pas que moi quand même ? 😅

Il y a quelques années avec l’entraînement intense quand j’étais invité j’avais :
- peur d’avoir faim
- peur de me resservir
- n’osait pas dire ou déranger

Une vraie difficulté pour moi qui peut être encore présente de temps en temps. Et le plus dur, c’était de me voir NE PAS OSER dire ou faire.

J’étais vraiment dans un état d’esprit où « moins je dérange et plus je peux être aimé ». Il m’aurait fallu du temps pour comprendre que ça m’éloignait simplement de moi !

On a sorti podcast sur la honte de se resservir, car c’est le cas pour beaucoup de femmes également comme ça l’a été pour

Si tu veux l’épisode, dis le moi en commentaire 🔥

11/09/2026

Ton métabolisme fonctionne très bien.
C’est juste que tu mets du gasoil dans un véhicule essence 🤷🏼‍♂️

C’est certain qu’avec les habitudes et l’état d’esprit que tu peux avoir, ton corps ne va pas fonctionner de manière optimale.

Ce qui est cool c’est que changer un seul paramètre, ça déjà changer des choses sur ton corps. L’idée n’est SURTOUT pas :

1- de commencer à culpabiliser et te dire que c’est pas possible
2- d’essayer de tout mettre en place tout de suite et de te démotiver dans 3 semaines.

C’est plutôt de comprendre que c’est possible, que tu peux faire changer les choses en y allant pas à pas en mettant en place des habitudes qui te correspondent. Ces « habitudes » sont une finalité, comme faire 3h de renfo, et le chemin c’est peut être de démarrer par 15min 👌🏻

Dis moi, quelle habitude aurais-tu envie de faire changer ?
(Et je t’enverrai une ressource en lien avec pour t’aider spécifiquement dessus)

09/09/2026

Notre cerveau ne visualise pas l’effet cumulé de nos actions ou inactions.

Ma coaché a avancé incroyablement et je la félicite vraiment car beaucoup de chose ont changés dans sa vision des choses et sa gestion émotionnelle 😍

Maintenant la mise en application sportive reste bloquée, pourquoi ?!
Car pour elle, trop de douleur à en faire pendant et après. Et si elle en faisait moins comme 10-15 minutes de sport seulement, pour elle ça servait à rien.

Je lui ai donc montré visuellement à l’aide de chatGPT ce que ça pouvait donner, voici ce que j’ai écrit :

Choix numéro 1 : ma cliente commence à faire du sport, travaille sur elle émotionnellement via l’alimentation et surtout apprends à demander de l’aide quand c’est difficile.
Elle se met à faire 10/15 minutes de sport 3 fois par semaine pendant 1 mois puis augmente petit à petit. Elle dors mieux, mange mieux en écoutant ses besoins, son corps fonctionne mieux. + de mobilité, + de plaisir, + d’acceptation de l’effort car cette fois, elle a du sens ! Elle marche facilement 45minutes par jour.

Choix numéro 2 : elle continue à ne pas bouger, ne pas demander d’aide et avancer seule, se plaindre de ne pas avancé car « c’est dur » et c’est « sa faute ».

Grâce à ChatGPT, on peut voir l’impact de toutes petites habitudes, de tout petits pas dans notre quotidien. Pour changer, pas besoin d’en faire beaucoup, juste besoin de commencer 5 minutes 😉

03/09/2026

Toutes les causes possibles de la fringale :

1- trop de restriction crée la pulsion
2- manque de calorie dans la journée, crée la pulsion le soir
3- alimentation hyperglucidique et hypoprotéiné
4- alimentation ultra transformé
5- déficit de sommeil dérégule la ghreline et leptine (crée + de faim et - de satiété)
6- sédentarité, manque de mouvement
7- Traumas du passé qui ressurgissent inconsciemment avec des événements du jour
8- sensation s’insécurité, de faiblesse, de manque de reconnaissance ou de solitude dans la journée
9- Manque de temps pour soi
10- Surcharge de stress (tous les événements d’avant y participe)

Voilà une « courte » liste des possibles causes d’une fringale.

Avant d’essayer de lutter contre toi même, cherche déjà à te comprendre 👌🏻

01/09/2026

Autorise toi à manger du fromage à tous tes repas !
Et tu verras que tu n’en auras plus envie

L’interdiction crée la compulsion.
S’autoriser permet de retrouver sa liberté.

⚠️ Il y a tout un état d’esprit à avoir pour effectuer ce genre de travail. C’est pas juste « je me blinde le bide de fromage, il est diet’ il a dit que c’était ok » ou « je vais me peter le ventre de fromage trop bien ».
En fonction de où tu en es dans ton rapport à l’alimentation, les méthodes et suivis ne seront pas les mêmes. Ce qui est par contre certain, c’est que retrouver la paix alimentaire ne passe pas par plus d’interdiction, mais par plus d’autorisation.

Suis et si tu veux te créer un corps que t’aimes tout en profitant pleinement de la vie.
Psychologie • Nutrition • Mouvement • Récupération

24/08/2026

Diminuer ses attentes = diminuer sa charge mentale = moins de stress = plus de récup’ = moins de craquages / addictions

Nos attentes nous font souffrir.
Apprendre à les diminuer est une nécessité.

Je parle surtout des attentes de « tout gérer parfaitement » ou des attentes qu’on a sur les autres.

Si tu veux mieux vivre dans un corps que t’aimes vraiment, alors commence par ça 💪🏼

Abonne toi à et pour plus de conseil sur comment vivre pleinement ta vie dans un corps que t’aime vraiment 🔥

22/08/2026

Ces journées sont frustrantes ! Mais en changeant ta vision des choses, elles peuvent être top 🔥

Clairement, si j’avais pas changer mon discours intérieur sur cette journée, je n’aurai pas fait cette vidéo ! Et j’en suis très content car si j’ai pu le faire, ça montre que tu pourrais aussi prendre :
- 5 min pour respirer
- 5min pour te poser et souffler
- 5 min pour manger une collation
- 5 min de mouvement (marche, étirements…)
- 5 min de …

Tout ce que tu veux et qui te ferait du bien en te créant en plus des résultats concrets !

Mais sans changer tes croyances, ça sera difficile de le faire. Et à donc créer le pack transformation, 7 jours de coaching gratuit, si tu veux le recevoir, écrit « pack » et je te l’envoie 🔥

16/08/2026

Tu peux te sentir libre seulement si tu choisis tes contraintes.
La liberté et la contrainte ça va ensemble. Tu ne peux pas y échapper.

Par contre, tu peux te sentir emprisonné, privé de liberté si tu te dis « moi j’arrête avec les contraintes, je n’en veux plus dans ma vie ».
Car tu n’y échappera jamais. Soit tu les choisis, soit elles te sont imposées par la vie 🤔

J’ai décidé la contrainte de prendre soin de moi, de dire ce que je penses davantage (même si c’est dur), de faire ce qui est important pour moi.
Et toi, tu décides quoi ?

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