Perform trainer

50 DE VO₂MAX : ÇA DEVRAIT ÊTRE LE MINIMUM DE TOUT ATHLÈTE.

C’est un chouilla provocateur mais proche de la réalité.

Hors athlètes très lourds, une bonne VO₂max devrait faire partie de la base.

Pourquoi ?

✅ Récupérer plus vite entre les efforts
Séries, sprints, échanges, séquences intenses.

✅ Répéter plus d’efforts de qualité
Plus de force, de vitesse, de puissance et de précision.

✅ Augmenter ta capacité de travail
Plus de travail utile = plus de potentiel de progression.

✅ Maintenir ton niveau plus longtemps
Un match, une séance ou un combat ne se joue pas sur un seul effort.

✅ Mieux encaisser l’entraînement
Plus de volume, plus de séances, meilleure tolérance globale.

✅Protéger aussi ta santé
Une bonne condition cardiorespiratoire est un marqueur majeur de santé et de longévité.

➡️Ton sport n’est peut-être pas un sport d’endurance.

Mais un athlète a besoin d’un MOTEUR.

Et si ton cardio limite ton entraînement…

IL LIMITE AUSSI TA PERFORMANCE.

Dis moi ce que tu en penses en commentaire 👇🏼👇🏼

La plupart des gens à la salle ne s’entraînent pas.
Ils font de l’activité physique. Nuance.

Je t’explique pourquoi 👇🏼👇🏼👇🏼

S’entraîner, ce n’est pas juste bouger, transpirer ou finir fatigué.

C’est :

1. ✅Savoir ce qu’on veut développer
Force, muscle, endurance, puissance…

2. ✅Mettre assez d’intensité
Sans stimulus suffisant, pas d’adaptation.

3. ✅Mettre la bonne dose de travail
Ni trop peu, ni inutilement trop.

4. ✅Progresser dans le temps
Charges, répétitions, volume, difficulté, maîtrise…

5. ✅Mesurer ce qu’on fait
Sinon, tu ne sais pas si tu progresses.

6. ✅Répéter avec une logique
Pas changer de séance selon l’humeur du jour.

Aller à la salle régulièrement ne suffit donc pas.

➡️Faire des exercices, c’est une activité physique.

➡️Les organiser pour provoquer une adaptation, c’est s’entraîner.

Peace.