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Christine Bossard coach perte de poids, Quéven (2026)

22/09/2026

𝗟𝗮 𝗯𝗮𝗹𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗱𝗼𝗻𝗻𝗲 𝘂𝗻 𝗰𝗵𝗶𝗳𝗳𝗿𝗲. 𝗘𝗹𝗹𝗲 𝗻𝗲 𝗿𝗮𝗰𝗼𝗻𝘁𝗲 𝗽𝗮𝘀 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗵𝗶𝘀𝘁𝗼𝗶𝗿𝗲.

Quand une femme vient me voir parce qu’elle veut perdre du poids, je regarde son poids et surtout sa silhouette.

Mais je ne commence pas par lui dire ce qu’elle doit manger ou combien de kilos elle devrait perdre.

Je cherche d’abord à comprendre ce qui se passe dans sa vraie vie.

Parce qu’un même chiffre sur la balance peut cacher des réalités complètement différentes.

Une femme peut manger plutôt équilibré mais grignoter dès qu’elle est fatiguée.

Une autre peut savoir exactement quoi manger, mais ne plus avoir le temps de bouger.

Une autre encore peut avoir beaucoup changé ses habitudes, mais ne plus savoir comment retrouver un équilibre après plusieurs années de régimes.

Et parfois, ce qui bloque n’est même pas dans l’assiette.

C’est 𝗹𝗲 𝗺𝗮𝗻𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗲 𝘀𝗼𝗺𝗺𝗲𝗶𝗹.
𝗟𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀.
𝗟𝗮 𝗳𝗮𝘁𝗶𝗴𝘂𝗲.
𝗟𝗮 𝗽𝗲𝘂𝗿 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲.
𝗟𝗲 𝗿𝗮𝗽𝗽𝗼𝗿𝘁 𝗮̀ 𝘀𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀.

Ou simplement le fait d’avoir passé tellement de temps à suivre des règles qu’elle ne sait plus vraiment décider seule.

C’est pour cela que, dans mon accompagnement, je regarde bien plus que le poids.

Je regarde les habitudes, le quotidien, le mouvement, les sensations, les difficultés… mais aussi ce que la femme sait déjà faire et sur quoi elle peut s’appuyer.

Mon travail n’est pas de trouver une nouvelle méthode à lui faire suivre.
C’est de comprendre avec elle ce qui se passe, de l’aider à faire des choix qui correspondent à sa vie et à construire des repères qu’elle pourra garder durablement.

𝗣𝗮𝗿𝗰𝗲 𝗾𝘂’𝗮𝘂 𝗳𝗼𝗻𝗱, 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗿𝗲 𝗱𝘂 𝗽𝗼𝗶𝗱𝘀, 𝗰𝗲 𝗻’𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝘀𝗲𝘂𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗮𝘁𝘁𝗲𝗶𝗻𝗱𝗿𝗲 𝘂𝗻 𝗰𝗵𝗶𝗳𝗳𝗿𝗲.
𝗖’𝗲𝘀𝘁 𝗮𝘂𝘀𝘀𝗶 𝗮𝗽𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗮̀ 𝘃𝗶𝘃𝗿𝗲 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝘂𝗻𝗲 𝘀𝗶𝗹𝗵𝗼𝘂𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗼𝘂̀ 𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗮𝗶𝗺𝗲 𝘃𝗶𝘃𝗿𝗲

15/09/2026

𝗩𝗼𝘂𝘀 𝘀𝗮𝘃𝗲𝘇 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝗲𝘀𝘁 𝗲́𝗽𝘂𝗶𝘀𝗮𝗻𝘁 𝗮𝘃𝗲𝗰 𝗹𝗮 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 ?

C’est de devoir compter dessus pour avancer.

Il y a les jours où vous êtes à fond.

Vous avez décidé que cette fois, c’est la bonne.

Vous faites attention.
Vous bougez davantage.
Vous êtes fière de vous.

Et puis il y a les autres jours.

Ceux où vous êtes fatiguée.
Où vous avez beaucoup trop de choses à gérer.
Où vous rentrez t**d.
Où vous avez juste envie de souffler.

