17/01/2023
Parlons un peu d'étirements !🧎🏾♀️🧎🏾♂️
Il est nécessaire d’entretenir l’élasticité des muscles pour:
✅ contribuer efficacement à votre développement musculaire
✅ obtenir une meilleure souplesse et mobilité
✅ avoir de meilleures performances si cela est votre but ou tout simplement réduire vos courbatures après un effort.
C'est un cercle vertueux !
Les étirements réguliers ne sont pas à négliger. Ils ont parfois une mauvaise image car vouloir toucher ses pieds en gardant les jambes tendues est plutôt désagréable pour la majeure partie d’entre-nous. Pourtant, prendre une petite partie de chaque séance d’entraînement (10 à 15 minutes avant ou après l’effort, à votre convenance) contribuera à devenir de plus en plus souple: tout est une question de régularité ❕
⚠️Attention !⚠️ Il est fortement déconseillé de s’étirer après un effort trop violent ou lorsque vous êtes sujet à une trop grande fatigue.
Soyez prudent et restez vigilant lorsque vous réalisez vos gestes.
N'oubliez pas de voir votre médecin si vous reprenez une activité physique et pour plus d'exemples d'étirements et de conseils, notre ebook est toujours dispo (lien du site dans notre bio 🙂) ainsi que nos coaching personnalisés !
T'as des questions ? On te répond par ici 👇🏾👇🏾
Etreenforme
Resterenforme
Viesaine
17/01/2023
The Parthenon temple from Athens Acropolis can be seen from afar from most part of town.
Dedicated by the ancient Athenian to the goddess Athena, patron of Athens, it was built between 447-438 BC.
It is the most magnificent creation of Athenian democracy at the height of its power, and the finest monument on the Acropolis in terms of conception and ex*****on.
It is a UNESCO World Heritage Site
Le temple du Parthénon de l'acropole d'Athènes peut être vu de loin depuis plusieurs endroits de la ville.
Dédié par les anciens athéniens à la déesse Athéna, gardienne protectrice d'Athènes, le temple à été construit entre 447 et 438 avant JC.
C'est la plus magnifique création de la démocratie athénienne à son apogée et le meilleur monument sur l'acropole de par sa conception et exécution.
Le temple est inscrit au patrimoine mondial de l'UNESCO.
🇬🇷
17/01/2023
Let's talk about stretching! 🧎🏾♀️🧎🏾♂️
It is important to maintain your muscles' elasticity in order to:
✅ Gain a better flexibility and mobility
✅ Effectively contribute to muscles' development
✅ Reach better performances if this is your goal or just reduce soreness after an effort.
It's a virtuous circle!
Stretching out regularly should not be neglected. Stretching often has a bad reputation as trying to touch your feet while keeping your legs straight is rather unpleasant for most of us. Yet, by taking a little time from each practice (10 to 15 minutes before or after workout at your convenience) will contribute to become more and more flexible: it's all about regularity❕
⚠️Warning ⚠️It is not recommended to stretch after a really strong effort or if you are really tired.
Be careful and stay focus at all time.
Don't forget to see your doctor first if you're starting back to exercise.
For more stretching advices, workouts and examples, our e-book is still available (our website's link is in our bio 🙂) along with our personalized coaching !
Any questions ? We'll answer you right below👇🏾👇🏾
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