05/07/2026
ON ADAPTE, ON NE RÉSISTE PAS
37°C et pourtant certains gardent leurs allures habituelles. Résultat : blessures, corps qui lâche en pleine saison.
Les séances se décalent tôt le matin ou en soirée. Les allures baissent, et c’est normal : même chrono sous la chaleur = effort bien plus dur pour le corps. Moins de fractionné, plus de foncier léger. Hydratation avant, pendant, après, non négociable.
Ton corps travaille déjà à fond pour se refroidir. Pas besoin d’en rajouter.
On adapte pour progresser sans se cramer. 🔥
Tu veux qu’on structure ta prépa cet été ?
coaching
25/06/2026
☀️ Faire du sport par grosse chaleur ?
C’est possible. Mais pas n’importe comment.
La chaleur, c’est un stress physiologique supplémentaire :
→ FC plus élevée à effort égal
→ Déshydratation rapide
→ Performances naturellement réduites
Et c’est là que beaucoup font l’erreur : vouloir maintenir les mêmes perfs qu’à 18°C.
Une séance adaptée vaut mieux qu’une séance forcée qui te cloue au lit 3 jours.
Les règles de base :
⏰ Tôt le matin ou en soirée
💧 Hydratation avant / pendant / après
📉 Intensité réduite de 10-15%
❄️ Refroidissement actif post-séance
Une séance manquée, c’est rarement une perte.
Se blesser par excès d’orgueil, c’est toujours du temps perdu.
coaching
21/06/2026
Fin de saison au FC Saint Julien Divatte 🔚⚽
Une saison qui se termine, des objectifs travaillés, des progrès au quotidien sur le terrain et en dehors.
Préparer et suivre un groupe, c’est avant tout une aventure humaine. 🤍💙💚
On range les crampons (pas pour longtemps 👀), place à la récupération et à la préparation de la suite.
À l’année prochaine pour de nouveaux défis et de nouvelles aventures 🔥
FGTraining
19/06/2026
🏃 𝗧𝘂 𝘃𝗲𝘂𝘅 𝘁𝗲 𝗺𝗲𝘁𝘁𝗿𝗲 𝗮𝘂 𝗿𝘂𝗻𝗻𝗶𝗻𝗴 ? 𝗟𝗶𝘀 𝗰̧𝗮 𝗮𝘃𝗮𝗻𝘁 𝗱𝗲 𝗰𝗵𝗮𝘂𝘀𝘀𝗲𝗿 𝘁𝗲𝘀 𝗯𝗮𝘀𝗸𝗲𝘁𝘀.
La plupart des débutants font les mêmes erreurs : trop vite, trop loin, trop tôt.
Résultat : blessure ou abandon au bout de 3 semaines.
Dans ce carrousel, tu trouveras tout ce qu'il faut savoir pour bien démarrer, progresser sans se blesser et construire une habitude qui dure.
Sauvegarde ce post et tu t'en serviras. 🔖
15/06/2026
𝗠𝘂𝘀𝗰𝘂𝗹𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗲𝘁 𝗰𝗼𝘂𝗿𝘀𝗲 𝗮̀ 𝗽𝗶𝗲𝗱 𝗱𝗮𝗻𝘀 𝗹𝗮 𝗺𝗲̂𝗺𝗲 𝘀𝗲𝗺𝗮𝗶𝗻𝗲, 𝗰'𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗼𝘀𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲 !
Mais sans organisation, tu accumules la fatigue, tu freines ta progression et tu finis par te blesser.
Dans ce carrousel, tu trouveras comment structurer ta semaine selon ton objectif, que tu priorises la salle ou le running.
Sauvegarde ce post, tu en auras besoin. 🔖
11/06/2026
𝗦𝗶 𝘁𝘂 𝘃𝗲𝘂𝘅 𝗲̂𝘁𝗿𝗲 𝗺𝘂𝘀𝗰𝗹𝗲́ 𝗘𝗧 𝗲𝗻𝗱𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁, 𝘀𝘂𝗶𝘀 𝗰𝗲 𝗽𝗹𝗮𝗻.
Arrête de choisir entre la salle et le cardio.
Ce programme de 5 séances par semaine te permet de développer ta force, ta puissance et ton endurance en parallèle. C’exactement ce qu'exige le sport collectif.
C'est un modèle. Adapte l'ordre selon ton emploi du temps.
Sauvegarde ce post pour ne pas perdre le plan.
19/06/2026
15/06/2026
11/06/2026