Et là, la motivation n’est plus vraiment au rendez-vous.

Alors vous vous dites peut-être :
« 𝗝𝗲 𝗺𝗮𝗻𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝗹𝗼𝗻𝘁𝗲́. »

Ou :

« 𝗜𝗹 𝗳𝗮𝘂𝘁 𝘃𝗿𝗮𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗾𝘂𝗲 𝗷𝗲 𝗺𝗲 𝗿𝗲𝗽𝗿𝗲𝗻𝗻𝗲. »

Et vous attendez de retrouver cette fameuse motivation pour vous y remettre sérieusement.

Mais combien de temps peut-on vivre comme ça ?

À attendre d’être motivée pour prendre soin de soi ?

Parce que la motivation n’est pas stable.

Il y a des jours où elle est là.
Et d’autres où elle a complètement disparu.

Et ce n’est pas forcément un problème.

Vous n’avez peut-être simplement pas besoin d’être motivée davantage.

Vous êtes peut-être surtout fatiguée de devoir vous remotiver sans arrêt.

Fatiguée de vous dire que lundi, vous allez faire mieux.

Que cette fois, vous allez tenir.

Que cette fois, vous ne laisserez rien vous faire dévier.

Alors peut-être que la question n’est pas :
« 𝗖𝗼𝗺𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗿𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝗿 𝗺𝗮 𝗺𝗼𝘁𝗶𝘃𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 ? »

Mais plutôt :
« 𝗤𝘂’𝗲𝘀𝘁-𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗷𝗲 𝗽𝗲𝘂𝘅 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗻𝘂𝗲𝗿 𝗮̀ 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲, 𝗺𝗲̂𝗺𝗲 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱 𝗷𝗲 𝗻’𝗮𝗶 𝗽𝗮𝘀 𝗲𝗻𝘃𝗶𝗲 ? »

Et souvent, la réponse n’est pas de faire plus.

C’est de trouver une façon de faire qui soit suffisamment simple pour tenir aussi les jours où vous n’êtes pas au meilleur de votre forme.

Parce qu’au fond, ce qui compte, ce n’est pas d’être motivée tous les jours.

C’est de ne plus avoir besoin de l’être pour continuer.

08/09/2026

𝗝𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿𝗿𝗮𝗶𝘀 𝘁𝗿𝗲̀𝘀 𝗳𝗮𝗰𝗶𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗱𝗼𝗻𝗻𝗲𝗿 𝘂𝗻 𝗺𝗲𝗻𝘂.

Vous le suivez.

Vous savez quoi manger au petit-déjeuner, au déjeuner, au dîner.

Sur le papier, c’est simple.

Et d’ailleurs, un menu peut vraiment vous simplifier la vie : vous n’avez pas à vous demander quoi préparer ce soir.

Mais votre vraie vie, elle, ne ressemble pas toujours à un menu.

Il y a cette journée de travail qui s’éternise.

Vous rentrez complètement vidée et vous n’avez même plus envie de réfléchir au repas.

Vous avez passé votre journée à gérer les autres… et vous n’avez plus d’énergie pour vous gérer, vous.

Le stress monte.

Vous avez mal dormi et tout vous paraît plus difficile.

Dans votre tête, il y a déjà les enfants, le travail, les courses, les rendez-vous, tout ce qu’il ne faut pas oublier…

Et puis la journée dérape.

Le repas est pris sur le pouce.

Et parfois arrive cette petite phrase :

« 𝗧𝗮𝗻𝘁 𝗽𝗶𝘀… 𝗷’𝗮𝗶 𝗱𝗲́𝗷𝗮̀ 𝗳𝗮𝗶𝘁 𝗻’𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲 𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗮𝘂𝗷𝗼𝘂𝗿𝗱’𝗵𝘂𝗶. »

Et là, la soirée bascule.

Vous n’avez plus la force.

Plus l’envie.

