Tu te souviens de notre vidéo sur la fin de séance difficile, quand l'énergie manque ? 😅
Aujourd'hui, avec Yohan, on te montre concrètement comment structurer tes séances pour gagner en énergie sur le court ET le moyen terme.
🏋️ Des mouvements combinés (squat, Romanian deadlift, développé couché) : plus efficaces, moins fatigants sur la durée
🔁 Moins de séries mais plus de répétitions, avec une charge légère à modérée
⚡ L'objectif : progresser sans t'épuiser, en augmentant le volume ou l'intensité progressivement
Parce que le regain d'énergie, ça se construit dans la structure de ta séance, pas juste dans la motivation du moment.
Tu veux un programme comme celui de Yohan ? Écris-nous en commentaire 👇
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21/08/2026
Tu t'entraînes plus… mais tu ne progresses plus ?
Et si le problème n'était pas ton entraînement… mais une alimentation qui ne suit plus tes besoins ? 👀
Plus tu augmentes la fréquence, l'intensité ou le volume de tes séances, plus ton corps a besoin d'énergie pour récupérer, s'adapter… et progresser. 💪
Trop de sportifs augmentent leur charge d'entraînement sans adapter leur alimentation.
Résultat : fatigue, stagnation, récupération difficile ou blessures peuvent apparaître.
👉Ne laisse pas ton alimentation freiner tes progrès. Fais-en une force.
Et toi?
Selon toi, quel est le plus grand frein à ta progression ?
Plus d'énergie. Envie de vomir. Et il reste encore 10 minutes. 😅
On connaît TOUS ce moment dans une séance où tout devient plus dur.
Dans cette vidéo, on te donne 2 leviers concrets pour tenir jusqu'au bout sans t'écrouler :
🍽️ Ton alimentation (avant/pendant l'effort)
📊 Ton volume d'entraînement, à augmenter progressivement (2 séries par mouvement, intensité modérée pour reprendre, puis on monte chaque semaine)
Toi aussi tu craques en fin de séance ? Dis-le en commentaire 👇
Lieux de vidéo :
07/08/2026
🖤💛 TEAM BEPS - À la découverte de Yoann 💛🖤
Aujourd'hui on vous présente Yoann D'Erneville, notre business developer chez BEPS Coaching depuis 2 ans 💼
👉 Spécialiste du bien-être au travail et des technologies : il fait le lien entre performance business et santé des collaborateurs.
🏋️ Musculation, 🪢 corde à sauter, ⚽ football... Yoann pratique ce qu'il prône !
😄 Et question goûts... il aime tout, pas de mauvaise humeur chez lui !
Bienvenue dans la Team, Yoann 🙌
🔥 LE TU PRÉFÈRES SPÉCIAL MAËLLE 🔥
8 choix, 8 débats… et toi, t'es team quoi ? 👇
🧀 Plus jamais de fromage ou 🍫 plus jamais de chocolat
💊 Complément alimentaire ou 🥗 alimentation qui couvre tous les besoins
🏃 Courir un semi-marathon ou 🏋️ 100 squats/jour
🍽️ Même repas tous les jours ou 🍱 varié mais moins équilibré
📋 Organiser les sorties ou 🎲 laisser tes amis organiser
🥐 Petit déj salé ou 🥞 sucré
🔢 Compter ses calories ou 🍴 écouter sa faim
🏃 Cardio à vie ou 💪 muscu à vie
Dis-moi TOUS tes choix en commentaire, je veux voir vos réponses 👇🔥
On se retrouve très vite pour la suite de la série Team BEPS 💛🖤
Lieux 🏋♀️ :
31/07/2026
🖤💛 TEAM BEPS - À la découverte de Maëlle 💛🖤
Aujourd'hui on vous présente Maëlle, notre diététicienne chez BEPS Coaching 🥗
👉 Spécialiste de la nutrition du sportif, des sports d'endurance et de force, et de la maîtrise du poids : elle s'adapte à votre pratique, pas l'inverse.
