ELIT FORM Marseille

🍦 Quand t’as envie d’une glace mais sans les sucres ajoutés…

La nice cream est là pour toi : 100 % fruits, 0 % culpabilité !

✨ Ingrédients :
-1 banane congelée
-1/2 mangue congelée
-Un petit filet de lait végétal (si besoin pour mixer)

👩‍🍳 Mixe tout jusqu’à obtenir une texture bien crémeuse.

Déguste aussitôt ou conserve-la au congélateur pour plus t**d !

📣 Team nice cream ?

💬 Raconte-nous ta version préférée : fruits rouges, coco, chocolat ?

Et pense à partager ce post à celui qui te pique toujours tes glaces 😄

❌ MYTHE : Plus on soulève lourd, plus on prend de muscle.

✅ RÉALITÉ : La technique et la progression sont plus importantes que le poids soulevé.

📌 Explication :
Soulever lourd sans maîtrise technique est l’une des principales causes de stagnation et de blessure. L’hypertrophie musculaire (prise de muscle) dépend de plusieurs facteurs, et le poids seul ne fait pas tout.

👉 Ce qui compte vraiment :
✔️ La tension musculaire : Un mouvement bien contrôlé maximise le recrutement des fibres musculaires.
✔️ L’amplitude et la technique : Une exécution propre sollicite le muscle plus efficacement.
✔️ Le volume d’entraînement : Répétitions, séries et récupération doivent être optimisés.

💪 Besoin d’un plan structuré pour progresser en toute sécurité ? Nos coachs vous guident avec une méthode adaptée à votre niveau. Venez en parler en club !

Gâteau réalisé par une cliente 👏