Rikaans

Ta garde peut bloquer toute ta boxe.

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On croit souvent qu’une bonne garde,
c’est coller les poings à la tête et rester fermé.

Mais parfois, cette manière de te protéger
rend ta boxe rigide.

Tu gardes les mains hautes,
tu penses être solide,
mais ton corps se verrouille sans que tu t’en rendes compte.

La tension monte dans le haut du corps,
les trapèzes se durcissent,
les épaules perdent leur liberté,
et ton regard devient moins disponible.

Tu vois moins le combat.

Tu réagis trop t**d.

Tu es peut-être protégé,
mais tu n’es plus vraiment prêt à boxer.

C’est là que beaucoup de boxeurs se trompent.

Ils pensent que la garde se trouve uniquement dans les poings,
alors qu’une vraie garde doit te protéger
sans éteindre ton corps.

Si ta garde te coupe du reste du corps,
tu perds en vision,
en relâchement,
en réactivité,
et même en impact.

Un corps trop fermé ne répond pas correctement.

Il subit,
et quand il faut agir,
il arrive souvent trop t**d.

Ce qui peut changer ta garde,
ce n’est pas de monter encore plus les mains.

C’est de descendre ta conscience.

Ne plus sentir ta garde uniquement dans tes poings,
mais dans le maintien de tes coudes,
dans ton axe
et dans ta disponibilité.

Quand ton esprit reste coincé dans tes mains,
ta boxe devient dure.

Quand ta conscience descend dans ton corps,
ta garde devient plus élastique,
plus fluide,
plus réactive.

Tu peux protéger sans te figer.

Tu peux défendre sans perdre ton mouvement.

Tu peux rester solide sans devenir lourd.

Le problème,
c’est qu’on veut progresser
en cherchant plus de coups,
plus de combinaisons,
plus de techniques.

Mais parfois,
ce qui te manque n’est pas une nouvelle technique.

C’est une meilleure conscience du corps.

Tu veux envoyer plus vite,
toucher plus fort,
réagir mieux,
mais ton corps n’est pas disponible
pour sortir ce qu’il connaît déjà.

Alors tu cherches ailleurs.

Alors que la technique la plus redoutable est déjà en toi.

Ta capacité à sentir où la tension bloque,
et à comprendre comment une garde peut te protéger
ou t’éteindre.

Si ta garde te rend rigide,
si tu n’es pas confortable,
ou si ton corps reste fermé sous pression,
je t’explique ça dans la vidéo ici : https://rikaans.systeme.io/coaching-pythagore

Ce détail de Broner peut changer ta boxe

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Tu ne dois pas regarder la vidéo ci-dessous comme une simple vidéo technique.
Si tu souhaites développer ta boxe, ce que Broner montre est fou.

J’y parle d’Adrien Broner, un ancien champion du monde déchu.
Un talent rare, souvent rapproché de Floyd Mayweather à une époque,
avec ce mélange de défense, de relâchement, de timing et de spectacle.

Mais Broner, c’est aussi l’histoire d’une grande descente aux enfers.
Sur le ring comme en dehors. Défaites, polémiques, problèmes personnels,
exposition permanente,
et cette impression de voir un ancien prodige perdre peu à peu le contrôle de son image.

Depuis quelque temps, je vois souvent ses lives avec
Deen The Great apparaître dans mon fil d’actualité Instagram.

Ces lives sont parfois bizarres. Parfois dérangeants. Mais d’une certaine manière,
Deen l’a remis en lumière. Pas forcément d’une manière propre,
ni d’une manière qui plaît à tous les fans de boxe,
mais il lui a redonné une scène, une audience, une visibilité.
Et au milieu de ce chaos, quelque chose reste fascinant.

Broner distille parfois des détails techniques de très haut niveau.

Dans la vidéo ci-dessous, je te montre justement trois techniques précises que Broner transmet à Arman Tsarukyan, un combattant de l’UFC.

Elles peuvent sembler simples. Presque banales.
Mais si tu regardes bien, elles montrent comment un corps absorbe la pression, se replace, cache son intention et répond dans l’instant.
Et c’est peut-être là que ta boxe peut changer.

Parce que souvent, tu regardes seulement le coup.
Alors que le vrai secret se trouve dans ce qui permet au coup d’exister.
La vidéo est juste en dessous.

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PS : Si tu souhaites améliorer ta boxe avec un accompagnement de 90 jours, j’ai mis en place le Protocole Pythagore.

Le but n’est pas de t’ajouter encore plus de techniques dans la tête, mais de corriger ce que ton corps n’arrive pas encore à sortir sous pression.

Tu peux en savoir plus en cliquant ici : https://rikaans.systeme.io/protocole-pythagore

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La boxe s’apprend sans frapper...

