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LES PETITES INTENTIONS D’UPSILON// s’organiser, se décharger et yoguer ! (Oui c’est un verbe)

Aujourd’hui je vous partage comment s’organiser = se décharger afin d’être l’esprit libre et pratiquer !

🆒 aujourd’hui la charge mental est un sujet exploré par beaucoup beaucoup de monde, alors je vous conseille de lire quelques articles de vie et peut être vous reconnaître ou prendre conscience des moments de la vie parfois stressants.

La charge mental, rapidement c’est tout ce que vous mettez en œuvre pour que votre vie soit « gérée » comme vous le souhaitez / pouvez. C’est ce truc de PENSER À faire les courses le mardi après avoir récupéré Léo à la piscine sans oublier de passer chez Natasha pour récupérer le cahier d’histoire de Louis et prendre le blazer de Claire au pressing et garder du temps pour ranger et nettoyer la cuisine... bref l’organisation c’est nécessaire pour pouvoir décharger son mental et tous ces trucs auxquels on doit penser ! Notre to do

🆒 S’organiser ça veut pas dire, aucune place à la spontanéité ni aux envies bien au contraire c’est souvent se laisser du temps pour ce que vous avez vraiment envie de faire à l’instant T ( sauf laisser Léo à la piscine car c’est considéré comme de la maltraitance - ceci est une blague aucun enfant n’a été maltraité puisqu’ils ne sont pas réels-)

▶️ Mon petit conseil d’aujourd’hui c’est simplement de poser par écrit sur votre téléphone sur votre agenda papier (çaaa existe encore promis) sur une semaine ou deux sans pression de la bonne to do list qui s’allonge à vu d’œil). Notez vos envies, imaginez vos journées et si c’est pas aujourd’hui c’est demain ou plus t**d mais au moins c’est noté et pas que dans votre tête.

🆒Et la ça laisse plein de place pour le cerveau de méditer, de pratiquer et de profiter de ce moment rien qu’à vous, hors du temps 🙂

📅plutôt agenda papier ou digitaux ?

Ps: moi aussi c’est par moment, par moment je suis une ministre bien organisée et par moment je suis flemmarde et une vrai catastrophe qui oublie tout... ça arrive, dans ces cas là on s’excuse envers celleux oublié.e.s et on se pardonne soi-même.

LES PETITES INTENTIONS D’UPSILON/ Se recentrer

Aujourd’hui je savais pas trop de quoi vous parler, techniques de respiration, philosophie du yoga, des différents yoga qui existent que j’ai pu tester et finalement je me suis dit que dans toute cette cacophonie j’allais vous parler du moment présent, de se recentrer sur soi, sur ces sensations, de calmer son esprit.

🆒Calmer son esprit afin de retrouver plus de calme, de pouvoir se concentrer plus facilement sur une chose puis une autre et surtout pour vivre le moment présent.
▶️Ce week-end on a beaucoup parlé moment présent, spontanéité, se faire plaisir, ressentir et sincèrement c’est pour moi la meilleure façon de calmer mon esprit de prendre du temps pour moi en assouvissant une envie simplement.
➡️Personnellement ce qui me convient c’est un retour aux sensations, danser, surfer, skater ou marcher sans but sans en faire une tâche à cocher sur ma to do liste !
🆒Je vous le mets dans le 1000 c’est aussi une première approche de la méditation en pleine conscience 🧘

Je vous souhaite une excellente journée dans le présent ! Prenez vous qq minutes rien qu’à vous pour ne pas prévoir, imaginer, projeter, évaluer, juste vivre et ressentir!
📸 la meilleure 🖤

LES PETITES INTENTIONS D’UPSILON/ C’est à ça que ça ressemble!

Bonne année à tous ! Vous le savez en début d’année il y a ce phénomène incroyable, de but à atteindre, d’envies et de projets à réaliser. Qu’il soit physique, mental ou relevant d’expériences à vivre on pose nos résolutions ! Sur une année on aimerait ci et ça.
🆒 C’est une excellente manière d’avancer dans la vie
➡️ Moins cool : c’est parfois difficile!! On se compare aux autres (merci les réseaux sociaux), des sensations de fatigue, on oublie presque que ce qu’on veut vraiment c’est s’éclater, être plus soi-même, accomplir toutes ces choses pour nous
🆒 La solution est simple, il faut se répéter que « c’est à ça que ça ressemble »! ( écouter le podcast change ma vie de Clotilde - c’est est elle qui m’a inspiré ce post)
▶️ Clotilde donne l’exemple de se lever à 6h du mat pour prendre du temps pour elle faire du sport se doucher tranquille ... et ben devinez quoi au début c’est épuisant on se sent fatigué, nos émotions et sensations nous disent de retourner nous coucher. Et bien oui c’est à ça que ça ressemble ! C’est moins glam que dans les magazines ou sur insta !
➡️ Et faire du yoga tous les jours c’est au début en tt cas à ça que ça ressemble se lever plus tôt parfois en plein rêve, être courbaturé, être fatiguée, tendu etc c’est à ça que ça ressemble! Et pourquoi alors s’infliger tt ça ? Parce que une fois la séance finie et l’habitude intégrée dans votre quotidien (au bout de 100jours en moyenne) c’est génial ! Les effets magazines arrivent ! Alors tenez bon dites vous qu’après les sensations seront incomparables et que vous vous donner les moyens de faire et pas seulement de dire !

