Marche afghane Narbonne

Vous n’avez jamais essayé la marche afghane ?
En septembre, je vous offre votre première expérience. 🌿

Pendant une heure, venez découvrir une autre façon de marcher.

La marche afghane associe respiration, rythme et marche pour apprendre progressivement à mieux gérer son effort, son énergie et sa récupération.

Pas besoin d’être sportif.
Pas besoin d’avoir déjà pratiqué.

Vous expérimentez la technique, je vous accompagne et vous découvrez ce que cette pratique peut vous apporter.

Et parce que la marche afghane se pratique en pleine nature, ces séances sont aussi l’occasion de découvrir autrement les paysages autour de Narbonne.

🎁5 séances découverte offertes en septembre

📅 Mardi 1er septembre — 10 h
Jeudi 3 septembre — 10 h 30
Samedi 5 septembre — 10 h 30
Mardi 8 septembre — 18 h
Mardi 15 septembre — 14 h 30

⏱ 1 heure
📍 Narbonne
👉 sur inscription - lien en bio

Vous pourrez ensuite, si vous souhaitez poursuivre, rejoindre les séances hebdomadaires de la saison de septembre à mai, avec une inscription au trimestre ou à l’année.

👉 Choisissez votre date et réservez votre séance découverte offerte.

La marche afghane s'apprend.

Ce n'est pas simplement marcher en respirant.

La marche afghane repose sur une technique précise, qui associe progressivement :

🫁 la respiration
👣 les pas
🎯 le rythme

On apprend à synchroniser le souffle et la marche, à adapter son rythme à son niveau d'effort et à écouter les sensations de son corps.

L'objectif n'est pas de marcher plus vite.
C'est d'apprendre à mieux utiliser son souffle pour mieux gérer son effort et son énergie.

Et comme toute technique, cela s'apprend progressivement.

Les 12 et 13 septembre, lors d'un week-end d'initiation à la marche afghane dans le Pays de Gex, je vous guiderai pour vous faire découvrir cette merveilleuse pratique.

Vous expérimenterez les fondamentaux de la méthode et je vous accompagnerai pour les intégrer dans votre pratique.

Pas besoin d'être sportif.
Pas besoin d'avoir déjà pratiqué.

Il faut simplement avoir envie d'apprendre à marcher autrement.

📍 Pays de Gex
📅 12 & 13 septembre 2026
🥾 Week-end d'initiation – 2 jours
Tarif : 165 €

👉 Les inscriptions sont ouvertes : lien en bio
https://www.carolineprevost.com/project/marche-afghane-pays-de-gex/

🚶‍♀️🚶‍♂️Vous marchez. Mais comment respirez-vous ?🌬️

Quand on marche, on pense souvent à la distance parcourue, au rythme ou au nombre de pas.

On pense beaucoup moins à la façon dont on respire.

Pourtant, pendant l’effort, le souffle joue un rôle essentiel dans la manière dont nous vivons notre marche.

Une respiration qui s’accélère.
Une sensation d’essoufflement.
Un rythme qui devient moins confortable.
L’envie de ralentir. Une fatigue qui alourdit le pas.

Et si, au lieu de simplement subir ces sensations, on apprenait à mieux utiliser sa respiration pendant la marche ?

C’est précisément ce que l’on travaille en marche afghane.
Une pratique qui associe marche, respiration et rythme pour apprendre progressivement à mieux gérer son effort et son énergie.

Pas besoin d’être sportif.
Pas besoin de marcher vite.
Pas besoin de rechercher la performance.

On apprend d’abord à écouter son corps, puis à utiliser son souffle autrement.

Dans les prochaines semaines, je vais vous faire découvrir cette pratique et vous montrer pourquoi elle peut devenir bien plus qu’une simple façon de marcher.

🌿 Respirer. Marcher. Se réguler.

Une nouvelle saison de Marche afghane commencera autour de Narbonne à partir de la semaine du 21 septembre.

