Perrine Maccarano - Ayurvéda, Yoga & Conscience

✨ NOUVELLES DATES DE FORMATION 2026 ✨

Cet automne, je vous retrouve à Montauban pour trois nouveaux rendez-vous autour du massage, de l’Ayurvéda et de l’intelligence du corps.

🌿 12 & 13 octobre
Module Système nerveux

🤲 7 & 8 novembre
Massage Abhyanga – Niveau 1

🌿 12 & 13 décembre
Module Lymphatique

Des formations où l’on apprend bien plus qu’une technique :
écouter, ressentir, comprendre le corps et développer un toucher plus conscient.

Ouvertes aux professionnel·les du bien-être comme aux personnes souhaitant enrichir leur pratique.

✨ Places limitées — inscriptions ouvertes.

👉 Toutes les informations
https://www.perrinemaccarano.fr/formation-massage

Perrine Maccarano
Ayurvéda • Massage • Corps & Conscience

✨ FORMATION CORPS & CONSCIENCE — Il reste 1 place ✨

Et si le massage devenait bien plus qu’une technique ?

Les 5 & 6 septembre, je vous propose 2 jours d’immersion autour du corps, du toucher et du vivant. 🌿

Une formation pour apprendre à écouter ce qui se joue sous les mains, développer une présence plus fine et enrichir votre manière d’accompagner.

Au cœur de ces deux journées :
🌿 Ayurvéda — comprendre l’être dans sa globalité
🤲 Marmathérapie — découvrir et travailler avec les points vitaux
✨ Écoute du corps — ressentir, accueillir et accompagner avec davantage de conscience

Une approche à la fois sensorielle, énergétique et profondément humaine, destinée aux professionnels du bien-être comme à celles et ceux qui souhaitent approfondir leur relation au corps et au toucher.

🤎 Il reste 1 seule place pour cette session.

📅 5 & 6 septembre
📍 Montauban

Toutes les informations et inscriptions :
https://www.perrinemaccarano.fr/formation-massage

♡♡♡ Les déséquilibres de Pitta ♡♡♡

En Ayurvéda, Pitta est le dosha de la transformation. Il est constitué des éléments Feu et Eau et gouverne le métabolisme, les enzymes, la digestion, les hormones ainsi que toutes les réactions biochimiques du corps.

Au niveau du système reproducteur féminin, Pitta est particulièrement actif durant la phase lutéale, après l'ovulation. Il accompagne la transformation du follicule en corps jaune, la production de progestérone et la maturation de l'endomètre en vue d'une éventuelle grossesse.

Lorsque Pitta augmente excessivement, cette énergie de transformation devient trop intense. Le feu se manifeste alors par une augmentation de la chaleur, de l'inflammation, de la vascularisation et de l'intensité émotionnelle. Les tissus reproducteurs deviennent plus sensibles, ce qui favorise des règles abondantes, des sensations de brûlure et différents phénomènes inflammatoires.

En Ayurvéda, un excès de Pitta peut également affecter le Rakta Dhatu (le tissu sanguin), dont il entretient une relation étroite. C'est pourquoi les déséquilibres de Pitta s'expriment souvent à travers la qualité et l'abondance du sang menstruel.

◇ Les signes d'un déséquilibre de Pitta

Règles très abondantes
Sang rouge vif à écarlate
Sensation de chaleur importante
Brûlures pelviennes ou vaginales
Irritabilité
Colère ou impatience
Migraines hormonales
Acné prémenstruelle
Inflammations
Règles précoces
Augmentation de la faim
Soif importante
Augmentation de la température corporelle
Rougeurs cutanées
Coloration plus jaune des selles, des urines, de la peau ou des yeux (selon l'intensité du déséquilibre)

◇ Les principales causes

Pitta augmente sous l'effet de tout ce qui apporte trop de chaleur, de pression ou d'intensité.