Le sparring est important.
Mais avant de vouloir apprendre à se battre sur le ring,
il y a quelque chose que beaucoup de boxeurs négligent.

Le travail solo.
La connexion avec ton corps,
avec le bas de ton corps.
Et c’est peut-être là que ta boxe bloque.

Beaucoup veulent apprendre à boxer en allant au contact,
mais ils arrivent sur le ring avec de la peur,
de l’hésitation et une tension qui limite déjà leur mouvement.

Le corps se protège.
La boxe devient plus crispée que libre.

La boxe est un sport où le système nerveux est précieux.
Tu dois le protéger des coups,
mais surtout lui apprendre à bouger avant que la pression arrive.

Parce que si ton corps n’a pas sculpté le bon mouvement
dans la sensation et la répétition,
le ring ne fera que révéler tes blocages.

Regarde les boxeurs de l’ex URSS.
Ils avaient compris une chose.
Avant de vouloir combattre,
il fallait construire le corps.

Le shadow boxing, le mouvement biomécanique,
la conscience des appuis
et la connexion avec le bas du corps n’étaient pas des détails.

Le but n’était pas seulement d’apprendre à frapper,
mais d’actionner la totalité du corps,
pour que le coup ne parte plus seulement du haut,
mais d’un corps entier qui pousse et transmet son poids.

Aujourd’hui, on se donne moins le temps pour ça.
On veut vite monter en intensité,
faire du sparring, se mesurer aux autres et vérifier son niveau.

Mais sans avoir pris le temps d’habiter son propre corps,
on finit par boxer avec une version réduite de soi-même.

Peut-être que tu ressens cette frustration.
Tu te demandes comment débloquer ta boxe.
Comment être plus en lien avec ton corps,
t’approprier tes appuis, ton poids, ton mouvement,
et sentir que ton style t’appartient vraiment.

Mon but, ce n’est pas seulement que tu frappes mieux.
Mon but, c’est que tu deviennes plus instinctif.
Que tu sois en accord avec la totalité de ton corps.

Que tu ne percutes plus seulement avec tes poings,
mais avec un corps qui sait créer de l’impact depuis le sol.

Si tu sens que tu stagnes, qu’il te manque de l’impact
ou que tu manques de répondant,
je t’explique tout cela dans une vidéo disponible
via le lien ICI : https://rikaans.systeme.io/coaching-pythagore

Tout le monde pense à ses poings pour boxer.

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C’est normal.

C’est ce qu’on voit en premier.

La main part.
Le coup touche.
Le poing semble être le centre de tout.

Alors, naturellement, ton attention va là.

Tu cherches à frapper plus vite.
À viser plus juste.
À envoyer plus proprement.

Mais c’est peut-être justement là que beaucoup de boxeurs se limitent.
Parce qu’un vrai coup ne naît jamais seulement dans le bras.

Quand tu regardes un champion bouger,
tu sens qu’il y a autre chose.
Ce n’est pas juste une main rapide.
C’est un appui qui pousse le sol, un bassin qui engage,
une épaule qui se libère au bon moment.

Le coup arrive après.
Et c’est là que beaucoup se trompent.

Ils travaillent plus de combinaisons, plus de sac,
plus de shadow, mais leur attention reste au mauvais endroit.
Ils veulent améliorer ce qui sort, sans sentir ce qui déclenche.

Résultat, les jambes accompagnent au lieu de guider.
Le bassin arrive trop t**d. Les épaules montent,
se ferment, et l’impact sort sans poids réel.

Ce que personne ne t’a vraiment expliqué, c’est que la puissance vient d’abord d’en bas.
Du sol, des appuis, du bassin, de cette chaîne qui traverse le corps jusqu’à une épaule libre.
La main ne fait que terminer ce que tout le reste a commencé.

Tant que ta conscience reste bloquée dans le haut,
tu peux connaître des techniques, comprendre des concepts,
regarder les meilleurs, ton corps ne transmettra pas réellement.

Le jour où ton attention descend dans tes appuis, ta boxe change de nature.
Tu ne cherches plus seulement à toucher.
Tu commences à transmettre.
Et c’est exactement ce que je travaille dans mon accompagnement de 90 jours.

Pas pour t’ajouter encore plus de combinaisons dans la tête.
Mais pour reconnecter ton attention à ce qui donne réellement vie à ta frappe.

Tes appuis.
Ton bassin.
Tes épaules.
Ton intention.

Pour que ta boxe arrête de partir uniquement du haut.
Si tu te reconnais dans ce texte, le lien ici : https://rikaans.systeme.io/coaching-pythagore

Le style cubain est l’inverse du style mexicain...

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Ce commentaire est intéressant,
parce qu’il montre une chose que beaucoup oublient en boxe.
Un style ne naît jamais dans le vide.

