L'Atelier Core

Les petites habitudes qui font les grands résultats 💪😇🏋️‍♀️

"On admire souvent le résultat.
La personne qui court plus vite.
Celle qui soulève plus lourd.
Celle qui semble avoir atteint ses objectifs.

Mais ce que l’on ne voit pas, ce sont toutes les petites décisions prises chaque jour.

-> Le réveil qui sonne et qu’on décide de ne pas repousser.
->La séance maintenue malgré une journée chargée.
-> Les 30 minutes où l’on choisit de prendre soin de soi plutôt que de remettre à demain.
-> Le repas équilibré préparé avec intention.
-> Le “je continue” même lorsque les résultats t**dent à se montrer.

Aucune de ces actions n’est spectaculaire.
Pourtant, ce sont elles qui font toute la différence.
Parce que les grandes transformations ne se construisent pas en un week-end, ni en une semaine.
Elles naissent de centaines de petits choix, parfois invisibles, qui finissent par devenir des habitudes.Et les habitudes deviennent un mode de vie.

Alors ne sous-estime jamais une séance, même courte.
Ne pense jamais qu’un seul entraînement “ne compte pas”.
Chaque effort est une brique que tu poses pour construire la meilleure version de toi-même.

Le secret n’est pas d’être parfait. Le secret est de revenir!
Parce qu’au bout du chemin, ce n’est pas seulement ton corps qui aura changé. C’est aussi la confiance que tu auras gagnée en toi.

👇 Quelle est cette petite habitude dont tu es le plus fier aujourd’hui ?

Le silence vaut parfois mille mots… et aujourd’hui, il en disait long. 😅

Cette séance n’était clairement pas la plus facile. Les gars ont tout donné… oui, même François (on a les preuves 📸).

Et c’est toujours un plaisir d’immortaliser ces instants en photo ou en vidéo. Parce qu’au fond, il n’y a rien de plus beau que de vous voir allongés sur le magnifique sol de l’Atelier Core, à contempler le plafond en vous demandant pourquoi vous avez signé chez nous.

Merci pour votre confiance… et désolés pour vos jambes de demain. ❤️

Le gainage, c'est la vie 👀

Très souvent conseillé chez le sportif et chez les personnes qui ont mal au dos, principalement en cas de mal de dos. Toutefois, les bienfaits du gainage ne s'arrêtent pas là.

Pour les hommes comme pour les femmes, la pratique régulière des exercices de gainage peuvent apporter de nombreux avantages:

1) Renforcer 29 muscles du dos, des abdos et du tronc
2) Améliorer la stabilité du dos et protéger les organes
3) Améliorer les performances chez le sportif
4) Tonifier le ventre et renforcer les abdos
5) Prévenir les douleurs et les blessures
6) Soulager et soigner le mal de dos
7) Améliorer l'équilibre
8) Augmenter les capacités respiratoires

Tu l'as bien compris, le gainage c'est important alors n'hésite pas en fin de séance à te faire une petite série de 5 minutes... Ça mange pas de pain

Comment adapter son planning pour être constant ? 👀
(Suivez ses bons conseils pour créer votre planning sportif)

Comme votre emploi du temps (travail, famille, loisirs), vous devez ouvrir votre agenda et définir votre planning sportif. Pour rester motivé, efficace et avoir des résultats, vous devez inscrire dans celui-ci les jours, les horaires et la durée de votre entraînement et surtout, ne pas y déroger !

3 Règles d’or pour tenir son planning sportif:

- Règle n°1 : commencer sa 1ère séance le lundi
Mieux vaut commencer votre activité sportive en début de semaine. En effet, la motivation est plus importante et la fatigue générale due à votre activité (professionnelle, familiale...) ne se fait pas encore ressentir. Plus vous commencerez t**d dans la semaine, plus vous risquez de ne pas réaliser la totalité de vos entraînements. Pensez donc à plannifier vos séances de sport comme des rendez-vous que vous ne pourrez pas annuler.

- Règle n°2 : choisir le moment idéal
Essayez de trouver un créneau dans votre journée où vous êtes sûr de vous rendre disponible. Cela vous assurera au moins une séance de 30 minutes à 1 heure d’exercice (le matin, le midi, l’après-midi, le soir). A noter : le matin et le midi seront plus favorables à votre état de forme, pensez-y en organisant votre emploi du temps sportif.

- Règle n°3 : éliminer un maximum de contraintes
Oubliez toutes les excuses qui pourraient vous faire rater une séance de sport : ne pas avoir assez dormi la veille, avoir mal mangé ou bu... une trop grande distance pour aller jusqu’à votre lieu d’entraînement... ne pas avoir préparé votre sac de sport, votre manque d’organisation personnelle.
Alors s’il n’y avait qu’une seule règle à retenir, c’est de planifier à l’avance votre activité sportive : les jours, les créneaux horaires et la durée de l’entraînement. ET DE VOUS Y TENIR !

FORCE À VOUS

vous souhaite à tous et à toutes un magnifique Lundi matin 🙃

PS: Il a survécu à sa séance et il vous encourage à faire de même... Oui, il a aussi bien mérité son petit café ☕️

BONNE SEMAINE !