Des sorties découverte seront proposées début septembre pour venir expérimenter la pratique avant de choisir une formule trimestrielle ou annuelle.

Quand vous marchez, qu’est-ce qui vous fait ralentir en premier : votre souffle, vos jambes ou votre énergie ?

❓Quand avez-vous pris le temps, pour la dernière fois, d’écouter le bruit des vagues sans penser à autre chose ?

❓De sentir le vent sur votre peau ?

❓D’observer les couleurs de l’entrée dans la nuit, sans regarder votre téléphone ?

Jeudi 27 août à 20h30, je vous propose une expérience simple mais profondément ressourçante : une marche nocturne à la pleine lune sur la plage.

Cette édition sera consacrée à l’exploration des 5 sens.

Parce que retrouver son énergie ne passe pas toujours par faire plus.
Parfois, cela commence par ralentir suffisamment pour ressentir.

🌕 Une soirée pour se reconnecter à soi.
🌊 Une soirée pour apaiser le mental.
👣 Une soirée pour retrouver le plaisir d’être pleinement présent.

📍 Plage de Gruissan
🕣 20h30
💶 18 € (abonnés 16€)

Les inscriptions sont ouvertes.
👉 Lien en bio pour réserver votre place.

🌕 Retrouver une nuit plus paisible en marchant sous la pleine lune

En ce moment, les journées sont étouffantes. Les nuits aussi.

On dort mal, on se réveille fatigué(e), on n’a plus envie de bouger… Pourtant, c’est justement le mouvement qui peut aider le corps à se réguler.

Je vous propose une marche afghane à la pleine lune, mercredi 29 juillet à 20h45, sur la plage.

Quand la chaleur retombe, il devient enfin possible de respirer pleinement, de marcher sans effort et de profiter de la fraîcheur de l’air marin. En vous mettant en mouvement et en synchronisant votre souffle sur vos pas, vous envoyez à votre système nerveux le signal de la détente.

La marche afghane favorise un apaisement physique et mental, aide à relâcher les tensions accumulées et contribue souvent à retrouver un sommeil plus réparateur.

✨ Bouger malgré la canicule.
✨ Respirer profondément.
✨ Profiter des longues soirées d’été.
✨ Retrouver une sensation de légèreté avant la nuit.
✨ Découvrir une pratique accessible à tous, sans esprit de performance.

Que vous soyez déjà venu(e) ou que vous souhaitiez découvrir la marche afghane, cette sortie est ouverte à tous.

Imaginez le bruit des vagues, la lumière de la pleine lune qui se lève sur la mer, l’air marin devenu plus frais… et cette sensation de calme que l’on emporte avec soi en rentrant.

📅 Mercredi 29 juillet
🕣 20h45
📍 Plage de Gruissan (lieu communiqué à l’inscription)

💶 18 € (16 € pour les personnes abonnés)

⚠️ Places limitées.

📩 Réservation en message privé ou via le lien en bio.

Et si votre plus belle activité de l’été était simplement… une marche sous la pleine lune ?

Caroline Prévost Kinésiologue & Naturopathe

Parfois, le corps continue d’avancer…
mais le mental, lui, ne ralentit jamais vraiment.

Je vous propose un atelier de marche afghane orienté détente profonde, pour retrouver une respiration plus ample, relâcher les tensions et revenir à un rythme plus apaisé.

Au programme :
🌿 préparation corporelle douce
🌿 initiation accessible aux débutants
🌿 rythmes respiratoires favorisant la détente
🌿 exercices d’amplification respiratoire
🌿 marche consciente en pleine nature

Vous repartirez avec une sérénité intérieure bien installée et tous les outils pour la réintroduire dans votre quotidien !

Débutants comme pratiquants réguliers sont les bienvenus.

👣 Marche afghane et détente profonde
Respirer, ralentir, se recentrer

📅 Samedi 6 juin
⏰ 9h – 11h30
📍 Narbonne et environs selon météo

Tarifs
• 30€
• abonnés: 27€

Places limitées - réservation indispensable

📩 Réservation via le lien en bio.