Quel est le site Web ?

Audrey Mace Coach : Motivation/Nutrition/Entrainement

Page d'Accueil
France
Paris
Audrey Mace Coach : Motivation/Nutrition/Entrainement

Page Pro de mon coaching

03/08/2023

Aujourd'hui, je fais des cadeaux à ceux qui en veulent ! 🎉

03/06/2022

Ca n'est pas le bon moment pour commencer.

Parce que ce ne sera jamais le bon moment de toute façon.

Nous avons toujours un truc à faire, une soirée, un anniv, partir en week end, une fête, un bobo, le chien à sortir, garder les enfants, pas le temps quoi... Bref on remet à demain, voire à la semaine prochaine...
Et on sait que la semaine prochaine ca se transforme en mois.. Ouais, ça filoche hein.

Et quand tu veux enfin commencer ta perte de poids, tu sais ce qu'il va falloir faire : te mettre au sport, changer tes habitudes alimentaires et être régulière et patiente.

Et souvent, quand vient le moment de passer à l'action (ou à la caisse), c'est là que ton cerveau va te mettre des trucs plein la tête :

🙄"oui mais j'ai déjà essayé et ça n'a pas marché, ça marche pas sur moi de tte façon"
🙄"mais un coach c'est super cher"
🙄"moi je dois faire des efforts mais j'ai un mari et des enfants qui n'en feront pas c'est impossible"
🙄"je ne tiendrais pas sur la longueur"
🙄"je suis incapable de faire du sport seule"

Autant de phrases toutes faites que j'entends absolument tous les jours et pourquoi ?
Parce que ton cerveau n'a pas du tout envie que tu sortes de ta zone de confort, il se sent bien dans sa routine alors il va te mettre tout ça en tête pour te faire oublier cette idée (de m***e).

Et au delà de ça, si ton cerveau te parle ainsi, c'est que cela reflete autre chose : un gros manque de confiance en soi.

Pourtant en commençant quelque-chose de différents et en obtenant tes premiers résultats, tu n'imagines pas à quel point ta confiance en toi va être boostee et comme ta vie va être transformée !

Mais pour le savoir il faut commencer.

Et si tu commences maintenant, alors imagine où tu seras dans 6 mois.

Si tu ne commences pas maintenant, je te laisse imaginer aussi...

N'oublie jamais POURQUOI tu veux perdre du poids.

C'est pour toi.

À toi de choisir 💪🏻

25/05/2022

"comment je fais pour avoir le ventre plat comme toi ?"

Un grand sujet.

Déjà, tu ne dois pas :
⛔Faire 3h d'abdos par jour
⛔Enlever les féculents le soir
⛔Boire des tonnes de jus detox
⛔Faire des exercices spéciaux "brûle graisse du bas du ventre pour un ventre plat de fou en 3 jours"

Tout ça c'est des conneries

Ce que tu fois faire en revanche :
✅Faire des exercices qui stimulent ta masse musculaire globale pour booster ton metabolisme. En gros, tu veux perdre du ventre ? Bah fait aussi des squats et des pompes
✅Créer un déficit calorique pour une perte de poids efficace
✅Accepter l'idée que tu ne peux pas cible la perte de gras (tu veux a tout prix perdre ta bouée, mais c'est peut être les cuisses qui vont fondre en premier)
✅Être régulière dans tes entraînements sportif
ET SURTOUT
✅Être PATIENTE

Ce dernier point est un des problèmes de notre époque.

Il faut tout tout de suite. Faire un reset de tout et avoir un corps parfait du jour au lendemain

Pourquoi tant de gamines préfèrent se payer un cul d'alien plein de produits chimiques plutôt que de faire des squats ? Parce que prendre 1 ans voire 2 à construire son corps OMG c'est no way... Ça demande des efforts, surtout pas oh.
Tu vois le genre.

Et bien pour le ventre plat c'est pareil.
Il va falloir faire des efforts et être patiente, et le moyen le plus efficace et qui fonctionne à coup sûr c'est le fameux déficit calorique.

Et pour le faire, tu dois te rendre compte de ce que tu manges, et pour te rendre compte, tu dois compter tes calories.

Et ça c'est le 2eme point qui fâche, la je les vois toutes les femmes à qui j'ai dit ça et qui m'ont dit "ah non moi je veux pas compter, ca me fait c***r, je veux pas ça."
Ok.
Alors ne me demande plus quel est le moyen le plus efficace pour avoir les abdos visiblent 🤷🏻‍♀️.

Tu n'es pas prête à faire un mini effort pendant 1 mois juste pour tester ? Mais tu préfère passer encore 6 mois à poser la même question sur les réseaux sociaux et tourner en rond ?

Si tu cherches une méthode miracle, sois tu vas chercher longtemps, soit tu vas te faire pigeonner et constater que les miracles ça n'existe pas.

Et si tu es déterminée, viens m'en parler en mp 📩

18/05/2022

C'est quoi votre summer body en fait?

Ne cherchez pas à ressembler à tout prix à quelqu'un mais cherchez plutôt à découvrir votre bien être personnel, ce corps dans lequel vous allez vous sentir bien et qui va vous rendre heureuse.