« 𝗣𝗹𝘂𝘀 𝗲𝗻𝘃𝗶𝗲 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗿𝗰𝗵𝗲𝗿.
𝗣𝗹𝘂𝘀 𝗲𝗻𝘃𝗶𝗲 𝗱𝗲 𝗺𝗲 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝗮̀ 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿.
𝗣𝗹𝘂𝘀 𝗲𝗻𝘃𝗶𝗲 𝗱’𝗮𝘃𝗼𝗶𝗿 𝗲𝗻𝘃𝗶𝗲. »

C’est comme ça que Véra me l’a dit.

Ce n’est pas un manque de volonté.

C’est simplement que la vraie vie ne se passe pas toujours comme prévu.

Et c’est justement là que je préfère apprendre à une femme à composer son repas, plutôt que de lui donner uniquement un menu à suivre.

Parce qu’un menu peut vous aider quand tout est prévu.

𝗠𝗮𝗶𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗳𝗮𝗶𝘁𝗲𝘀-𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗾𝘂𝗮𝗻𝗱 𝗶𝗹 𝗻𝗲 𝗹’𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 ?

Quand vous mangez au restaurant ?

Chez des amis ?

Quand vous n’avez pas les aliments prévus ?

Ou simplement quand votre journée ne ressemble pas du tout à celle que vous aviez imaginée ?

C’est là que mon rôle prend tout son sens.

Je veux vous apprendre à savoir quoi faire, même quand vous n’avez plus de menu sous les yeux.

Avec Véra, c’est ce que nous construisons progressivement.

Elle a commencé par observer son fonctionnement, puis à tester, à varier, à faire ses propres choix.

Elle apprend à voir ce qui lui convient.

Petit à petit, elle apprend à trouver ses solutions elle-même.

Et sa silhouette s’affine.

Mais surtout, 𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗮𝗽𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱 𝗮̀ 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝗮𝘃𝗼𝗶𝗿 𝗯𝗲𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗾𝘂’𝗼𝗻 𝗹𝘂𝗶 𝗱𝗶𝘀𝗲 𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲.

Sans menu.

Sans programme à suivre.

Je ne veux pas que mes coachées aient besoin de moi pour savoir quoi manger.

Je veux qu’un jour, même après une journée épuisante, au restaurant, chez des amis ou devant leur frigo, elles puissent se dire :

« Je sais quoi faire. »

Parce que pour moi, l’objectif n’est pas seulement de perdre du poids.

C’est d’apprendre à faire ses propres choix, en fonction de son propre fonctionnement, dans sa vraie vie.

𝗘𝘁 𝗰̧𝗮, 𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿𝗿𝗮 𝗹𝗲 𝗴𝗮𝗿𝗱𝗲𝗿 𝗯𝗶𝗲𝗻 𝗮𝗽𝗿𝗲̀𝘀 𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴.

01/09/2026

𝗢𝗻 𝗰𝗿𝗼𝗶𝘁 𝘀𝗼𝘂𝘃𝗲𝗻𝘁 𝗾𝘂'𝘂𝗻 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 𝘀𝗲𝗿𝘁 𝗮̀ 𝗱𝗶𝗿𝗲 𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿.

Un menu pour la semaine.
Une liste d'aliments à privilégier.
Des quantités à respecter.
Et des consignes à suivre.

Alors, quand une femme vient me voir pour perdre du poids, elle pense parfois que je vais lui dire exactement 𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗲𝗿 𝗰𝗵𝗮𝗾𝘂𝗲 𝗷𝗼𝘂𝗿.

Et je comprends.

Quand on a essayé plusieurs régimes, on finit par croire que la solution est forcément quelque part dans 𝘂𝗻 𝗻𝗼𝘂𝘃𝗲𝗮𝘂 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺𝗺𝗲 𝗮̀ 𝘀𝘂𝗶𝘃𝗿𝗲.

Mais souvent, derrière la demande :
« Dites-moi ce que je dois manger. »
il y a autre chose.

👉 « J'aimerais enfin comprendre pourquoi je n'arrive pas à tenir. »
👉 « J'aimerais arrêter de recommencer tous les trois mois. »
👉 « J'aimerais savoir quoi faire quand ma journée ne se passe pas comme prévu. »
👉 « J'aimerais pouvoir me débrouiller seule. »

Et c'est là que ma vision du coaching a changé.