🏋️ CrossFit, 🏃 running... Maëlle vit ce qu'elle conseille.
📚 Elle adore apprendre, transmettre et rendre la science accessible à tous, avec des échanges authentiques. En revanche, promesses de résultats rapides, solutions "copier-coller" et désinformation, très peu pour elle 🚫
"Comprends ton corps. Avance pas à pas. Progresse durablement."
Bienvenue dans la Team, Maëlle 🙌
🔥 LE TU PRÉFÈRES SPÉCIAL MARINE 🔥
9 choix, 9 débats… et toi, t'es team quoi ? 👇
🥐 Petit déj sucré ou 🥓 salé
🏃 Courir un semi-marathon ou 🏋️ 100 squats tous les jours
⛺ Camping ou 🏨 Hôtel 5 étoiles
🍚 Glucide le soir ou 🚫 Pas de glucide
🍗 Protéine animale ou 🌱 végétale
🎉 Soirée entre amis ou 🛋️ Cocooning
📊 Objectif chiffré (temps, kg…) ou 💭 Ressentis
🍽️ Manger avant le sport ou après le sport
🔢 Compter les calories ou 🍴 Manger à sa faim
Dis-moi TOUS tes choix en commentaire, je veux voir vos réponses 👇🔥
On se retrouve très vite pour la suite de la série Team BEPS 💛🖤
Salle 🏋♀️ :
24/07/2026
🖤💛 TEAM BEPS - À la découverte de Marine 💛🖤
Aujourd'hui on vous présente Marine, notre diététicienne chez BEPS Coaching, avec 11 ans d'expérience 🥗
👉 Spécialiste de la maîtrise du poids, du suivi post-partum et de la reprise sportive : elle vous accompagne avec une vraie expertise, pas des solutions toutes faites.
🏋️ CrossFit/Hyrox, 🏃 running, 🐴 équitation, 💃 pole dance... Marine bouge autant qu'elle conseille !
🍳 Elle adore cuisiner et découvrir de nouvelles choses. En revanche, fausses promesses et désinformation, très peu pour elle 🚫
"Il y a toujours une solution adaptée à chaque situation, mais pour la trouver il faut commencer par écouter."
Bienvenue dans la Team, Marine 🙌
📋 N° RPPS : 10007854853
Crédit 📸 : Photographe Lionel Palfray
🔥 LE TU PRÉFÈRES SPÉCIAL LUCIE 🔥
9 choix, 9 débats… et toi, t'es team quoi ? 👇
💪 Motivation ou 🎯 Discipline
🌅 Séance le matin ou 🌙 Le soir
👥 Coaching en groupe ou 🎯 Coaching individuel
🥤 Shaker de protéine ou 🍽️ Repas post training
🦵 Bas du corps ou 💪 Haut du corps
🍔 Cheat meal toutes les semaines ou 🚫 Jamais
🏋️ 4 grosses séances ou 🔁 6 petites
🏋️♀️ Salle de sport ou 🏠 Entraînement maison
🎤 Rap ou 🎧 Techno
Dis-moi TOUS tes choix en commentaire, je veux voir vos réponses 👇🔥
On se retrouve très vite pour la suite de la série Team BEPS 💛🖤
17/07/2026
BEPS Coaching 💪
👉 Spécialiste du suivi des femmes sportives, du cycle menstruel et du bien-être : elle sait adapter chaque entraînement à VOTRE corps, pas l'inverse.
🏋️ Musculation, 🏃 running, 🐴 équitation... Lucie touche à tout, et elle mettra cette polyvalence à votre service.
🐾 Elle adore ses animaux et... manger (on la comprend). En revanche, ne lui parlez pas de fentes bulgares, ça risque de mal se passer 😅
"Toi VS toi." Parce que la seule personne à surpasser, c'est celle que tu étais hier.
Bienvenue dans la Team, Lucie 🙌
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