ELIT FORM Marseille

❌ MYTHE : Les aliments "light" aident à perdre du poids.

✅ RÉALITÉ : Beaucoup de produits allégés contiennent des additifs et du sucre caché.

📌 Explication :
Les aliments estampillés "light" ou "0%" donnent l’illusion d’être plus sains, mais ils sont souvent piégés par le marketing. Pour compenser le manque de matières grasses, les industriels ajoutent du sucre, des édulcorants ou des additifs, qui peuvent stimuler l’appétit et favoriser le stockage des graisses.

👉 Comment faire les bons choix ?
✔️ Privilégier les aliments bruts et naturels (fruits, légumes, céréales complètes).
✔️ Lire les étiquettes pour repérer les sucres cachés et les additifs.
✔️ Comprendre que la qualité des aliments prime sur leur simple valeur calorique.

🥗 Vous voulez apprendre à mieux vous alimenter sans tomber dans les pièges du marketing ? Nos experts en nutrition vous accompagnent avec un programme personnalisé. Passez nous voir en club !

Gâteau réalisé par une cliente 👏

❌ MYTHE : Les squats abîment les genoux.

✅ RÉALITÉ : Un squat bien exécuté renforce les genoux et prévient les blessures.

📌 Explication :
Le squat a mauvaise réputation, mais en réalité, c’est l’un des exercices les plus bénéfiques pour la santé articulaire et musculaire. Lorsqu’il est bien réalisé, il renforce les muscles stabilisateurs, améliore la mobilité des hanches et des genoux et réduit même le risque de blessure.

Le problème vient souvent d’une mauvaise exécution :
❌ Dos trop cambré ou arrondi
❌ Genoux qui rentrent vers l’intérieur
❌ Amplitude mal contrôlée

🏋️‍♀️ Vous voulez apprendre à squatter sans risque et maximiser vos gains musculaires ? Passez en salle, nos coachs vous montrent la bonne technique !

🏋️ SÉANCE BRAS – BICEPS & TRICEPS
💪 Tu veux des bras forts et bien dessinés ?

➡️ Curl haltères, dips, extensions à la poulie, curl EZ… Une séance qui combine force, volume et définition.

⚖️ Travail en amplitude complète pour maximiser chaque contraction.

📣 Ne néglige pas la technique : un bon tempo fait toute la différence.