Je ne veux pas simplement donner à une femme 𝘂𝗻 𝗰𝗮𝗱𝗿𝗲 𝗮̀ 𝘀𝘂𝗶𝘃𝗿𝗲.

Je veux l'aider à comprendre son fonctionnement, à trouver ses propres repères et à faire des choix qu'elle pourra continuer à faire 𝗺𝗲̂𝗺𝗲 𝗹𝗼𝗿𝘀𝗾𝘂𝗲 𝗷𝗲 𝗻𝗲 𝘀𝗲𝗿𝗮𝗶 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗹𝗮̀.

Parce qu'un accompagnement réussi, pour moi, ce n'est pas une femme qui sait parfaitement suivre mes consignes.

C'est une femme qui finit par se dire :
💛 « Je sais quoi faire. »
💛 « Je sais m'adapter. »
💛 « Et je peux continuer seule. »

C'est peut-être ça, finalement, 𝗹𝗲 𝘃𝗿𝗮𝗶 𝗿𝗼̂𝗹𝗲 𝗱'𝘂𝗻 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴.

Pas apprendre à dépendre d'un programme.

𝗠𝗮𝗶𝘀 𝗮𝗽𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝗮̀ 𝗱𝗲𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗻𝗼𝗺𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘂𝗻𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗽𝗼𝗶𝗱𝘀 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗯𝗹𝗲

25/08/2026

💛 𝗝𝗲 𝗻𝗲 𝗰𝗵𝗲𝗿𝗰𝗵𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗮̀ 𝗲𝗺𝗽𝗲̂𝗰𝗵𝗲𝗿 𝗺𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵𝗲́𝗲𝘀 𝗱𝗲 « 𝗰𝗿𝗮𝗾𝘂𝗲𝗿 ».

Pendant longtemps, je pensais que mon rôle était de les aider à éviter les « craquages ».

Aujourd'hui, je vois les choses autrement.

Parce qu'au début d'un accompagnement, on pense souvent qu'il faut réussir à tout contrôler.

Les repas.
Les quantités.
Les écarts.
Les invitations.
Les vacances.

Et dès qu'une journée ne se passe pas comme prévu :

👉 « J'ai craqué. »
👉 « J'ai tout gâché. »
👉 « Il faut que je recommence. »

Pendant longtemps, j'aurais pu chercher avec elle comment éviter que cela se reproduise.

Aujourd'hui, je préfère d'abord regarder avec elle ce qui s'est réellement passé.

Était-elle fatiguée ?
Avait-elle vraiment faim ?
Était-elle dans une situation inhabituelle ?
Avait-elle simplement envie de profiter d'un moment ?

Parce qu'avant de chercher à changer une habitude, il faut pouvoir comprendre 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝗹𝗮 𝗱𝗲́𝗰𝗹𝗲𝗻𝗰𝗵𝗲.

Et surtout, ne pas transformer un moment différent en échec.

Je ne veux pas qu'une femme sache parfaitement quoi faire 𝘁𝗮𝗻𝘁 𝗾𝘂𝗲 𝗷𝗲 𝘀𝘂𝗶𝘀 𝗹𝗮̀ 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗹𝘂𝗶 𝗱𝗶𝗿𝗲.

Je veux qu'elle apprenne progressivement à observer, comprendre, faire ses propres choix et retrouver ses repères lorsqu'elle s'en éloigne.

𝗔𝘂 𝗱𝗲́𝗯𝘂𝘁, 𝗲𝗹𝗹𝗲 𝘀𝗲 𝗱𝗶𝘁 :
« J'ai craqué. Je dois tout recommencer. »

𝗣𝘂𝗶𝘀, 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝘀𝗶𝘃𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 :
« Ce n'était pas comme prévu. Je comprends ce qui s'est passé. Je sais que je peux continuer sans tout recommencer. »

💛 𝗠𝗼𝗻 𝗼𝗯𝗷𝗲𝗰𝘁𝗶𝗳 𝗻'𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗱𝗲𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘀𝗽𝗲𝗻𝘀𝗮𝗯𝗹𝗲.

C'est qu'une femme puisse progressivement devenir sa propre ressource.