Les causes les plus fréquentes sont :
Alimentation très épicée, acide ou fermentée
Excès de viande rouge
Consommation d'alcool
Excès de café ou de boissons stimulantes
Exposition prolongée à la chaleur
Perfectionnisme
Colère refoulée ou fréquente
Compétition permanente
Surcharge professionnelle
Surmenage intellectuel
Excès d'activité physique, notamment par temps chaud
Manque de repos

◇ Comment rééquilibrer Pitta ?

Le maître mot est rafraîchir. Pitta retrouve son équilibre grâce à la douceur, au calme, à la fraîcheur et au lâcher-prise.

Privilégiez :
Une alimentation fraîche, légère et anti-inflammatoire
Les légumes verts
La coriandre fraîche
Le fenouil
L'aloe vera (uniquement sur les conseils d'un praticien qualifié)
L'eau de rose
La noix de coco
Une bonne hydratation
Les auto-massages à l'huile de coco
La méditation
Des respirations apaisantes
Ralentir le rythme de vie
Éviter les conflits, la compétition et les situations générant de la colère
Les promenades au lever de soleil ou au clair de lune
Les activités aquatiques ou les sports doux pratiqués dans la fraîcheur
Préserver des temps de repos et de silence

Lorsque Pitta retrouve son équilibre, les inflammations diminuent, les règles deviennent plus harmonieuses, les émotions s'apaisent et le feu intérieur redevient une force de vitalité, de clarté et de transformation plutôt qu'une source d'épuisement.

☆☆☆ Les déséquilibres de Vata ☆☆☆

En Ayurvéda, Vata est le dosha le plus impliqué dans les troubles gynécologiques, car il gouverne tous les mouvements du corps.

À travers son sous-dosha Apana Vata, il contrôle le cycle menstruel, l'ovulation, les menstruations, la fertilité, l'accouchement ainsi que l'élimination.

Lorsque Vata est équilibré, le cycle est régulier, les règles sont fluides et peu douloureuses.
En revanche, lorsqu'il est aggravé, son excès de mouvement, de sécheresse et d'irrégularité perturbe naturellement le fonctionnement du système reproducteur. C'est pourquoi de nombreux troubles menstruels sont associés à un déséquilibre de Vata.

◇ Les signes d'un déséquilibre de Vata

Règles irrégulières
Cycles souvent courts ou variables
Douleurs menstruelles importantes
Crampes
Flux faible
Sang brun ou noir
Présence de nombreux caillots
Sécheresse vaginale
Syndrome prémenstruel avec anxiété
Aménorrhée (absence de règles)
Distension abdominale et ballonnements
Constipation
Tremblements
Insomnies
Anxiété, peurs et agitation mentale

◇ Les principales causes

Vata augmente facilement lorsqu'il y a trop de mouvement, de stress ou d'irrégularité dans le quotidien.

Les causes les plus fréquentes sont :
Excès de stress
Manque de sommeil, horaires irréguliers ou insomnies
Alimentation irrégulière ou repas sautés
Jeûnes fréquents ou absence d'écoute de la faim et de la satiété
Surmenage physique ou mental
Voyages fréquents
Excès de sport
Exposition au froid
Traumatismes émotionnels ou psychiques
Manque d'ancrage et de temps de repos

♡ Comment rééquilibrer Vata ?

Le maître mot est la régularité. Vata retrouve son équilibre grâce à la chaleur, la douceur, la stabilité et le repos.

Privilégiez :
Une routine quotidienne stable
Des repas chauds, cuisinés et nourrissants
Le ghee et les huiles de bonne qualité, notamment l'huile de sésame
Les légumes racines
Les épices digestives douces : cumin, asa fœtida, cardamome, cannelle…
Les massages quotidiens à l'huile chaude (Abhyanga)
Un yoga doux et lent
Des respirations lentes et profondes
Un sommeil suffisant
Le repos pendant les règles
Limiter le froid, les écrans, le bruit et les excès de stimulation
Possibilité de faire des saunas (hydratation +++ et huiler le corps avant de rentrer a l'interieur)

Lorsque Vata s'apaise, le corps retrouve progressivement son rythme naturel. Les règles deviennent plus régulières, les douleurs diminuent et le système nerveux retrouve calme et stabilité.