Bisous les petits chats à bientôt j’espère 😗 (oui je me suis chauffée sur les petits chats ^^)

VACANCIA ! C’est les vacances pour on se retrouve le jeudi 7 janvier à 19h30 (pour le premier cours) je vous laisse sur ces beaux dessins de qui avait carte blanche sur la page qu’on remercie tous deux! Bonnes fêtes à tous ! Si vous voulez Yoguer à volonté aller checker mon IGTV ! Namaste 😘

LES PETITES INTENTIONS D’UPSILON/ Posture / Contre posture !

J’en parle de temps en temps, mais vous le savez le yoga c’est une question d’équilibre.

🆒 C’est pour ça qu’on parle de posture contre posture !
➡️ Exemple : après un backbend (une contorsion vers l’arrière) on pratique une contre posture, plus rapidement certes mais qui rétablit l’équilibre.
🆒 C’est cette sensation de bien être après le cours qu’on recherche à vous donner. C’est aussi pour ça qu’un cours est préparé. On s’investit pour votre équilibre 🥰

LES PETITES INTENTIONS D’UPSILON/
Pourquoi le yoga sonne différent d’un prof à un autre même lorsqu’on choisi un type de yoga ?
Je vais essayer de faire court vraiment comme pour un moment qu’on s’accorde entre 2 prez power point :)

🆒 parce qu’on est tous différent ! Prof comme Eleve ! En tant que guide (parce que prof c’est un grand mot pour moi) on apporte sa personnalité, sa vision du yoga et son humour ! ( c’est d’ailleurs pour ça, pour certaines convictions -ex pour moi je pense qu’un savasana c’est très important - que je ne bosse pas dans certains studios)
➡️ parce qu’on a eu diverses expériences avec le yoga, différents profs, différentes philosophie et différents ressentis. Ce qu’on transmet c’est ce qui nous touche.
➡️ parce que le yoga c’est tellement vaste qu’on prend toutes nos bases, nos asanas communes et on en ressort notre recette !
▶️ parce qu’on est humain ! Et qu’on a tous des affinités ! Donc tester ! Dans un même studio vous pourrez être transporté comme moins ce qui est naturel

LETS TEST SOME CLASS !
(Mon cours c’est le jeudi à 19h - 1h/ 1h15- vous êtes les bienvenus pour du vinyasa, un trait d’humour et plein de bonnes ondes)

LES PETITES INTENTIONS D’UPSILON/ Un savasana c’est important ?
Damn yes ! Le savasana pour être rapide c’est le moment où tout prend sens, tous ces mouvements, ces respirations, parfois cette torture, ces étirements, ces twist, ces tadasana d’introspection, c’est pour ce moment là! Ici et maintenant😊 c’est ce moment où votre corps prends tous les bienfaits de la séance et de détend. Chacun de vos muscles se laissent aller.

🆒 Dans mes cours je vous guide soit sur une petite méditation, soit dans une relaxation ou soit un peu des deux.
➡️ pour l’instant je guide mais pourquoi pas simplement attendre en silence ? C’est à tester je sais que ça permet à certains de plus lâcher prise, de laissez le mental ailleurs.
▶️Dites moi ce que vous préférez ?

🆒En ce moment je vous parle beaucoup d’intention, de relâchement, de croire au futur, de laissez vos vibrations se faire entendre, d’activer le pouvoir de la loi de l’attraction. Des choses peut être abstraites qui prendront sens au moment voulu. De retrouver confiance en vous notamment avec la méthode thérapeutique hawaïenne je tire une carte de mon oracle en pensant à mes élèves, au cours, aux présents et aux absents. Chaque mots résonnent différemment chez chaque personne!
Aujourd’hui j’ai tiré la carte TEMPS ⏱ alors je vous l’écris :
« Je laisse tout le temps nécessaire à mes projets afin qu’ils se concrétisent dans les meilleures conditions. Ma patience est sans limite. »
Qq lignes explicatives : dans nos sociétés tout va vite, nous voulons que tout aille vite, nous perdons patience. L’évolution de notre existence peut prendre du temps alors ne nous décourageons pas. Laissons nos mémoires, nos peurs, nos jugements (et ceux des autres) derrière nous ayons confiance. Rapprochons nous de notre Moi supérieur! Ce que vous mettez en place est fait pour durer 🥰