HN Training Center

Le ☀️ revient ! On retrouve le plaisir de la course !

La séance du jour :

AMRAP 30’
2 lap run
30 kb swing
2 lap run
30 gob squat
2 lap run
30 burpees over kb

Then,

For time
4 lap run

Bonne journée la team Hyrox 💛

—

🌐 hyrox-nimes.fr (link in bio)
📍 2000 Av. Maréchal Juin, 30900 Nîmes
📞 07 69 19 82 71
✒️ Make it NOW Group .live

🚀 AMRAP 20´
(As Many Reps As Possible en 20 minutes)

-1 Lap run
-15m burpees broad jump
-15 Heavy Goblet Squat
-15 KB Swings

👉 Combien de tours allez vous faire à votre avis ? On va se challenger aujourd’hui 😈

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HYROX Nice – Mandy Pierre & Thomas Garcia
📍 Duo Mixte
⏱️ 1:09:10
🥇 Top 17,0 % de la course
( #219 / 1612 – #41 en AG 35-39)

📊 Performances clés :

🏃‍♂️🏃‍♀️ Running total : 38:58 → Top 21,9 % (très fort)
-Allure moyenne 4:52/km
-Running très régulier entre 4:38 et 5:02
-Bloc course solide et maîtrisé

💪 Workouts total : 24:53 → Top 18,6 %

Points forts :
-Row : 4:09 → Top 13,2 %
-Burpee Broad Jump : 2:39 → Top 22,1 %
-Sandbag Lunges : 3:06 → Top 23,4 %
-Sled Pull : 3:20 → Top 30,0 %
-Farmers Carry : 1:30 → Top 31,1 %

Milieu de tableau :
-Wall Balls : 3:51 → Top 38,1 %

Axes d’amélioration :
-Sled Push : 2:01 → Top 69,0 %
-SkiErg : 4:17 → Top 72,4 %

🔁 Roxzone : 5:19 → Top 21,2 %
-Transitions propres et efficaces, bonne gestion des entrées et sorties de zones

📈 Lecture globale :
-Duo très équilibré
-Running et stations majoritairement au-dessus de la moyenne
-Gros point fort sur le Row
-Marge de progression identifiée sur le SkiErg et le SledPush

🎯 Très belle performance à Nice
Top 17 % sur un plateau dense, avec un workout total dans le top 19 %.
En optimisant les deux postes clés, le top 12-15 % est clairement à portée. 💪

Bravo la team ! Et merci pour ce post souvenir !

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HYROX Nice – F***y Guiraud & Steven Guiraud
📍 Duo Mixte
⏱️ 1:18:43 (avec pénalité de 3:00 pour un tour de run oublié)
🥇 Top 44,9 % de la course
( #740 / 1612 – #211 en AG 30-34)

📊 Performances clés :

🏃‍♀️🏃‍♂️ Running total : 44:30 → Top 52,6 %
→ Allure moyenne 5:34/km
→ Tours réguliers autour de 5:00-5:20
→ Bloc running cohérent dans l’ensemble

💪 Workouts total : 28:39 → Top 56,1 %

Points solides :
Burpee Broad Jump : 3:02 → Top 44,8 %
Sandbag Lunges : 3:42 → Top 53,2 %
Sled Pull : 4:00 → Top 60,6 %

Milieu de tableau :
Row : 4:35 → Top 58,9 %
Wall Balls : 4:31 → Top 64,4 %

Axes d’amélioration :

SkiErg : 4:53 → Top 97,7 %
Sled Push : 2:10 → Top 90,0 %

🔁 Roxzone : 5:34 → Top 27,4 %
→ Très bonnes transitions
→ Peu de temps perdu en zone

📈 Lecture globale :
→ Pénalité pour un lap oublié. Ça peut arriver en course, surtout dans l’intensité et l’enchaînement.
→ Transitions efficaces et course menée jusqu’au bout.
→ Les axes de progression sont identifiés, surtout sur les ergos et le sled push.

🎯 Course encourageante malgré la pénalité
Ils ont été au bout, ont géré l’effort et montré de la régularité. Et surtout, c’etait un gros kif, ils veulent déjà recommencer !
Le saut vers le top 35 % est totalement réaliste. 💪

HYROX Nice – Marie Parisel & Julien Parisel
📍 Duo Mixte
⏱️ 1:05:09
🥇 Top 8,7 % de la course
( #95 / 1612 – #14 en AG 35-39)

📊 Performances clés :

🏃‍♂️🏃‍♀️ Running total : 34:05 → Top 8,2 %
→ Allure moyenne 4:16/km
→ Running très solide et constant
→ Meilleur tour en 3:53 (Running 2 – top 6,2 %)
→ 5 tours dans le top 12 %

💪 Workouts total : 25:35 → Top 27,5 %

Points forts :
Burpee Broad Jump : 2:34 → Top 22,1 %
Sandbag Lunges : 3:02 → Top 23,4 %
Farmers Carry : 1:30 → Top 31,1 %
Sled Pull : 3:22 → Top 37,9 %

Milieu de tableau :
Row : 4:31 → Top 58,9 %
Wall Balls : 4:11 → Top 54,4 %
Sled Push : 1:58 → Top 56,8 %

Axes d’amélioration :
SkiErg : 4:27 → Top 84,3 %

🔁 Roxzone : 5:29 → Top 24,2 %
→ Transitions propres et efficaces
→ Peu de temps perdu entre les stations

📈 Lecture globale :
→ Duo très performant sur le running
→ Stations homogènes avec plusieurs top 25 %
→ Course maîtrisée du début à la fin
→ Le SkiErg est clairement la marge principale pour passer un cap

🎯 Très grosse performance à Nice
Top 9 % sur un plateau de plus de 1600 équipes, c’est du très solide.
En améliorant le SkiErg et quelques secondes sur les stations intermédiaires, le top 5 % est totalement accessible. 💪

Bravo la team 💪

HYROX Bilbao 2026 – Kevin Hurbain & Tanguy Kulczak
📍 Double Men
⏱️ 1:23:25
🥇 Top 77,3 % de la course

📊 Performances clés :
🏃‍♂️ Running total : 48:22 → Top 81,6 %
Allure moyenne autour de 6:02/km
Tours réguliers entre 5:55 et 6:17

💪 Stations total : 28:05 → Top 76,0 %
Points les plus solides :
-Wall Balls : 4:17 → Top 63,7 %
-Sandbag Lunges : 3:35 → Top 66,9 %

Milieu de tableau sur Farmers Carry (1:36 – top 73,1 %)

Axes d’amélioration :
-SkiErg (4:12 – top 91,2 %)
-Sled Pull (4:20 – top 91,5 %)
-Sled Push (1:58 – top 84,8 %)

🔁 Transitions (Roxzone) : 6:58 → Top 61,3 %

🎯 Bravo à Kevin & Tanguy vous pouvez être fiers de vous !
➡️ La base est posée, le passage sous les 1:20 est clairement atteignable. 💪

Encore BRAVO !

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Une nouvelle année commence.
Pas uniquement avec de bonnes résolutions mais avec l’envie de continuer à avancer.

Merci à toutes celles et ceux qui font vivre cette communauté, jour après jour.

2026 est lancée 🚀

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