CrossFit Louvre III

280626

For time

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270826

Partner workout

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260826

Grip & Push

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250826

Interval workout

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240826

Long EMOM workout

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230826

4 à 7 tours.
Workout de conditionnement d'une durée relativement longue.
Réalisez les wall-ball shots en 3 séries maximum.
Terminez les calories en 1:30 ou moins.
Effectuez les wall walks en 2:00 ou moins.

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220826

11:00–17:00.
Réalisez chaque série de L-sit holds en 3 séries maximum et en 2:00 ou moins.
Choisissez une charge modérée à lourde sur les deadlifts, avec des séries de 5 répétitions ou plus.
Maintenez un rythme fluide et régulier sur les burpees, en visant 10 répétitions ou plus par minute.

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210826

Community Cup – Épreuve 3.
Créé par Austin Begiebing et Justin Cho de CrossFit Milpitas.
Prévoyez au moins 1:00 pour réaliser un maximum de répétitions ; les athlètes avancés pourront disposer d'un peu plus de temps.
Le run et les toes-to-bars doivent chacun être réalisés en 1:30 environ.
Choisissez une charge modérée sur la barre permettant d'enchaîner des singles rapides ; les athlètes avancés peuvent viser des répétitions en touch-and-go.

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200826

Journée lourde sur le mouvement d'épaule vers au-dessus de la tête (shoulder-to-overhead).
Toutes les séries doivent être réalisées à 80 % ou plus du 1RM en shoulder-to-overhead.
Construisez progressivement jusqu'à une répétition maximale (heavy single) au fil des 7 séries.
Effectuez une tentative toutes les 3:00.
La barre doit être prise depuis un rack.

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190826

18:00–24:00 ; les athlètes avancés peuvent viser un temps proche de 16:00.
Effort long, exigeant et régulier, de type ""grinder"".
Chaque tour doit être réalisé en 8:00 ou moins.
Choisissez un med ball léger afin de pouvoir effectuer toutes les répétitions sans interruption (unbroken).
Les athlètes sont libres de tenir le med ball de la manière qu'ils préfèrent lors des step-ups et de la course.

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