Cyclisme Performance Académie

Trois journées, trois missions… mais quasiment le même effort.

Lors des 2ᵉ et 3ᵉ étapes, Baptiste Veistroffer a passé la journée devant la voiture-balai pour ramener Arnaud De Lie, malade, et lui permettre de terminer dans les délais. Un travail de l’ombre, souvent réalisé sans aspiration, où chaque watt compte.

Sur la 5ᵉ étape, changement de mission : 144 km en échappée solitaire. Résultat ? 336 W de moyenne, un effort finalement très proche de ceux réalisés les jours précédents.

Ce post montre qu’un équipier peut produire les mêmes performances physiques pour deux missions totalement différentes : sauver son leader… ou faire vivre la course

Lidl-Trek a couru à la perfection sur cette 4ᵉ étape du Tour de France.

Avec 3 coureurs présents dans l’échappée de 34, l’équipe a parfaitement manœuvré pour contrôler la course et emmener l’étape vers un sprint massif, le scénario idéal pour Mads Pedersen.

Dans le final, Mathias Vacek a roulé en tête pour préparer le sprint de Pedersen tout en répondant aux attaques de l’avant. De son côté, Quinn Simmons est resté à l’arrière afin de contrôler les offensives des coureurs qui tentaient de surprendre le peloton. Une stratégie parfaitement exécutée.

Résultat : victoire de Mads Pedersen, 2ᵉ place de Quinn Simmons, maillot vert pour Pedersen et maillot blanc pour Vacek. Une journée parfaite pour Lidl-Trek.

3 efforts d’environ 4 minutes à près de 7 W/kg. De quoi rester au contact des meilleurs dans le circuit final : Alex Baudin termine à seulement 10 secondes de Tadej Pogačar et d’Isaac Del Toro

Ton corps bouge trop sur le vélo ?

Ton gainage peut tout changer 👇

👉 Gainage dos rond : renforce le tronc en position spécifique vélo
👉 Gainage une jambe : améliore la stabilité et l’équilibre
👉 Gainage latéral jambe levée : renforce les hanches et le contrôle

🎯 Objectif :
✔️ Plus de stabilité sur le vélo
✔️ Moins de mouvements parasites
✔️ Un meilleur transfert de puissance

⏱️ Format simple :
30 secondes par exercice
10 secondes de récupération
3 séries

➡️ À faire en complément de tes sorties

Quinn Simmons sacré pour la troisième fois champion des États-Unis. Il s’est imposé au terme d’un raid solitaire de près de 30 km. À l’arrivée, Kevin Vermaerke (UAE Emirates-XRG) prend la 2e place tandis que Larry Warbasse (Tudor) complète le podium.

Vainqueur de la 2ᵉ étape de La Route d’Occitanie, Ronan Augé a confirmé ses qualités de sprinteur en établissant deux nouveaux records personnels. Il a développé 1 286 W sur 15 secondes et 984 W sur 30 secondes pour 60kg !

🧠 Et si la résilience était l’un des facteurs les plus importants de la performance ?

Une nouvelle méta-analyse regroupant 15 études et 4 654 athlètes montre que les sportifs les plus résilients ont tendance à mieux performer.

La bonne nouvelle ? Contrairement à ce que l’on pense souvent, la résilience n’est pas innée : elle se développe et se travaille.

Tu perds de la puissance à vélo sans le savoir

Ces 3 exercices vont t’aider à enfin activer tes fessiers 👇

👉 Si tu veux connaître les autres exercices de ma routine, abonne-toi

👉 Pont fessier une jambe : activation + stabilité bassin
👉 Chaise une jambe : renforcement unilatéral (contrôle + endurance)
👉 Glute bridge : base pour recruter les fessiers proprement

🎯 Objectif :
✔️ Plus de force utile
✔️ Meilleur contrôle jambe par jambe
✔️ Moins de perte d’énergie au pédalage

⏱️ Format simple :
30 secondes par exercice
10 secondes de récupération
3 séries

👉 Si tu veux connaître les autres exercices de ma routine, abonne-toi

Pourquoi certaines séances paraissent-elles anormalement difficiles alors que les jambes répondent ?

La fatigue mentale pourrait être une partie de la réponse.

Dans les sports d’endurance, elle ne réduit pas forcément les capacités physiques, mais modifie la façon dont l’effort est perçu et la motivation à le poursuivre. L’exercice semble plus coûteux, tandis que la récompense attendue paraît moins attractive.

Cette r***e de littérature présente les principaux mécanismes impliqués ainsi que plusieurs stratégies pouvant aider à en limiter les effets.