Johanna Milesi Coaching

☀️ Mangez 5 fruits et légumes par jour et n'écoutez pas les conseils du voisin 😂

📥 Demande de coaching en bio 💌 www.johannamilesicoach.fr

🙋🏻‍♀️ Si tu me découvres avec ce post, je suis Johanna Milesi, coach sportive diplômée depuis 2020 (En gros, j’ai une petite carte officielle avec mon numéro de coach 🎓)

Je suis nutritionniste des sportifs et je m’occupe de prise de poids, perte de poids, ta relation avec l’alimentation ✨ Mes tarifs et accompagnements sont disponibles en story à la une sur mon profil 💚

LIS LA DESCRIPTION ⚠️ : Tout le monde ne peut pas entendre parler de calories (passif TCA, trigger, etc etc) mais néanmoins, cultiver la peur autour des calories passe également par :

👉🏼 Continuer à dire qu'il est très mauvais d'en parler. Quelque chose dont il ne faut pas parler renforce le sentiment de gravité.

👉🏼 Associer directement les calories aux TCA. Les troubles du comportement alimentaire sont déclinés d'énormément de formes, et beaucoup de personnes en souffrant n'ont même pas connaissances de l'existence des calories.

🌈 DONC, parfois, se familiariser avec un sujet que l'on comprend mal (dont on a toujours entendu du mal aussi) peut aussi faire partie d'un travail de lâcher prise sur l'alimentation.

⚠️ Je ne dis pas que c'est facile pour tout le monde. Je dis qu'une approche un peu différente de "nianiania les calories c'est le mal" ne ferait pas de mal.

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🫠 Je vous avais prévenu en ce moment je suis chafouin (mais les gens ne m'aident pas enfait)

Si toi aussi t'en as marre, tu peux t'abonner on en aura marre ensemble au moins

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😡 Désolée mais l'élite du sport c'est pas ma came. Je développe en commentaire 👇🏼 Et abonne-toi si t'es d'accord 🌸

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😅 J’allais pas vraiment vous la partager…

Mais je voulais rebondir sur le fait qu’il y a des limites au « healthy. » Parce que ça envoie l’idée qu’un wrap c’est pas ok… et certains vont y croire.

C’est bien de trouver des meilleures alternatives quand il y a en besoin,
Mais là on est tous d’accord que rien ne va 🥲😶

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coachsportiffemme

Un jour j'ai lu : "Tu finis épuisée mentalement avant même d'être épuisée physiquement."
Et là j'ai compris.

Ce qu'on ne te dit jamais : ton corps performe mieux quand il n'est pas constamment en mode "restriction/contrôle" ✨

Manger correctement après une séance, sans culpabiliser, sans compter, c'est aussi ça la performance. C'est de la récupération, et ton corps en a besoin.

Et on montre jamais, on glorifie jamais une bonne récupération.
On glorifie jamais ce qu'on fait après le sport.
Alors qu'avec mes clientes, c'est exactement ce que je leur montre.

🌸 Tu t'es déjà fait la réflexion sur ça ?

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❤️‍🩹 Combien de fois on t'a dit ça ?
Et combien de fois t'as fini par culpabiliser à chaque bouchée, restreindre en semaine, craquer le week-end, et recommencer le lundi ? (Je connais le cercle vicieux parce que c'est celui de mes clientes 🫂)

Ce n'est pas toi le problème. C'est le cycle restriction → craquage → culpabilité. Parce qu'on t'a fait croire que c'était ça la norme.
Aimer manger n'a jamais empêché personne de perdre du poids durablement. C'est l'inverse : c'est en arrêtant de se priver qu'on sort de cette boucle sans fin.

COMMENTE COACHING et j'apparais dans tes DM pour t'aider 🌸

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COMMENTE "COACHING" et j'arrive dans tes DM pour t'aider à progresser 🌸

Sinon viens me dire ce que tu mets comme chaussures à la salle de sport j'ai envie de savoir !

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J'en avais gros sur la patate hein, mais en même temps désolée c'est plus possible 🥹 Je t'ai préparé une partie 2 pour t'aider !

👟 Et toi t'es team chaussures pour s'envoler ou t'es bien ancrée au sol ?

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COMMENTE "COACHING" et on travaille sur ça ensemble 🌸
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