Eléa Bigot - Nutrition

La récupération commence aussi dans l’assiette 🧡

Après un entraînement ou une répétition, ton corps a besoin d’énergie pour récupérer, reconstruire les muscles et recréer ses réserves ⚡️

Le but n’est pas de manger “parfaitement”, mais d’apporter à ton corps ce dont il a besoin au bon moment ⏰

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Recovery also happens through nutrition 🧡

After training or rehearsal, your body needs energy to recover, rebuild muscles, and restore its energy stores ⚡️

The goal is not to eat “perfectly”, but to give your body what it needs at the right time ⏰

Un suivi nutritionnel, ce n’est pas juste « recevoir un plan alimentaire ».

C’est un accompagnement personnalisé, adapté à ton rythme, ton activité physique, tes objectifs et ton quotidien🎯

Mon objectif: t’aider a construire une relation plus sereine avec l’alimentation tout en soutenant ton énergie, ta performance et ta récupération ⚡️

Chaque suivi est différent, parce que chaque personne l’est aussi 🤍

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A nutrition coaching is not just about getting a meal plan.

It’s personalized support adapted to your lifestyle, physical activity, goals and needs 🎯

My goal is to help you build a healthier relationship with food while supporting your energy, performance and recovery ⚡️

Every coaching is different, because every person is too 🤍

Avec l’été qui arrive, l’hydratation devient clé pour ta performance⚡️

Même une légère déshydratation = moins d’énergie, moins de résultats.

💧 Bois de l’eau régulièrement
🍋 Ajoute des électrolytes si effort long, intense ou chaleur.

Ton corps est ton outil, prends en soin🫶🏻

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With summer approaching, hydration becomes key for performance⚡️

Even small dehydration = less energy, less results.

💧 Drink water regularly
🍋 Add electrolytes for long, intense or sweaty sessions

Your body is your tool, take care of it🫶🏻

Tu veux te sentir plus énergique et performant à l’entraînement? 👀

Ce que tu manges avant fait toute la différence:

⏱️ le bon timing
🤝🏻 le bon combo
🥑 les bons choix

= plus d’énergie, moins de fatigue, et de meilleures sensations✨

📌Rappelle-toi : ton alimentation est ton carburant!

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Want to feel more energized and train better? 👀

What you eat before makes all the difference:

⏱️ the tight timing
🤝🏻 the right combo
🥑 the right choices

= more energy, less fatigue and higher performance✨

📌Remember: your food is your fuel!

Tu t’entraînes beaucoup… mais tu ne progresses pas autant que tu le voudrais?

🍊Et si le problème venait de ton alimentation?

Il y a peut-être des erreurs simples qui freinent ta performance et ta récupération.

Je t’en montre 5 dans ce post 💌

👉🏻Swipe pour voir si tu es concerné(e).

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You train a lot… but you’re not progressing as much as you’d like?

🍊What if the problem was coming from your nutrition?

There might be simple mistakes slowing down your performance and recovery.

I’m sharing 5 of them in this post 💌

👉🏻Swipe to see if they apply to you

Hello, moi c’est Eléa🍊

J’aide les sportifs et artistes à mieux manger pour performer et mieux récupérer.

Je propose :
📝 Bilan nutritionnel personnalisé
🧡Suivi nutritionnel individuel
🥑Ateliers nutrition

Mon approche : du sur-mesure, sans frustration, pour des résultats durables.

👉🏻Réserve ton appel découverte gratuit!

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Hi, I’m Eléa🍊

I help athletes and dancers to eat better to perform, recover, and feel good.

What I offer:
📝 Nutritional assessment
🧡1:1 coaching
🥑Nutrition workshops

My approach: personalized, sustainable, no frustration.

👉🏻Book your free discovery call!

On parle souvent de nutrition…
Mais tes besoins ne sont pas les mêmes selon ton activité physique🤸🏻‍♀️

• Plus ton activité est intense, plus tes besoins augmentent
• Et chaque sport impose des exigences physiques différentes

👉🏻Résultat : des besoins nutritionnels spécifiques

Et n’oublie pas:
ton corps est unique, tes besoins le sont aussi 🫶🏻

Adapte ton alimentation à ta discipline et à ton corps pour performer, récupérer et prévenir les blessures 🎯

Abonne-toi pour plus de conseils en nutrition sportive🏋🏻‍♀️

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We often talk about nutrition…
But your needs are not the same depending on your physical activity🤸🏻‍♀️

• The more intense your activity, the higher are your needs
• Each sport has its own physical demands

👉🏻Which means : specific nutritional needs

And don’t forget:
your body is unique, so are your needs 🫶🏻

Adapt your nutrition to your sport and your body to perform, recover and prevent injuries 🎯

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