❌Anéantis ton surpoids sainement grâce à
🪄l'alchimie du sport de la nutrition et du mental🧠
16/06/2026
Il y a des lieux où des champions ont gagné, perdu, rêvé et marqué leur époque.
Et le temps d’une soirée, cette énergie a laissé place à la musique.
Merci à Black Coffee pour ce set exceptionnel dans un cadre unique. 🎶🔥
Ce que j’adore dans ce genre de festival, c’est cette capacité à créer un vrai univers.
Un line-up pensé avec des influences venant de partout, des styles qui se mélangent, des sonorités différentes qui te font voyager toute la journée.
Et puis il y a les gens.
Des personnes du monde entier, des énergies différentes et des façons de ressentir la musique qui se croisent au même endroit.
Chaque échange, chaque rencontre apporte quelque chose de nouveau.
Ça ouvre l’esprit, ça inspire, ça rassemble.
Entre la musique, les décors et l’ambiance générale…
Il y a des concerts… et il y a des moments qu’on ressent vraiment. ✨
RÜFÜS DU SOL, c’est plus qu’un show.
C’est une ambiance, une énergie, une immersion totale.
Des mélodies qui te transportent, des paroles remplies d’amour, une vibe presque hors du temps. ❤️🔥
Pendant quelques heures, plus rien n’existait autour.
Juste la musique, les émotions et cette connexion incroyable avec le public.
Merci pour ce moment.
Comment faire une transition de m***e ?
Mauvaise communication
Mauvais timing
Sac en PLS (à deux doigts de nous abandonner)
Bref… tout ce qu’il ne faut pas faire 😅
27/04/2026
👩🏼👩🏻Léa est arrivée en septembre avec un objectif simple : perdre du poids et prendre du muscle.
Dans un premier temps avec du coaching distanciel (programme d’entraînement et nutrition) et présentiel au fil des mois, elle a pris goût à la musculation et aux entraînements type cardio.
Jusqu’à se lancer un défi : son premier HYROX, en duo avec Sarah.
Une évolution construite étape par étape.
👨🏻Eli, on le suit depuis 2 ans.
À la base, il est venu pour se remettre en forme en prenant en compte une blessure importante au coude, avec des objectifs simple : perdre du poids, prendre en masse musculaire et se dépasser.
L’entraînement s’est construit au fur et à mesure, avec une approche hybride et du coaching aussi en distanciel.
Jusqu’à se lancer un énorme défi :
son premier HYROX solo pro.
Un challenge immense.
Une course exceptionnelle🔥
👨🏼Timothy, ça fait 1 an que l’on travaille ensemble.
À la base, il est venu avec un objectif clair : perdre de la masse grasse et passer en sub 50’ sur 10 km.
On a commencé en distanciel pendant 6 mois.
Progression constante, transformation physique, et objectif largement dépassé.
Puis passage en présentiel… et un nouveau défi : HYROX.
Après plusieurs courses en duo, il s’est lancé sur son premier HYROX solo open.
Une évolution complète, construite étape par étape. 💥
👩🏻Lucille, ça fait 3 ans qu’on la coach.
On a démarré avec un plan nutritionnel et du présentiel, avec un objectif : progresser durablement.
Elle s’est rapidement lancée dans l’HYROX, en solo et en duo open.
Et à Paris, elle a franchi un cap :
son premier HYROX solo pro.
Un temps largement au-dessus des attentes.
Une super performance. 💥
👩🏻👩Claude & Lou.
La tante et la nièce, une première expérience ensemble.
Lou, préparée en distanciel pendant 3 mois, avec un profil de coureuse, s’est lancée sur son premier HYROX.
Claude, plus de 4 ans de coaching, 40 kg en moins, et à 58 ans, déjà son 3e HYROX !
Un duo fort, une belle énergie…
et un temps au-delà des attentes.
Un moment fort. 💥
Fier de chacun de vous.
Deux détails qui peuvent clairement changer ton sled pull 👇
Sur cette vidéo, je te montre 2 astuces simples :
👉 Les gants
👉 La clé d’arrêt (enrouler la corde autour du poignet)
Mais attention… ça ne remplace PAS la base.
Un bon sled pull, en bref ça commence par :
1️⃣ Créer un contrepoids avec ton corps (te pencher, mettre en tension avant même de tirer)
2️⃣ Une bonne flexion/extension de hanches au départ (tu engages fort, tu crées de la puissance)
3️⃣ Puis tu recules vite, explosif, en utilisant tes jambes
4️⃣ Avec un vrai transfert de force vers l’arrière
Si ça, c’est pas en place… les gants ne feront pas de miracle.
Par contre, une fois ta technique maîtrisée 👉 là ça devient un game changer.
Parce que oui :
Tu peux être puissant, propre techniquement…
Mais si ça glisse dans les mains = perte d’énergie directe.
👉 Meilleur grip = meilleure transmission de force
👉 Moins de pertes = plus d’efficacité
👉 Plus d’efficacité = moins de fatigue
Travaille d’abord le mouvement.
Optimise ensuite avec les bons outils.
Objectif : sub 1h.
Résultat : 1h02.
On sort rincés… mais alignés avec ce qu’on voulait vraiment : se dépasser.
Il y a un an, même endroit on faisait ce même temps en Open.
Aujourd’hui, on le fait en Pro.
La progression est là. Le mindset aussi.
Maintenant ?
On retourne bo**er. Encore.
Pour aller chercher ce qu’on est venus chercher.
On avance. On progresse. Et surtout… on kiffe. 🔥