☆☆☆ Les déséquilibres de Vata ☆☆☆

En Ayurvéda, Vata est le dosha le plus impliqué dans les troubles gynécologiques, car il gouverne tous les mouvements du corps.

À travers son sous-dosha Apana Vata, il contrôle le cycle menstruel, l'ovulation, les menstruations, la fertilité, l'accouchement ainsi que l'élimination.

Lorsque Vata est équilibré, le cycle est régulier, les règles sont fluides et peu douloureuses.
En revanche, lorsqu'il est aggravé, son excès de mouvement, de sécheresse et d'irrégularité perturbe naturellement le fonctionnement du système reproducteur. C'est pourquoi de nombreux troubles menstruels sont associés à un déséquilibre de Vata.

◇ Les signes d'un déséquilibre de Vata

Règles irrégulières
Cycles souvent courts ou variables
Douleurs menstruelles importantes
Crampes
Flux faible
Sang brun ou noir
Présence de nombreux caillots
Sécheresse vaginale
Syndrome prémenstruel avec anxiété
Aménorrhée (absence de règles)
Distension abdominale et ballonnements
Constipation
Tremblements
Insomnies
Anxiété, peurs et agitation mentale

◇ Les principales causes

Vata augmente facilement lorsqu'il y a trop de mouvement, de stress ou d'irrégularité dans le quotidien.

Les causes les plus fréquentes sont :
Excès de stress
Manque de sommeil, horaires irréguliers ou insomnies
Alimentation irrégulière ou repas sautés
Jeûnes fréquents ou absence d'écoute de la faim et de la satiété
Surmenage physique ou mental
Voyages fréquents
Excès de sport
Exposition au froid
Traumatismes émotionnels ou psychiques
Manque d'ancrage et de temps de repos

♡ Comment rééquilibrer Vata ?

Le maître mot est la régularité. Vata retrouve son équilibre grâce à la chaleur, la douceur, la stabilité et le repos.

Privilégiez :
Une routine quotidienne stable
Des repas chauds, cuisinés et nourrissants
Le ghee et les huiles de bonne qualité, notamment l'huile de sésame
Les légumes racines
Les épices digestives douces : cumin, asa fœtida, cardamome, cannelle…
Les massages quotidiens à l'huile chaude (Abhyanga)
Un yoga doux et lent
Des respirations lentes et profondes
Un sommeil suffisant
Le repos pendant les règles
Limiter le froid, les écrans, le bruit et les excès de stimulation
Possibilité de faire des saunas (hydratation +++ et huiler le corps entier avant d'entrée dans le sauna)

Lorsque Vata s'apaise, le corps retrouve progressivement son rythme naturel.

Les règles deviennent plus régulières, les douleurs diminuent et le système nerveux retrouve calme et stabilité.

Tu n’as pas besoin de faire plus… tu as besoin de ralentir.

Ton quotidien est souvent rempli.
Ton mental aussi.
Toujours en mouvement.
Toujours en train de penser, d’anticiper, de gérer.
Et ton corps… lui, sature.

Après 40 ans, il devient plus sensible.
Moins tolérant au rythme imposé.
Plus exigeant en présence.

L’Ayurvéda nous rappelle quelque chose de simple :
l’équilibre naît dans le calme.
Respirer.
Ralentir.
Revenir à soi.
Ce n’est pas perdre du temps.
C’est retrouver ton énergie.
C’est dans ces moments de pause
que ton corps se régule…
et que ton esprit s’apaise.

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🔗 LIEN
👉 www.perrinemaccarano.fr