De Gasquet Institut

Le Hundred est l'un des exercices emblématiques du Pilates.

Dans cette vidéo, notre formatrice Lisa vous propose une version revisitée selon la méthode de Gasquet.

Cette adaptation de l'exercice vise à limiter les hyperpressions abdominales et les contraintes sur le périnée.

👉 Envie d’essayer chez vous ?
Le ballon utilisé dans cette vidéo est disponible ici → urlr.me/Jgej7G

Trois postures avec ballon pour étirer le dos.

1️⃣ Étirement dos rond
Étirez-vous bien en collant à la courbe du ballon.

2️⃣ Étirement dos creux
Allongez bien la nuque, gardez le bassin et le dos contre le ballon, repoussez les poings et évitez de mettre la tête en arrière.

3️⃣ Auto-suspension
Montez sur le ballon jusqu’à pouvoir passer les pieds de l’autre côté, puis laissez-vous suspendre.

💡 Le diastasis recti se caractérise par un écartement excessif des muscles grands droits de l’abdomen. Il touche souvent les femmes enceintes, post-partum, de grande taille ou sportives. 🏋️‍♀️

🔎 Dans cette vidéo, Bernadette de Gasquet vous propose 3 postures pour aider à réduire cet écartement.

En complément, nous avons conçu un programme spécifique animé par Mademoiselle ventre plat, avec des séances courtes et progressives sur 6 semaines.

Pour le découvrir → urlr.me/7nkMdT

👣 Vous avez mal à la hanche en ramenant la cuisse vers le ventre ?
Et si cela venait de la forme de votre cotyle ?

Une explication surprenante du Dr Bernadette de Gasquet, à découvrir dans cette vidéo 🎥

🚪 Une sangle, une porte… et de nombreuses possibilités de suspensions et de tractions.
Découvrez 4 exercices proposés par Bernadette de Gasquet. ✨

💬 Que lui a apporté la formation Pilates de Gasquet Niveau 2 ?

Nelly partage son retour dans cet extrait.

Le Pilates revisité de Gasquet propose des variantes sécurisées, respectueuses du dos et du périnée, grâce à notre approche posturo-respiratoire.

Le niveau 2 s'adresse aux professionnels ayant déjà suivi le niveau 1. Il permet d'aller plus loin dans l'adaptation des exercices Pilates et d'explorer des variations plus avancées pour différents niveaux de pratique.

👥 Public concerné :
Éducateurs sportifs, animateurs de loisir sportif et masseurs-kinésithérapeutes (autres nous consulter).

📌 Pré-requis :
Être titulaire d'un diplôme du public concerné et avoir suivi la formation Pilates revisité de Gasquet Niveau 1.

Infos et inscription ➡️ urlr.me/3RUkmg

🧘 Offrez-vous 4 jours d'immersion pour perfectionner votre pratique du Yoga de Gasquet.

Animé par Sandro Zatta, ce stage vous permet d'approfondir les fondamentaux de la méthode, d'affiner vos placements et d'explorer de nouvelles progressions pour enrichir votre pratique et vos cours.

📍 Prochaine session : du 22 au 25 octobre 2026 à Paris

👥 Public concerné : professionnels de santé (masseur-kinésithérapeute, sage-femme, ostéopathe DO, médecin, psychomotricien, étiopathe, ergothérapeute, pharmacien) ou de la forme (éducateur sportif, enseignant en APA, animateur de loisir sportif, professeur de yoga, de Pilates ou de danse).

✅ Pré-requis : être titulaire d'un diplôme du public concerné et avoir suivi la formation APOR ainsi qu'une application (Yoga, Maternité, Périnée, Abdo ou Publics spécifiques).

Infos et inscription → urlr.me/MR6vfm

Un exercice simple… mais surprenant.

Dans cet extrait, le Dr Bernadette de Gasquet propose un travail du diastasis avec un élastique, basé sur le principe de contre-résistance.

👉 le corps reste grandi
👉 le travail se fait sur périnée expir
👉 la résistance de l’élastique aide à créer un ressenti de “resserrage”

Un exercice original, que Mademoiselle ventre plat dit avoir beaucoup utilisé dans sa récupération du diastasis.

La table à quatre pieds est un exercice de gainage dorsal.

Dans cette vidéo, notre formatrice Lisa revient sur quelques erreurs fréquentes et propose une version revisitée selon la méthode de Gasquet.

Observez les différences 👀