Le style mexicain vient d’une nécessité vitale :
Vivre de son art, être populaire,
frapper avec intention
et éviter les vols.

Ce n’est pas juste une boxe agressive.
C’est une boxe qui a compris que dans le monde pro,
gagner aux points ne suffit pas toujours pour exister.
C'est un moyen de survie

Le style cubain, lui, vient davantage de l’amateurisme,
comme le style soviétique, avec une logique de maîtrise,
de distance, de pointage et de contrôle du risque.

Ce sont des écoles faites pour gagner sûrement :
toucher sans trop s’exposer,
contrôler le rythme,
marquer les juges.

Mais quand ces boxeurs passent chez les professionnels,
beaucoup doivent transformer leur boxe.

Ils doivent mettre plus de présence,
plus d’impact et plus d’engagement corporel,
parce que le public ne ressent pas seulement les points.
Il ressent le poids et l’intention d’un boxeur qui vient prendre sa place.

Et c’est là que beaucoup se trompent.
Ils opposent le style mexicain au style cubain
comme si l’un était animal et l’autre intelligent.
Alors que les deux portent une vérité.

Le Mexicain t’apprend à engager ton corps dans l’impact.
Le Cubain t’apprend à contrôler l’espace.
Le Soviétique t’apprend à structurer ton mouvement.

Mais ton problème n’est pas de copier Cuba,
le Mexique ou l’école soviétique.
Ton vrai problème,
c’est de savoir si ton corps s’approprie ce que ta tête comprend.

Tu peux connaître tous les styles du monde,
si tes appuis ne parlent pas avec tes poings,
tu resteras un boxeur qui imite.

C’est peut-être ce que tu ressens.
Tu sais quoi faire, mais ton corps ne le sort pas comme tu voudrais.
Tu comprends la technique, mais elle ne descend pas assez en toi.

Le but n’est pas de choisir entre Cuba et le Mexique.
Le but est de comprendre chaque style,
puis de construire une boxe qui t’appartient.

Si tu veux t’approprier ton style, ressentir ton corps,
avoir plus d’impact et arrêter de boxer avec ta tête,
clique sur le lien ici : https://rikaans.systeme.io/coaching-pythagore

La méditation n'est pas un truc de bobo.

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On a vendu la méditation comme un truc bizarre.
Un truc mou.
Un truc pour les gens qui veulent être paralysés par la vie,
le truc pour respirer doucement,
et attendre que leurs pensées disparaissent comme par magie.
Mais c'est faux.
La méditation, ce n'est pas uniquement observer tes pensées.
C'est apprendre à être là.
Présent.
Dans ton corps.
Dans ton système nerveux.
Dans cette sensation où tu ne regardes plus ta vie depuis ta tête,
mais où tu commences enfin à l'habiter.
Cesser de penser, mais être émotionnellement présent.

En boxe, c'est exactement le même problème.
Beaucoup de boxeurs voient la boxe comme ils voient la méditation.
Ils restent dans la tête.
Ils pensent à leurs combinaisons, à leurs techniques.
Mais ils ne sont pas ce qu'ils font.
Ils ne sentent pas leurs appuis, leur poids.

Ta stagnation est peut-être à ce niveau.
Pas parce qu'ils manquent de techniques,
mais parce qu'ils ne sont pas assez unis avec leur corps.
Tu peux apprendre des tonnes de techniques, regarder des vidéos,
copier des boxeurs plus forts que toi.
Mais si ton corps ne t'appartient pas encore, ta boxe restera extérieure.

Et je le dis, la plupart des boxeurs sont paraplégiques,
ils ne boxent qu'avec le haut du corps.
C'est peut-être ton cas, tu n'en es peut-être pas conscient.
Tu sens que ton style est fade, que tu n'as pas encore de feeling.
Tu vas à la salle comme on va au métro, boulot, dodo sportif.
Tu répètes les enchaînements, mais tu tournes en rond,
et tes mains pourraient avoir plus d'impact.

Ce que tu cherches peut-être,
ce n'est pas une technique de plus.
C'est de renouer avec ton corps.
Sentir une boxe plus viscérale,
qui part du sol,
qui traverse ton bassin, tes épaules, tes poings.
Des frappes d'adulte, comme j'aime le dire.

La vraie technique n'est pas seulement ce que tu copies.
C'est ton corps lorsqu'il comprend enfin comment bouger.
C'est ce que je souhaite intégrer en toi.
Cette méthodologie transforme mes élèves,
pas en ajoutant plus d'informations dans leur tête,
mais en leur permettant de ressentir leur boxe de l'intérieur.

Si tu veux comprendre cela plus profondément,
je t'explique tout dans le lien est ici : https://rikaans.systeme.io/coaching-pythagore

Les Français n'aiment pas le style mexicain…
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Je ne dis pas que c'est une vérité absolue.
Mais je le vois dans les recherches.
Je le vois dans les commentaires.
Beaucoup trouvent cette boxe trop agressive.
Trop dure.
Trop frontale.
Trop animale.

