Cécile Fusellier

LES PIRES CHOSES À FAIRE 👇🏼

On entend souvent qu’après 40 ans, c’est normal de prendre du poids.
Sauf que comme souvent, ce n’est pas l’âge qui est le problème.

Si ton objectif est une silhouette plus ferme, plus sculptée, et que tu fais l’une ou plusieurs de ces erreurs alors c’est probablement ce qui fait que tu stockes du gras :

NE PAS MANGER ASSEZ
À force de manger trop peu pendant des mois (parfois sans le savoir), tu perds aussi du muscle. Résultat : ton métabolisme ralentit et ton corps devient plus mou

FAIRE DU CARDIO COMME ACTIVITÉ PRINCIPALE
Le cardio brûle des calories, mais il ne suffit pas à sculpter ta silhouette. Le muscle (qui va grignoter ton gras) se construit avec un entraînement de résistance (des poids et de la surcharge progressive)

SUPPRIMER LES GLUCIDES
Les glucides sont ton carburant. Sans eux, tu récupères moins bien, tu progresses pas avec tes charges d’entrainement donc tu construis moins de muscle donc tu brûles moins . Et accessoirement, t’es épuisée.

T’ENTRAÎNER À JEUN
Si ton objectif est une silhouette ferme, ton corps a besoin d’énergie pour performer et préserver sa masse musculaire .

SOULEVER DES POIDS TROP LÉGERS
Faire 30 répétitions avec des petites haltères ne suffit pas à remodeler ton corps. Pour construire du muscle, il faut progressivement augmenter la charge.

💡 Une silhouette ferme et sculptée n’est pas le résultat de plus de cardio ou de moins de nourriture.

C’est le résultat de plus de muscle et moins de graisse.

Après 40 ans, ton objectif est de préserver et développer le muscle qui donnera sa forme à ta silhouette .

👉🏼 Commente « go macros » et je t’envoie mon guide gratuit pour comprendre comment adapter ton alimentation à tes objectifs après 40 ans et pourquoi tu es bloquée dans ta perte de gras aujourd’hui.

Je n’ai pas transformé mon corps en mangeant moins (no régime à la mode ici) , ni en prenant des pilules anti- sucre, ni en faisant plus de cardio, ni en étant en déficit calorique toute l’année .

J’ai transformé mon corps en étant 80% de l’année en RECOMPOSITION CORPORELLE .

QU’EST CE QUE ÇA VEUT DIRE UNE RECOMPOSITION CORPORELLE ?
C’est ré- équilibrer ta masse musculaire au profit de ta masse grasse. 
Et visuellement, il faut savoir que le muscle prend moins de place que la graisse .
Je sais que c’est contre intuitif pour nous les femmes des années 80 matrixées aux physiques skinny fat mais c’est bien de développer du muscle qui va te donner un rendu plus sculpté et plus fin !

COMMENT ON FAIT UNE RECOMPOSITION CORPORELLE ?
En mangeant à sa maintenance calorique, avec une répartition de ses protéines, glucides et lipides qui n’est pas laissée au hasard ET en construisant du muscle en parallèle .

C’est comme ça (sans douleur ni restriction) que j’ai vu ma silhouette se sculpter semaine après semaine .
Et pas que :
- Mon ventre dégonfler et ne plus avoir de douleurs
- Mon teint s’illuminer
- Mon sommeil s’améliorer
- Mes douleurs musculaires diminuer

Pendant ce processus, je viens seulement ponctuellement faire de courtes phases de déficit calorique .

Et c’est comme ça que j’ai transformé ma silhouette après 40 ans .

👉🏼Je lance mon accompagnement complet BODY RECOMP à la rentrée pour t’accompagner exactement dans ce même processus .
🧚PHASE 1: Un sprint de 90j pour déstocker le gras qui te gêne, dégonfler, te sentir mieux dans tes vêtements et perdre tes premiers centimètres
💪🏼PHASE 2: Tu sculptes, raffermit et redessine ta silhouette en construisant du muscle sans te priver
👙PHASE 3: Tu adores ta shape, tu stabilises tes résultats et tu sais comment les maintenir durablement . Tu n’as plus peur de reprendre le gras ni les kilos perdus .

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JE PENSAIS EXACTEMENT LA MÊME CHOSE 👇🏼
J’avais la trouiiiille.

Mon objectif n’était pas de prendre du muscle. Je voulais simplement une silhouette plus fine et tonique (je voulais perdre du poids quoi …) .

Et je pensais que soulever plus lourd allait me faire prendre du volume.

En réalité :

Construire du muscle est beaucoup plus difficile qu’on ne l’imagine, surtout après 40 ans.

Augmenter progressivement tes charges ne va pas transformer ton physique du jour au
lendemain. En revanche, cela va permettre à ton corps d’augmenter ta masse musculaire. Et pour construire ce muscle supplémentaire, ton corps va puiser dans ton gras. Exit la graisse !

Le muscle est justement ce qui donne cet aspect ferme, galbé et dessiné que tu recherches .

Je vais te donner une image :

Imagine que le muscle c’est du plomb et que le gras c’est des plumes.

A poids égal, 1KG par exemple, le plomb prend beaucoup moins de place que les plumes on est d’accord ?

Et bien c’est exactement pareil sur ta silhouette. Le muscle prend moins de place que le gras !

C’est donc même le contraire qui se produit, plus tu te muscles, plus tu t’affines !

👉🏼Si tu n’arrives plus à perdre tes kilos superflus, que ton corps s’épaissit et que ta silhouette est moins tonique, ce n’est pas que tu manques de volonté, ce n’est pas l’âge non plus, c’est que tu ne t’y prends pas de la bonne manière .
Mon accompagnement BODY RECOMP qui arrive en septembre est vraiment fait pour toi car je
vais t’accompagner pas à pas à perdre ce gras, sculpter ta silhouette et maintenir tes résultats.

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