Mouvement Yoga Studio

C’est la rentrée !
Alors après avoir bien discuté ensemble ces derniers mois, je vous propose de nouveaux rendez-vous : le matin, le midi, plus tot le soir, nos intemporels de 19 h… J’espère que ceux-ci vous plairont et qu’on trouvera un moment pour pratiquer ensemble. Que ce soit en Yoga, Pilates, cross training, prénatal ou même en coaching / cours privé.
Moi en tout cas, j’ai hâte de vous retrouver au studio.
N’hésitez pas à m’écrire si vous avez des questions ! Et n’hésitez pas non plus à partager / commenter / reposter ce post, ça aide beaucoup le studio même si ça peut sembler anodin.
À très vite,
Eléonore 😘

Journal d’entraînement

Pour continuer sur cette « série », cette semaine était une semaine de deload : après quelques semaines à progressivement augmenter le volume, je réduis la charge pendant quelques jours.
Pourquoi ? Parce que notre corps ne progresse pas uniquement pendant l’effort. Il progresse aussi lorsqu’on lui laisse le temps de récupérer.

Cette semaine, le programme était donc plus léger :
- 4 sorties course à pied
- 2 séances de musculation
Pour un total de 37 km et 183 D+.
Un volume bien inférieur à la semaine précédente, et c’était exactement l’objectif !

La difficulté
Accepter de ralentir. C’est probablement ce qu’il y a de plus difficile pour beaucoup d’entre nous. On peut avoir l’impression que si on en fait moins, on régresse. Alors qu’en réalité, c’est souvent l’inverse. Ça permet au corps d’assimiler le travail réalisé, de reconstruire les fibres musculaires, de faire redescendre la fatigue... et de récupérer de l’énergie pour être prête pour le prochain bloc. Faire moins pendant quelques jours, c’est souvent pouvoir faire beaucoup mieux ensuite.

La réussite
Parfois j’ai malgré tout envie d’en faire plus et je me laisse tenter par « juste une petite sortie de 30 minutes ! ».
Mais cette fois-ci j’ai suivi mon plan comme il était prévu. Et le résultat est là : plus d’énergie, de très bonnes sensations pendant mes séances de musculation, et surtout l’envie de repartir sur un nouveau cycle d’entraînement.
La discipline c’est aussi de savoir s’arrêter quand il le faut.

-> suite en commentaire pour mon « conseil de la semaine »
Merci pour votre soutien à travers ces posts 💛



Short + body blanc Prozis France Prozis

Mon carnet d’entraînement 📊

Depuis quelque temps, j’ai envie de partager avec vous ce que je fais en dehors du studio.
D’abord parce qu’on en parle souvent avant les cours, mais aussi parce que je trouve important que vous sachiez que ce que je vous propose au studio, je le pratique moi-même et l’expérimente depuis des années.

Cette semaine était ma « peak week », autrement dit la semaine la plus chargée de mon cycle d’entraînement actuel.
Avec plusieurs objectifs trail prévus en août, septembre et octobre (oui... je me demande parfois ce qui m’a pris 😅), cette semaine marquait un gros bloc de travail avant une semaine de récupération bien méritée !

🏃🏻‍♀️Au programme :
• 6 sorties course à pied, dont :
• 4 footings en endurance fondamentale
• 1 sortie longue
• 1 grosse séance de seuil vallonnée
• 2 séances de musculation (une spécifique coureur et une séance haut du corps)
Pour un total de 80 km et 930 m de dénivelé positif 😅

Mais ce que je retiens le plus de cette semaine, ce ne sont pas les chiffres…
- La principale difficulté rencontrée aura été la chaleur.
Je supporte plutôt bien habituellement mais ces dernières semaines, le réveil a sonné tôt pour justement pouvoir m’entraîner dans les meilleures conditions (j’ai aussi utilisé le tapis de course le lundi car reveillée trop t**d ! Oupsi !).
Ce n’est pas toujours facile de sortir du lit, mais je sais aussi que je ne regrette jamais une séance faite.
- Ma réussite de la semaine :
Si on m’avait dit il y a quelques années que je serais capable de courir 80 km dans une semaine tout en me sentant encore en forme à la fin, je ne l’aurais jamais cru.
Et c’est sûrement ce que j’aime le plus dans le sport : il nous montre régulièrement que nous sommes capables de beaucoup plus que ce que nous imaginons.

✏️ Suite et mon meilleur conseil en commentaire !

🥵🌡️ Alors, qu’est-ce que ça a donné cette semaine de canicule ?

N’en déplaise à Yann Barthès (lol), c’est certain qu’on n’est pas tous logés à la même enseigne. Et au-delà de l’habitation, certains d’entre nous supportent mieux que d’autres la hausse des températures.
Alors en effet, on serait tentés de tout arrêter.
Mais à nouveau, le maître mot reste l’adaptation.

Au studio, les cours sont modifiés afin qu’on se gesticule pas dans tous les sens. Les postures peuvent être tenues plus longtemps, les temps de pause s’allongent, le rythme est plus doux.
À l’extérieur on peut vite se sentir « asphyxié » par cette météo. Là, on prend le temps de respirer, de réouvrir la cage thoracique et remettre du mouvement dans un corps un peu endolori.
La pratique du Yoga (mais aussi de tout sport) permet aussi de maintenir un engagement musculaire, articulaire et du coeur. N’oublions pas que l’objectif principal est de rester en bonne santé le plus longtemps possible, et ça passe par tous ces points.
Enfin, au delà du corps, la pratique physique nous permet aussi de libérer des hormones de joie, de fierté, de plaisir. Et de garder le lien avec une communauté bienveillante et soutenante.

