Esprit Debutant Yoga

Enchantée 👋🏻

🇫🇷🇪🇸 FR/ES
J’espère que vous avez passé (ou que vous passez !) de bonnes vacances ⛱️☀️

En cette période où dérouler son tapis n’est pas une priorité mais où la rentrée commence à poindre à l’horizon… je vous partage 5 conseils pour favoriser votre retour à la pratique dans la joie, sans culpabilité ni attentes démesurées 💫

Et si vous voulez être sur.e.s de reprendre à un « niveau » adapté en septembre, 3 cycles de yoga en ligne « spécial reprise » vous attendent :

- Vinyāsa yoga : (Re-)poser les bases
- Prānāyāma : L’art du souffle
- Āsanas et prānāyāma : Respirer dans les postures

Toutes les infos sur mon site en bio ou directement sur espritdebutantyoga.com !

Au plaisir de vous retrouver bientôt ! 🌻✨

🇪🇸 Espero que hayáis disfrutado de las vacaciones de verano ⛱️☀️

Septiembre se acerca lentamente y tal vez la intención de reanudar la práctica del yoga también 💼🧘🏻‍♀️

Por eso, os comparto 5 consejos para volver a la esterilla después de un descanso 💫

¡Hasta pronto!🌻✨

🇫🇷🇪🇸FR/ES
J’aime les pratiques simples et conscientes 🌻✨

Elles ne sont pas moins engageantes que les autres, simplement elles permettent de rester présent.e à ce qui est en train de se passer, aux endroits du corps qui travaillent 💪 ou qui restent endormis 😴

Si vous me suivez depuis un petit moment, je vais radoter (encore, désolée) : simple ne veut pas dire facile 🙂‍↔️

Il n’y a pas besoin de faire de grands travaux 👷🏻‍♀️🚧 d’équilibres sur les mains 🐦‍⬛✨ la tête ou les pieds pour que la pratique posturale ou respiratoire soit bénéfique ✅

Faire un peu, simplement, en conscience, de façon adaptée, dans la répétition ou la nouveauté, c’est pratiquer en ayant une intelligence de son corps, une meilleure compréhension de ses capacités de l’instant.

À quoi bon chercher à épater la galerie ou à faire « comme les autres » si le corps ne suit pas et que le cerveau est saturé d’informations qu’il est incapable de traiter pour en tirer des apprentissages ?

Pratiquez comme vous l’entendez, ne rejetez pas la difficulté mais ne convoitez pas le sensationnel pour le sensationnel : chacun.e son rythme, chacun.e ses envies, chacun.e son corps et ses limites 🤸🏻‍♀️✨

🇪🇸 Me encantan las prácticas de yoga sencillas.
Las prácticas hechas con la conciencia del cuerpo y de la respiración 🌻✨

No es necesario intentar equilibrios complejos con las manos 🐦‍⬛✨ o la cabeza para tener una práctica postural productiva ✅

Lo que importa es la calidad de presencia y de comprensión de lo que pasa en el cuerpo 🤸🏻‍♀️ en la mente 💭 y en el aliento 🌬️✨

Eso sí que importa 🙂‍↕️

🇫🇷 AOÛT MARSEILLE : Les cours de yoga de vos rêves
Petit comité et petit budget ✨

Pour des pratiques immersives avec une qualité d’attention dont vous ne pouvez pas bénéficier en cours collectifs classiques 🙅🏻‍♀️

Si vous n’aimez pas ❌
-le manque d’aide pour adapter une posture ou un exercice de souffle 🫠😥

-les rythmes trop soutenus 🏃🏃🏻‍♀️🏃‍♂️💨

-le manque de complémentarité ou de progressivité dans un cours et d’un cours sur l’autre 😵

-l’effervescence des groupes de 15 à 30 personnes 🪩

-le yogāsana : ne faire que des postures sans s’intéresser au souffle (ou si peu) ou à la qualité de présence à soi🤸🏻‍♀️

Si vous voulez ✅
-une professeure disponible pour vous aider 🙆🏻‍♀️

-un rythme adapté et progressif 🏃🏻‍♀️🚶🏻‍♀️🧎🏻‍♀️

-des cours complémentaires sur un mois 📈

-du calme pour vous mettre dans votre bulle 🫧

-un vrai temps de prānāyāma (respiration) avec des exercices variés et parfois méconnus 🤫

Bonus:
-LA CLIM (pour ne pas fondre sur votre tapis) 🌬️✨

Alors ce yoga (f)estival est fait pour vous 🎉

On se retrouve chaque lundi matin du mois d’août pour des cours à 4 élèves maximum (3 au minimum) dans le 12e à Marseille ☀️🌊

Contactez-moi en MP pour plus d’infos ou par mail car les inscriptions se feront via ce dernier 🙂‍↕️📨

Au plaisir de vous retrouver sur le tapis ! 🌻✨

🇫🇷🇪🇸FR/ES
« C’est pas la destination qui compte » 🛤️

Rétrospective en images 📸🎞️ d’une (petite) partie de mon parcours de professeure de yoga 🧘🏻‍♀️✨

On ne se rend souvent pas compte, en tant qu’élève, de ce qui se cache derrière l’enseignement dispensé par notre professeur dans un cours de yoga :

- Le temps que le professeur a passé à se former 🕰️
- Ses expériences personnelles ✈️⛰️🌅
- Sa pratique 🧘🏻‍♂️ et ses lectures 📚
- Son histoire 👶🏻👧🏻👩🏻

Et pourtant, derrière chaque phrase, chaque approche, chaque séquence, il y a tout un monde qui est présent 🌌 Une transmission qui s’est faite avant que cela ne vous soit transmis à vous, en tant qu’élève.

Aujourd’hui je vous parle de ce que j’ai reçu en formation avant de le transmettre à mon tour face à vos tapis pendant mes cours 🤸🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🚶🏻‍♀️🧎🏻‍♀️

On se retrouve bientôt en cours collectifs ! 😉

🇪🇸 Lo que importa es el camino 🛤️

Os comparto una parte de mi experiencia de profesora de yoga y de las formaciones que seguí antes de enseñar 🤸🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🚶🏻‍♀️🧎🏻‍♀️

Porque hay que acordarse de que antes de ser capaz de transmitir algo, siempre hay que aprender y entender 🌻✨

🇫🇷🇪🇸FR/ES
🤸🏻‍♀️Āsanas 🤜🆚🤛 Yoga 🧘🏻‍♀️

Est-ce que les āsanas, c’est du yoga ? 🤔

Je vous propose d’explorer cette question dans ce carrousel : dites-moi quel est votre propre avis en commentaires ! ☺️💬

(C’est la légende de la turbo-flemme, ne m’en voulez pas : tout est dans les slides 😭)

🇪🇸 🤸🏻‍♀️Āsanas 🤜🆚🤛 Yoga 🧘🏻‍♀️

¿Se puede reducir el yoga a las āsanas? 🤔

Dime en los comentarios cual es tu opinión ☺️💬