Ce que vous devez absolument éviter dans cette période de matraquage ce sont toutes ces choses :

👉 Chercher à plaire aux autres
👉 Commencer à suivre des régimes qui vous affames dans l'optique de perdre beaucoup et tres vite
👉 Vous comparer aux filles des magasines ou des réseaux sociaux alors que tout n'est qu'apparences, pose et retouches
👉 Faire des séances beaucoup trop dures pour vous et vous laisser décourager
👉 Culpabiliser de ne pas reussir aussi vite que vous le vouliez

Ce que vous devez faire en revanche, c'est évidemment tout l'inverse

🌷 Vous plaire à vous même
🌷 Reprendre les bases d'une alimentation saine et d'un programme de sport adapté a votre niveau
🌷 Etre consciente que les personnes sur les réseaux sociaux ne montrent que la meilleure partie de leur vie et de leur corps
🌷 Accepter que le chemin sera long et que s'il le faut, il faudra se faire aider car c'est important

Faire la paix avec son corps c'est compliqué, et c'est LA raison pour laquelle vous devez faire ça pour vous et pour personne d'autre.

Par exemple, si vous voulez plaire a votre conjoint, vous allez faire des efforts, mais si une rupture arrive, qu'allez vous faire ? tout abandonner parce que :
"de toute façon si javais été plus mince il ne serait pas parti"
"puisqu'il n'est plus la a quoi bon continuer"
"de toute facon je savais que je n'aurais pas réussi et qu'il partirait quand même"

Je vous mets juste 3 exemples où votre pourquoi doit vraiment être le plus important.
Pourquoi vous faites ça ? Si c'est pour vous, alors qu'importe l'adversité, vous savez que c'est votre but et que c'est pour vous et vous seule que vous allez vous transformer et rebooster comme jamais votre confiance en vous

Vous faites ça pour les autres ? alors à la moindre galère tout s'effondrera.
Parce que vous, vous faites ça pour les autres mais eux, qu'est-ce qu'ils font pour vous ?

Gardez bien ça en tête.

09/05/2022

Je crois que cette excuse, on ne me l'avais encore jamais sortie avec autant de conviction 🤔

La semaine dernière, une femme m'appelle pour se renseigner sur mon coaching.
Motivée à fond, bien décidée à prendre sa santé en main. Elle va d'ailleurs subir une opération pour réduire son estomac et à conscience qu'elle doit coupler cette opération avec du sport pour maximiser les chances de réussites sur le long terme.

Jusque là tout va bien.

On discute, et tout à coup elle me dit "est-ce que je vais avoir des courbatures ?"

Vu la période d'inactivité que son corps a subi, forcément je lui dit qu'au début oui, c'est inévitable, la machine doit se remettre en marche donc il faudra passer par la.

Et la, elle me dit "alors non je ne veux pas de courbatures, j'en ai déjà eu et ça fait mal, je ne veux plus"

Elle m'a sorti ça avec tellement de conviction que je suis restée scotché entre "c'est une blague" et "heuuu"...

Voilà où notre époque nous amène. Tout vouloir tout de suite et sans effort.

Le sport est devenu un truc de second plan ou alors il faut le faire tranquille, on va quand même pas souffrir à l'heure où les pillules miracles, les gaines de sudation, les leggings anticellulite et autres thés minceur complètement fake te font gaspiller ton temps et ton argent...

Pourquoi faire des squats alors que la mode est au bbl (demande à Google bbl) et aux filtres. La chirurgie c'est simple et efficace, puis toutes les influenceuses font ça et te disent qu'elles ont fait beaucoup de squat pour y arriver. Ben voyons.

Perdre du poids ça ne se fait pas en un claquement de doigt. Ça demande des efforts, de la rigueur, de la discipline, de la régularité et de la PATIENCE.

Tu dois toujours garder en tête pourquoi tu fais tout ça et tu dois prendre plaisir à façonner ta silhouette.

Entoure toi de personnes qui te motivent et te rendent plus forte de jour en jour, entouré toi de personnes qui te disent la vérité au lieu de te vendre du rêve. Même si la vérité n'est pas celle que l'on voudrait entendre, elle reste la seule version qui ne vous décevra pas au final.

Mes coachées l'ont bien compris.

Besoin d'un coup de pied au cul 👉🏻 dis le moi

23/04/2022

Ma tête quand je lâche pas du regard mes coachees qui font la chaise contre le mur et qui attendent que je tourne la tête pour tricher 👀

14/04/2022

Tu vas faire quoi avec le retour des beaux jours ?

Est-ce que tu es plus de la team à faire du sport ou de la team aperos en terrasses ?

J'avoue, le choix est compliqué 😅

N'attend pas le dernier moment pour prendre soin de toi et dis toi que prendre soin de toi et de ton corps se fait toute l'année.

Tu veux commencer maintenant ? Envoie moi un dm pour qu'on rn discute 💪🏻👙

09/04/2022

Pour qui tu t'entraines ?
Pourquoi tu fais tout ça ?

Vous coacher c'est ma passion, j'adore vous pousser dans vos retranchements et vous montrer que vous pouvez toujours faire plus meme si votre cerveau est convaincu du contraire 💪🏻

Mais bien sûr, m'entraîner c'est aussi mon moment à moi, pour sculpter le corps qui me convient et pour être un exemple pour mes coachees.

Se dépasser, mettre un reveil pour m'entraîner, pousser toujours plus lourd, et sentir la satisfaction de la fin de séance, tout ça j'ai appris à aimer, grâce à la discipline et la régularité.

Faites ça pour vous avant de le faire pour les autres, votre corps est votre meilleur ami !

Le meilleur est à venir, croyez en vous parce que moi je crois en vous !

Adresse

Paris

Site Web

http://www.audreymace.com/inscription-challenge

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Audrey Mace Coach : Motivation/Nutrition/Entrainement publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.