Abdos au Cargo

Notez Bien: la séance de mercredi 20/02 est déplacée à jeudi 21/02 🏋️‍♂️🏋️‍♀️

J'espère que vous avez passé un excellent week-end parce qu'on attaque très dur cette semaine avec un programme intégralement planche 😰💪😤

(J'ai mis une vidéo explicative pour les exos compliqués.)

+ 20s Planche
+ 20s Planche avec Sauts écartés (plank jacks) (https://youtu.be/3VpkyIcnT64)
+ 20s Planche Latérale Gauche
+ 20s Planche Latérale Gauche avec Crunches (https://youtu.be/S8aYg7IJjos?t=33)
+ 20s Pause (si nécéssaire)
+ 20s Planche
+ 20s Planche avec Levés de Jambes (https://youtu.be/Akf3IP0H9fA)
+ 20s Planche Latérale Droite
+ 20s Planche Latérale Droite avec Crunches (https://youtu.be/S8aYg7IJjos?t=33)
+ 20s Pause (si nécéssaire)
+ 20s Planche
+ 20s Planche Up&Down (https://youtu.be/L4oFJRDAU4Q?t=18)
+ 20s Planche avec rotation du bassin (plank rolls) (https://youtu.be/t3elxPJ1HU4)
+ 20s Scie Corporelle (body saw) (https://www.youtube.com/watch?v=ZTN2mCuYi2Y)

A faire 3x ou jusq'a ce que mort s'ensuive 😂

Qu'est-ce qui vous plait dans les abdos au cargo ? Qu'est-ce que vous voudriez changer ? Est-ce que vous rencontrez des difficulté ? 🤔 Répondez dans les commentaire ou en MP 👍

Bonjour à tous 👋

Je serai absent toute la journée aujourd'hui donc je ne vais pas pouvoir assurer la séance d'abdos 😭

Désolé de prévenir à la dernière minute mais c'est assez urgent 😦

Ne vous en faites pas, lundi je serai là 😎

Bon week-end à tous et à très bientôt 😃

Bonne nouvelle: une salle nous a été attribuée 🎉

Donc reprise des séances au même rythme qu'avant: les lundis, mercredis, et vendredis, 12h15 salle 215 😎 Donc prochaine séance demain mercredi 23 janvier !

Voilà le programme de la semaine 💪
20x Crunches (grand droit)
10x Side Crunches Left (obliques gauches)
10x Side Crunches Droit (obliques droits)
10x Side Plank Leg Pull Left (obliques gauches)
10x Side Plank Leg Pull Right (obliques droits)
20x Heel Touches (obliques gauches & droits)
20x Leg Raise (grand droit)
Exercice Surprise 🤐

Si vous voulez rejoindre le groupe WhatsApp et profiter des niouzes en temps réel, envoyez-moi votre numéro par message privé à m.me/AbdosAuCargo

Bonjour à tous 👋

J'espère que ce début d'année se passe bien pour tout le monde. En tout cas, pour Abdos au Cargo c'est compliqué. La RIVP traine à nous allouer une salle et à ce stade je pense qu'on ne doit plus attendre après eux 😧

Je vais me débrouiller pour trouver une salle, soit en prennant des salles de réunion libres, soit en demandant à la mairie du 19ème, soit en allant "squatter" dans un bureau à moitié vide. On verra bien ce qui en sort 👍

En attendant, je créé un groupe WhatsApp afin de coordonner tout le monde, prévenir des salles que je trouve et passer les annonce. Ça sera aussi un espace de discussion fitness, nutrition, conseils. Bref, venez posez toutes vos questions, parler de vos passions, partager vos exploits, c'est votre espace !

Envoyez-moi votre numéro en réponse à ce mail ou par SMS au 06 40 20 44 44. Je m'occupe du reste 😉

A très bientôt et surtout gardez la 🍑

Bonjour à tous,

La salle H01 à été louée, donc on ne peux plus l'utiliser pour les séances d'abdos.

La RIVP ne nous ayant pas encore trouvé d'autre salle, je suis contraint de suspendre les séances jusqu'a nouvel ordre 😧

La séance d'aujourd'hui est annulée elle aussi.

J'en profite également pour rappeller que je serai en déplacement jusqu'au premier janvier donc aucun cours n'aura lieu avant l'année prochaine.

Ne vous inquiétez pas, je ferai le nécéssaire pour qu'on recommence dès début 2019 👍 Je vous laisserai pas tomber ! L'été prochain vous allez chopper !

ll ne me reste qu'a vous souhaiter de bonnes fêtes. Prennez soin de vous et de vos proches. Ne culpabilisez pas trop vis-à-vis du foie gras, et à l'année prochaine

😎🎊🎉💃🍾🍸🎁

Portez-vous bien !

Aujourd'hui c'est la dernière séane de l'année 2018 😁 N'oubliez pas de venir vous entrainer 💪😎

Jour d'abdos aujourd'hui 💪😎