De Gasquet Institut

🎬 Toux et périnée : le bon réflexe à adopter

💨 Tousser semble anodin… et pourtant, cela peut générer une forte pression sur le bas du ventre.

👀 Dans cette vidéo, Bernadette de Gasquet vous montre un geste simple pour limiter cette pression.
Un mouvement inspiré des bons réflexes qu’on a adoptés… sans le savoir, pendant le Covid.

👉 À tester chez vous, en douceur, pour voir ce qui vous convient le mieux.

En cas de descente d’organes, beaucoup de femmes pensent que les seules options sont de « faire avec »… ou d’envisager une opération.

Pourtant, il existe une option pas suffisamment connue et très intéressante : le pessaire cube.

Dans cet extrait, Bernadette de Gasquet présente le pessaire cube du Dr Arabin, un dispositif utilisé pour soutenir les organes pelviens et accompagner les femmes au quotidien.

Pour en savoir plus sur le modèle présenté dans cette vidéo ➡️ urlr.me/aMBT2F

Dans cette vidéo, Bernadette de Gasquet propose trois exercices de gliding avec sangle pour solliciter les muscles abducteurs de la hanche, renforcer les quadriceps et favoriser la stabilité des genoux.

1️⃣ Travail d’abduction de hanche
Placez votre bassin comme dans la vidéo, ancrez-vous dans le pied d’appui et positionnez la sangle juste au-dessus des genoux. Réalisez une abduction en écartant la cuisse, les pieds bien parallèles. La résistance de la sangle permet de solliciter les muscles abducteurs. Gardez les genoux gainés.

2️⃣ Gainage des genoux
Adoptez une position de patineur : dos droit, genoux gainés et hanches en flexion.

3️⃣ Squat : stabilité des genoux
Un exercice pour renforcer les quadriceps tout en protégeant les genoux.

💬 Lequel de ces exercices avez-vous envie d’essayer ?

Non, il ne s'agit pas d'un jeu pour enfants... Mais d'un exercice bien connu : le rocking-chair. Voici 3 variantes à tester.

Le rocking-chair signifie littéralement « fauteuil à bascule ». Dans ces variantes proposées par Bernadette de Gasquet, l'idée est de conserver la forme d'un fauteuil à bascule : on ne cherche pas à se plier en deux.

1️⃣ Rocking-chair tournant
Restez bien en enroulement et ramenez le poids du corps vers l’avant.

2️⃣ Rouler comme un cerceau
Imaginez un cercle entre les épaules, le bassin et les cuisses. Roulez en gardant le rayon du cercle le plus constant possible. Ne tirez pas les pieds vers l’arrière : poussez le bassin vers le haut sans amener la tête en arrière.

3️⃣ Rocking-chair bassin
Tirez les pieds en dessous des cuisses sans soulever les genoux. Gardez la tête levée. Ne tirez pas vers l’arrière : poussez le bassin vers le haut pour conserver une forme ronde. Les bras peuvent se poser, mais pas la tête. Remontez en sortant la poitrine.

💬 Quelle variante du rocking-chair avez-vous envie d’essayer ?

🗣️ Le témoignage du Dr Henrique Telini, gynécologue-obstétricien au Brésil.

Dans cet extrait, il partage ce qui l'a marqué en découvrant la méthode de Gasquet : ressentir les choses dans son propre corps, adapter l'accompagnement à chaque femme...

Merci au Dr Henrique Telini pour ce beau retour 🙏

Déverrouiller les genoux, aligner les chevilles, tirer les ischions vers le plafond...

Dans cet extrait du Stage de pratique Yoga 5 jours, Sandro guide les participants à travers un enchaînement mobilisant progressivement les appuis, la posture et la respiration pour entrer dans la pratique.

Et vous, utilisez-vous ce type d'enchaînement en début de séance ? 👇

🧘‍♀️ Stage de pratique Yoga 5 jours

Une formation pour perfectionner sa pratique du Yoga de Gasquet et explorer de nouvelles progressions à intégrer dans ses cours.

👥 Public concerné :
Professionnels de santé (masseurs-kinésithérapeutes, sages-femmes, ostéopathes DO, médecins, psychomotriciens, étiopathes, ergothérapeutes, pharmaciens) ou de la forme (éducateurs sportifs, APA, animateurs de loisir sportif, professeurs de yoga, de Pilates ou de danse).

📌 Pré-requis :
Être titulaire d'un diplôme du public concerné et avoir suivi la formation APOR ainsi qu'une application (yoga, maternité, périnée, abdo, publics spécifiques).

📅 Prochaine session : du 6 au 10 juillet 2026

Pour s’inscrire à cette formation ➡️ urlr.me/BaDAG2