Alors même si on a la flemme (et c’est compréhensible ++, no shame!), essayez de venir pratiquer au studio malgré la météo. Vous pourriez être surpris.e ! Promis, les ventilo, le store et les rideaux font des merveilles !

Passez un beau week-end,
Eléonore ☀️

Cet été, on ne lâche pas !
On ne lâche pas cette routine qui nous fait du bien, mais on s’autorise à l’adapter.
Pour cela, je vous propose un nouvel abonnement uniquement valable du 6 juillet au 30 août ; oui, je vous préviens un peu en avance pour pouvoir anticiper le bon plan 😉

// Attention, le studio sera fermé du 20 au 26 juillet, et du 2 au 9 août. Pas de report d’abonnement sur d’autres semaines.

A travers ce programme, vous avez accès à 12 séances sur les 2 mois (soit une moyenne de 2 cours par semaine, mais vous êtes libre de les utiliser comme bon vous semble sur la période citée). Tarif : 150€ (soit 75€ par mois).

Ce programme vous permet surtout de conserver votre routine bien-être, de sociabiliser, de vous dépasser, de vous amuser et vous détendre.
Que ce soit en Pilates, Renfo ou Yoga, vous avez un large choix de créneaux, souvent du dimanche au vendredi. Différentes pratiques pour les différents besoin du corps (et du mental !).

Le planning de l’été est déjà mis à jour, prenez en compte pour réserver vos séances ; le maintien des cours sera soumis au nombre d’inscrits, merci de votre compréhension.

Nombre d’abonnements limités !!
Règlement uniquement sur place au studio.
Plus d’infos en message privé. 💌

Le positif alimente le positif 🌻
(Spoiler alert: ne vous méprenez pas, on n’est pas sur un post d’adoration au New Age !)

Une amie me disait qu’elle voulait accomplir des objectifs sportifs de façon saine pour son corps, mais qu’il faudrait pour cela qu’elle ait une meilleure hygiène de vie (comme par exemple arrêter de fumer).

L’objectif est évidemment tout à fait louable et on ne peut qu’encourager ce genre d’envie. Hell YES! 🥳
Cependant, on voit à travers le discours qu’il y a un frein : « pour atteindre ça il faut d’abord changer ça. ».

Pas faux, mais estce qu’on ne pourrait pas faire autrement ?
Je voudrais vous accompagner pour que ce discours ne soit justement plus un frein.
Parfois on veut tellement bien faire qu’on va switcher du tout au tout, du radical !

Selon le sujet, je crois sincèrement qu’on peut prendre le projet dans l’autre sens et ainsi… Même si je fume encore, même si je mange des Kinder Bueno, même si je n’aime pas faire 4 h de sport par semaine, je commence.
Je commence.

Et je crois sincèrement à l’effet boule de neige…
Je commence et…
Au fur et à mesure, je me rends compte de tout ce que mon corps est capable de faire.
Au fur et à mesure, je me rends compte des choses incroyables dont je suis capable, des choses que je n’avais jamais imaginé faire.
Au fur et à mesure, je prends conscience de tout ça et ça renforce l’amour que j’ai pour moi.
Et alors, à force de reconnaître mes efforts, je vais avoir envie de prendre encore un peu mieux soin de moi. Des mesures vont se mettre en place (plus ou moins) naturellement, ou tout du moins avec moins de contraintes. Car je sais ce que j’ai à y gagner. Et j’ai déjà vu ce que ça donnait quand je prenais soin de moi.
Avoir des preuves, des résultats des premiers efforts que l’on a mis en place est super motivant.

Tu deviens ta propre inspiration.

Alors avant de vouloir déplacer la montagne, on peut peut-être s’attaquer aux petites pierres du bas non ? 😉 (oui la comparaison est nulle ! 😂)

Peu importe où vous en êtes, que ce soit en Yoga, ou en sport, commencez !
Je vous souhaite une très belle semaine,
Elé

Long time no post! 🫠
Le temps file, et j’avoue délaisser un peu la partie marketing et communication du studio. Autant c’était mon métier de base, autant le faire pour ma propre structure me frustre un peu plus. Dites-moi que je ne suis pas la seule !

Sinon, parlons peu mais parlons bien.
Je vous l’ai indiqué en story, je vous propose que l’on se retrouve pour un pique-nique d’avant été le mercredi 24 juin à 19 h 30, au Parc de Blossac à Poitiers.
Comme je vous l’écrivais… que vous soyez élève de toujours, tout juste arrivé.e ou juste intéressé.e pour intégrer le studio dans les prochaines semaines, soyez les bienvenus !
L’idée c’est de passer un moment convivial, comme nous avons l’habitude de partager notre passion pour la pratique du Yoga, du Pilates et du cross training.
Apportez ce qui vous fait plaisir comme nourriture, boissons, jeux, etc. On partagera tout cela avec simplicité.
Je suis contente de vous proposer une rencontre hors du tapis. J’espère que cette idée vous plaira. N’hésitez pas à me dire ce que vous en pensez, et si vous serez là ; que je ne me retrouve pas solo 😁
Je vous souhaite une très belle fin de semaine,
Eléonore

PS : petits animaux trop mignons et enfants sont évidemment les bienvenus ! 😄