Et pour moi, c'est là que commence réellement l'autonomie.

18/08/2026

💛 À 𝗹𝗮 𝗿𝗲𝗻𝘁𝗿é𝗲, 𝗯𝗲𝗮𝘂𝗰𝗼𝘂𝗽 𝗱𝗲 𝗳𝗲𝗺𝗺𝗲𝘀 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗲𝗻𝘁 𝗾𝘂'𝗲𝗹𝗹𝗲𝘀 𝗼𝗻𝘁 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗽𝗲𝗿𝗱𝘂.

Elles remontent sur la balance.
Et parfois, le chiffre leur fait peur.
Quelques kilos en plus.
Une sensation d'avoir « lâché ».

Et cette pensée qui revient :
👉 « Il faut que je recommence. »

Mais lorsque je regarde avec elles ce qui s'est réellement passé pendant l'été, je constate souvent quelque chose de très différent.
Elles ont continué à marcher.
Elles ont gardé certains repas équilibrés.
Elles ont appris à profiter d'un restaurant sans culpabiliser.
Elles ont peut-être moins bougé certains jours… mais elles ont continué de marcher.
Elles ont écouté davantage leur faim.
Elles ont continué à prendre soin d'elles, même imparfaitement.

Alors non.
💛 𝗘𝗹𝗹𝗲𝘀 𝗻𝗲 𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲𝗻𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝘇é𝗿𝗼.

Parce qu'une habitude que l'on a construite ne disparaît pas simplement parce qu'on a vécu quelques semaines différemment.
Et c'est justement ce que j'aime rappeler à mes coachées :
𝗟𝗲 𝗯𝘂𝘁 𝗻'𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗻𝗲 𝗷𝗮𝗺𝗮𝗶𝘀 𝘀'é𝗹𝗼𝗶𝗴𝗻𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝘀𝗲𝘀 𝗵𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝗱𝗲𝘀.

𝗟𝗲 𝗯𝘂𝘁 𝗲𝘀𝘁 𝗱𝗲 𝘀𝗮𝘃𝗼𝗶𝗿 𝘆 𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿.

C'est là que se construit une 𝘃é𝗿𝗶𝘁𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗻𝗼𝗺𝗶𝗲.

𝗣𝗮𝘀 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻.
D𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗮 𝗰𝗮𝗽𝗮𝗰𝗶𝘁é à 𝗿𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝗿 𝘀𝗲𝘀 𝗿𝗲𝗽è𝗿𝗲𝘀, 𝗲𝗻𝗰𝗼𝗿𝗲 𝗲𝘁 𝗲𝗻𝗰𝗼𝗿𝗲.

28/07/2026

"À 𝘁𝗮𝗯𝗹𝗲, 𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗻'𝗮𝘃𝗮𝗶𝘁 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗲𝗻𝘃𝗶𝗲 𝗱𝗲 𝘀𝗲 𝗷𝘂𝘀𝘁𝗶𝗳𝗶𝗲𝗿."

Un jour, une femme que j'accompagne m'a dit quelque chose qui m'a beaucoup marquée.

💛 "Je préfère manger seule."

Sur le moment, j'ai pensé qu'elle avait simplement besoin d'un peu de calme.

Mais ce n'était pas ça.

En mangeant seule...
Personne ne lui demandait pourquoi elle ne prenait pas de dessert.

Personne ne lui disait :
"Allez... pour une fois !"

Personne ne surveillait son assiette.

Personne ne commentait ses choix.

Pendant quelques instants, elle pouvait simplement écouter sa faim.

Choisir ce qui lui faisait du bien.

Et manger sans avoir à se justifier.

Cette conversation m'a fait réfléchir.
Parce que le plus difficile n'est pas toujours de savoir quoi manger.

Le plus difficile, c'est parfois d'oser faire des choix différents... sans avoir l'impression de devoir les expliquer.

Au fil des accompagnements, je me rends compte que le véritable changement ne se joue pas seulement dans l'assiette.

Il commence aussi le jour où une femme s'autorise à prendre soin d'elle sans chercher l'approbation des autres.
💛 Manger différemment.
💛 Bouger davantage.
💛 Dire non, parfois.

