Elie The Shaker Show

En attendant le dans quelques semaines, on peut s’arrêter deux secondes sur la prog des et c’est vraiment lourd.
C’est simple et redoutable à la fois :
test 1 : 5 k run c’est le wod le plus programmé sur CrossFit.com un test de conditionnement simple et en fonction du terrain ça peut être une boucherie.
test 2 : Gwen un benchmark de CrossFit bien connu, hâte de le mettre à la box ça promet du suspens en cas de fail car le taf est à faire unbroken.
test 3 : 90 sandbag squat qui vont buter la midline et qui vont rendre les muscle ups encore plus challengeant.
test 4 : encore hard pour la midline et le fait d’avoir rallongé le dernier intervalle c’est ce qu’il faut pour compenser la fatigue qui s’accumule.
test 5 : le benchmark de froning du volume et des mouvements cool à regarder hâte de voir les obstacles sur le handstand walk
test 6 : du BENCH !!!! et surtout de quoi ne pas breaker pour un sprint final qui va clôturer la compète en beauté.
Ce week end moi je suis sur youtube à mater en tous cas !

On décrit souvent les facteurs environnementaux comme étant secondaire dans la variance en CrossFit®️pour obtenir des résultats.
On préfère miser avant tout sur des variables plus en lien avec la production objective d’intensité, telles que la charge et la durée d’effort.
Mais ici sous le ☀️ de 🏝️ la chaleur te cogne de plein fouet et je suis admiratif des athlètes du
Fenua et des .battle.games qui sont sur le pont jour après jour !
Vous pouvez tester cette douceur et m’en dire des nouvelles :
8 tours de :
16 cal echo
10 m de handstand walk
5 power clean 80kg
temps de travail temps de recup 1:1
merci pour la séance 🔥

Entre le poisson 🐠 d’avril sur l’hyrox et ma passion assumée pour les biceps curls dans les salles qui sentent bon les années 90, je ne voudrais pas que vous pensiez que je boude mon CrossFit ;)
Comme souvent CrossFit.com propose des entraînements qui brillent par leur simplicité :
3 tours
400 m de run
30 kb sn**ch
20 kg swing
@24/16kg
Visez sous les 15 pour être dans le vrai !!

On est tous passés par là 😂😂😂

Bonne chance sur le 26.3 et bravo à tous ceux et celles qui se prêtent au jeu dans les boxs de CrossFit !
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Comme tous les ans, l’Open réserve son lot de surprises et n’est pas là où on l’attend.
Cette année on aura été déstabilisés par des step up avec une b***e du poids du plus petit des kettlebells. On aura réalisé qu’on peut faire 30 mu en moins de 4 minutes et en même temps être en galère pour en faire 20 en huit.
Et cette semaine, on réalise que 50 kilos au clean c’est lourd, que le thruster c’est pas facile alors qu’en vrai l’ennemi public numéro 1 c’est le burpee !!! 😅😂
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En bref, des faiblesses d’exposées, des axes de travail, plein d’athlètes motivés à apprendre les pull ups ou les mu pour l’an prochain. Mission accomplie !
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Les jambes sont encore lourde et pourtant on remet ça !
Moi je vois DU et HANDSTANDWALK quelqu’un a une autre idée ?
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