Comme si boxer avec le corps,
l'impact et la pression était un manque d'intelligence.
Le style mexicain ne vient pas d'une mode.
Il vient d'une nécessité.
Vivre de son sport.

Se faire un nom auprès d'un public hostile.
La boxe est un sport lié au corps.
Et le style mexicain est lié à une volonté de puissance.

Il rappelle que la boxe n'est pas seulement un jeu de points.
Ce n'est pas seulement toucher sans être touché.
Ce n'est pas seulement faire joli.
C'est avancer avec une intention.

Prendre le centre.
Engager ton corps.
Faire sentir à l'autre que tu es là.

M'Billi le disait dans une interview :
« Le pointage ne nourrit pas dans ce sport. »

Cette phrase devrait nous réveiller, nous français.
Notre côté un peu hautain nous fait parfois oublier une chose.
La France n'est plus un grand pays de boxe.

Au lieu de mépriser les styles plus durs,
on devrait se demander ce qu'ils ont compris avant nous.
Ce n'est pas en regardant la boxe mexicaine de haut que
l'on va prouver quoi que ce soit au monde.

C'est en comprenant ce qu'elle incarne.
Un corps engagé.
Une pression constante.
Un rythme imposé.
Des coups qui comptent.

Je ne dis pas qu'il faut copier les Mexicains.
Je dis qu'il faut arrêter de mépriser ce que l'on ne comprend pas encore.
Parce que parfois,
ce que tu appelles bourrin, c'est un corps mieux engagé que le tien.

Ce que tu appelles trop agressif, c'est parfois une présence.
Ce que tu appelles animal, c'est peut-être une boxe plus vivante que la tienne.
Si on veut progresser en tant que boxeurs français,
il faut arrêter de chercher seulement à bien faire.
Il faut apprendre à mieux habiter notre boxe.

Si tu sens que ta technique n'est pas intégrée en toi,
si tu veux plus de contrôle dans ton corps,
plus d'impact dans tes frappes,
plus de répondant dans tes contre-attaques,
Clique sur le lien ICI : https://rikaans.systeme.io/coaching-pythagore

Tu manques peut-être de feeling dans ta boxe.

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Tu peux passer des heures à t’entraîner,
regarder les autres bouger avec aissance
et chercher ce qu’ils ont de plus que toi.
Mais quand tu boxes,
tu sens que quelque chose ne passe pas.

Tes coups partent, mais ils ne vivent pas dans ton corps.
Tu connais des techniques.
Tu comprends les consignes.
Mais tu sens que c’est fade.

Entre ce que tu sais,
et ce que ton corps arrive à sortir,
il y a une frontière.
C’est peut-être cela, ton problème.

Tu manques de kiff dans tes mouvements.
Tu as l’impression que ta boxe reste fade.
Tu vois d’autres boxeurs groover avec un rythme,
une présence, un truc presque naturel.

Et toi, tu essaies de copier.
Tu essaies de comprendre.
Tu cherches encore une technique.
Mais ce n’est peut-être pas la technique qui te manque.

C’est le ressenti.
Les boxeurs qui excellent ne cherchent pas seulement à apprendre un geste.
Ils cherchent à le sentir.

Ils cherchent le contact avec le sol,
le poids dans les appuis,
la hanche qui transmet,
l’épaule qui organise,
et le poing qui arrive à la fin.

Leur technique ne reste pas dans la tête.
Elle descend dans le corps.

Et quand une technique descend dans le corps,
elle devient une graine.

Une graine dans ton système nerveux.
Au début, tu ne sens presque rien.
Puis ton corps commence à capter.
À comprendre.
À répondre autrement.
C’est là que quelque chose change.

Tu ne frappes plus seulement pour toucher.
Tu frappes avec plus de présence,
plus de poids,
plus d’intention.

Tu ne boxes plus uniquement avec tes bras.
Tu commences à sentir ta boxe.
C’est exactement ce que je vois chez mes élèves.

À la fin des camps,
ce n’est pas seulement leur niveau technique qui change.
C’est leur rapport à leur propre corps.
Et c’est peut-être ce cap que tu veux passer.

Casser ce plafond de verre.
Sortir d’une boxe trop rationnelle.
Arrêter de faire des mouvements propres,
mais vides.

C’est ce que je souhaite intégrer en toi.
À travers un accompagnement de 90 jours.

90 jours pour reconnecter ton corps à ta boxe.
Pour transformer ce que tu comprends
en sensation réelle.

Si tu sens que ce texte parle de toi,
le lien est ICI : https://rikaans.systeme.io/coaching-pythagore