Non pas pour faire plaisir à quelqu'un.

Mais parce qu'elle a compris que prendre soin d'elle n'a pas besoin d'être justifié.

Et je crois que c'est souvent là que naît une vraie liberté.

💬 𝗘𝘁 𝘃𝗼𝘂𝘀 ? 𝗩𝗼𝘂𝘀 𝗲𝘀𝘁-𝗶𝗹 𝗱é𝗷à 𝗮𝗿𝗿𝗶𝘃é 𝗱𝗲 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 𝘂𝗻 𝗰𝗵𝗼𝗶𝘅 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘃𝗼𝘂𝘀… 𝗽𝘂𝗶𝘀 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝘀𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿 𝗹𝗲 𝗯𝗲𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝘃𝗼𝘂𝘀 𝗲𝗻 𝗲𝘅𝗽𝗹𝗶𝗾𝘂𝗲𝗿 ?

21/07/2026

- "𝗖𝗵𝗮𝗾𝘂𝗲 é𝘁é, 𝗰𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗽𝗲𝘂𝗿 𝗿𝗲𝘃𝗶𝗲𝗻𝘁."

- "𝗝'𝗮𝗶 𝗽𝗲𝘂𝗿 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗿𝗲 𝘁𝗼𝘂𝘁 𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗷'𝗮𝗶 𝗽𝗲𝗿𝗱𝘂."

Et, chaque année, je leur réponds presque la même chose.

💛 𝗟𝗲𝘀 𝘃𝗮𝗰𝗮𝗻𝗰𝗲𝘀 𝗻𝗲 𝘀𝗼𝗻𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝘂𝗻 𝗲𝘅𝗮𝗺𝗲𝗻.

Pendant des années, beaucoup de femmes ont appris à voir les vacances comme une parenthèse où tout pouvait être gâché.

Un repas de famille.
Une glace avec les petits-enfants.
Un apéritif entre amis.
Quelques restaurants.

Et très vite, cette petite voix revient :
- "J'ai tout fichu en l'air..."

Pourtant...

Le vrai changement ne se joue pas à ce qui se passe pendant quinze jours.

Il se construit dans tout ce que l'on est capable de retrouver ensuite.

👉 Reprendre sa marche.
👉 Retrouver le plaisir de cuisiner.
👉 Continuer à écouter sa faim.
👉 Choisir sans culpabiliser.
👉 Revenir simplement à ses habitudes.

Parce qu'au fond...
Une perte de poids durable ne consiste pas à ne jamais faire d'écart.

Elle consiste à ne plus croire qu'un écart efface tous les progrès réalisés.

💛 Les vacances ne sont pas là pour mettre votre parcours à l'épreuve.
Elles sont aussi faites pour vivre, partager et créer des souvenirs.

Et parfois, le plus beau progrès n'est pas de rentrer avec quelques centaines de grammes en moins.

C'est de rentrer sans culpabilité… et avec l'envie de reprendre naturellement ses bonnes habitudes.

💬 𝗘𝘁 𝘃𝗼𝘂𝘀 ? 𝗔𝘃𝗮𝗻𝘁 𝗱𝗲 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗿 𝗲𝗻 𝘃𝗮𝗰𝗮𝗻𝗰𝗲𝘀, 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗲𝘀𝘁 𝘃𝗼𝘁𝗿𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗴𝗿𝗮𝗻𝗱𝗲 𝗶𝗻𝗾𝘂𝗶é𝘁𝘂𝗱𝗲 ?

14/07/2026

💛 𝗤𝘂𝗮𝗻𝗱 𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗺'𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗹é 𝗱𝗲 𝘀𝗲𝘀 𝗵𝗮𝗯𝗶𝘁𝘂𝗱𝗲𝘀 𝗽𝗹𝘂𝘁ô𝘁 𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗲 𝘀𝗲𝘀 𝗸𝗶𝗹𝗼𝘀.

Il y a quelques mois...
Chaque message parlait de poids.
👉 Les kilos perdus.
👉 Les kilos repris.
👉 La balance.
Comme beaucoup de femmes.

Puis un jour, j'ai reçu un message très différent.

Elle m'écrivait simplement :
💛 "Je continue à mon rythme en essayant de garder les bases."

Cette phrase m'a fait sourire.
Parce qu'en quelques mots, elle disait beaucoup plus que ce qu'elle imaginait.

Elle ne cherchait plus la méthode parfaite.

Elle ne cherchait plus le régime miracle.

Elle ne cherchait plus à aller vite.

Elle me parlait de son quotidien.

Elle avait repris la piscine.

Elle recommençait à marcher.

Elle observait que sa silhouette changeait, même si la balance restait stable.

Et surtout...
👉 elle gardait les bases.

Je crois que c'est souvent à ce moment-là que le vrai changement commence.

Quand on cesse de courir après une solution miracle.
Et qu'on construit, doucement, des habitudes que l'on est capable de garder.

Parce qu'au fond...
Une perte de poids durable ne repose pas sur quelques semaines d'efforts.
💛 Elle repose sur des bases suffisamment solides pour continuer, même lorsque tout n'est pas parfait.

Et honnêtement ?
Ce sont ces moments-là qui me rendent la plus heureuse dans mon métier.
Pas lorsqu'une femme perd un kilo de plus.
Mais lorsqu'elle commence à penser autrement.
Lorsqu'elle me parle davantage de ce qu'elle construit que de ce qu'elle perd.

💬 Et vous ?
Avez-vous déjà vécu ce moment où vous avez compris que les petits gestes répétés étaient plus puissants que la recherche de la solution parfaite ?

07/07/2026

💛 "𝗟𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗱𝗶𝗳𝗳𝗶𝗰𝗶𝗹𝗲 𝗻'é𝘁𝗮𝗶𝘁 𝗽𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗿𝗰𝗵𝗲𝗿 𝟱 𝗸𝗶𝗹𝗼𝗺è𝘁𝗿𝗲𝘀."

Je me souviens d'une femme très fière d'avoir marché plus de 4 kilomètres.
Et elle avait raison de l'être.
Mais ce qui m'a le plus touchée ce jour-là, ce n'était pas la distance.
👉 C'était tout ce qu'il lui avait fallu pour remettre ses chaussures.

Parce qu'elle n'avait pas arrêté de marcher du jour au lendemain.
Petit à petit, les choses s'étaient installées.
Les douleurs.
L'essoufflement.
La fatigue.
Le manque de confiance.
Et cette petite voix qui finit par murmurer :
👉 "Ce n'est plus pour moi."

Alors elle marchait moins.
Puis encore un peu moins.
Elle refusait certaines sorties.
Prenait la voiture pour de petits trajets.
Et sans vraiment s'en rendre compte, marcher était devenu quelque chose qu'elle regardait faire par les autres.

Aujourd'hui, certaines applications savent compter les pas.
Les kilomètres.
Les calories.
Et c'est très bien.

Mais elles ne racontent pas l'histoire.
Elles ne racontent pas les doutes.
Les peurs.
Les découragements.
Elles ne racontent pas ce qu'il a fallu pour recommencer.

Parce que parfois, le plus difficile n'est pas de marcher 5 kilomètres.
💥 C'est simplement de faire le premier pas.

Reprendre une activité physique n'est pas seulement une question de mouvement.
C'est aussi une question de confiance.
De liberté.
D'énergie retrouvée.
De qualité de vie.

Je crois que beaucoup de femmes pensent qu'elles doivent retrouver la motivation avant d'agir.
Alors que souvent...
💛 La confiance revient après le premier pas.
Pas avant.

Et honnêtement ?
Ce qui me touche le plus dans mon métier, ce ne sont pas les performances.
👉 Ce sont ces petites victoires invisibles.
Celles que personne ne voit.
💛 Mais qui changent profondément le quotidien et la liberté de mes coachées.

💬 Et vous ?
Y a-t-il une activité que vous aviez abandonnée et que vous avez été heureuse de reprendre un jour ?

Christine Bossard coach perte de poids

22/09/2026

15/09/2026

08/09/2026

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28/07/2026

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