Gym Autrement

À Essaouira, le temps s’arrête à l’ombre des chats.

​Chats secrets, gardiens du calme et du repos.

​Repos profond, là où le corps commence l'intégration.

​Intégrer le mouvement, c'est ralentir le rythme.

​Rythme suspendu pour infuser la transformation.

​Transformer sa gym, s'ouvrir à une autre vitalité.

​✨ De retour sur les tapis :

Cette vitalité retrouvée, on la partage dès ce mercredi à 12h15 pour le cours de Pilates au studio. Prêt·e à bouger autrement ?

​👉 Le savais-tu ?

Tu peux tout à fait t'inscrire juste pour le mois de juillet. Idéal pour s'accorder une parenthèse de reconnexion avant l'été.
Lien d'inscription dans la bio !

Juillet approche... et si on gardait notre élan ? ☀️🌿

​En juillet, beaucoup d'associations et de clubs ferment leurs portes. Mais votre corps, lui, n'a pas envie de se mettre sur pause !

​Que vous cherchiez à maintenir votre routine, que vous soyez de passage à Lyon, ou installé(e) au bord de la mer... j'ai conçu une formule d'été ultra-flexible, au studio OU confortablement depuis chez vous en visio ! 💻✨

​Du 1er au 29 juillet, rejoignez-nous :

🍉 Formule Découverte / Vitalité : 75€ les 5 cours (soit 15€ la séance) — Idéal pour tester, garder le rythme ou pour OFFRIR une bulle de bien-être à un proche !

🔥 Formule Intensive / Transformation : 140€ les 10 cours (soit 2 cours par semaine) — Parfait pour un vrai rituel d'été.

​Toutes nos formules sont valables pour les cours en présentiel à Lyon ET en ligne en direct.

​Pourquoi nous rejoindre cet été ?

🧘 En petit comité au studio pour un accompagnement sur-mesure (comme vous pouvez le voir sur la vidéo !).

🏡 En visio avec la même énergie, où que vous soyez.

🔄 Zéro engagement à l'année. Juste du plaisir, de la vitalité et du mouvement.

​🎒 Les places au studio sont limitées pour garantir la qualité de votre pratique.

​💬 Comment réserver ?
Envoyez-moi un message privé (MP) avec le mot "JUILLET" ou cliquez sur le lien dans ma bio pour bloquer vos dates.
J'ai hâte de prendre soin de vous !

Posez votre téléphone et testez.

🌀 Copiez ce mouvement en spirale. Juste une minute.

Prenez le temps de ralentir, d’écouter vos articulations et de respirer. Sentir son écologie corporelle, ça commence ici.

👇 Rejoignez le mouvement pour intégrer ces bulles de vitalité à votre quotidien.

Alors, qu'est-ce que ça fait à l'intérieur quand vous le faites ?
Dites-le-moi en commentaire ! ✨

🚨 Tu pousses le bouchon un peu trop loin, le stress…

​Si ton corps pouvait parler à ta charge mentale, c’est exactement ce qu’il crierait.

​Moi, c’est Sandra. A Gym Autrement, je t'aide à troquer la rigidité contre une vraie mobilité. Et ce que tu vois à l’écran, c’est l'arme secrète de mes cours : le shaking (ou secouage). 🧠⚡

​Ce n'est pas juste un exercice, c'est de la neurogym. Derrière ce mouvement amusant se cache une puissante ressource :

​1️⃣ Le Reset du stress : Secouer son corps permet de réguler physiquement le cortisol (l'hormone du stress), exactement comme le font les animaux dans la nature.

2️⃣ Le glissement des fascias : Les vibrations agissent comme un massage interne pour relâcher le dos et les épaules.

3️⃣ La joie par le jeu : En osant bouger sans réfléchir, tu libères des endorphines. On réveille le mouvement spontané, le plaisir et la détente.

​Ici, pas de postures figées, pas de jugement. Juste de l'expertise (mêlant l'approche du Pilates, de Gasquet et les neurosciences) et beaucoup de fun.

​💬 Alors, cap de tester 30 secondes dans ton salon pour relâcher la pression ?
Dis-le-moi en commentaire !

​📌 Enregistre ce post pour ton prochain coup de barre.

Ton dos te semble "figé" après ta journée de travail ?

​On peut avoir l'impression que le mal de dos est une fatalité, mais c'est parfois le signe que ta colonne manque de mouvement et d'espace. En Pilates, on ne cherche pas seulement à renforcer, on cherche à transformer la structure pour retrouver une vitalité durable. ✨

​Voici une routine de 3 mouvements essentiels pour libérer les tensions et redonner du mouvement à ta colonne :

​1️⃣ Le Pelvic Curl (Bascule du bassin) : C'est le point de départ. Un mouvement subtil pour mobiliser la zone lombaires, masser le sacrum et reconnecter avec ton centre profond.

2️⃣ Le Spine Stretch Forward : Imagine que tu passes par-dessus un gros ballon. Ce mouvement crée une décompression immédiate entre tes vertèbres et étire une partie de la chaîne postérieure.

3️⃣ Le Roll Up : L'exercice de fluidité par excellence. Il demande de l'articulation et de la force profonde pour enrouler et dérouler la colonne vertèbre après vertèbre, sans à-coups.

​Le secret ?
La respiration. Chaque expiration doit t'aider à approfondir le mouvement et à relâcher les résistances inutiles. 🌬️

​💬 Lequel de ces mouvements est ton préféré pour "déverrouiller" ton corps ? Dis-le moi en commentaire !

​📌 Enregistre cette routine pour ta séance de ce soir, et partage-la à quelqu'un qui mérite de se sentir mieux dans son corps.

Le Griffon est en fête ! ✨

Plus qu’un événement, c’est une véritable onde de joie que nous avons voulu créer pour vous sur notre place préférée.
Faire collectivité, c’est mettre nos cœurs et nos talents en commun pour transformer une journée ordinaire en une expérience vibrante.

Un immense merci à mes complices du "Gang du Griffon".
Ensemble, on a imaginé ce cocktail de mouvement, de jeu et de gourmandise pour nourrir autant le corps que l'esprit :
☕ pour le groove, les sourires derrière le comptoir et ce DJ set qui va nous faire vibrer jusqu'à 20h !
🎲 pour avoir sorti l'enfant qui sommeille en nous avec leurs jeux géants sur la place.
✨ .charrondiere pour cette touche de profondeur et de douceur ayurvédique qui fait tant de bien.

Un grand merci également à de porter cette belle dynamique commerciale et artisanale sur nos collines.

Au programme avec Gym Autrement :
🚶‍♀️ Déambulations "Sport, Street-art & Patrimoine" à 11h et 13h (RDV place du Griffon).

🌀 Initiation Feldenkrais avec Catherine et Odile.
💃 Initiation au tango
🚪 Portes ouvertes du studio pour se rencontrer et échanger.

Venez vibrer, danser, jouer et découvrir nos Pentes autrement. On a tellement hâte de vous y voir !

📍 Place du Griffon, Lyon 1er
📅 23 mai 2026
👉 Programme complet ici 👇 https://www.voyagedanslespentes.fr/show-les-pentes-3-que-la-fete-commence/

Parce qu'au final, la magie opère quand on s'unit...
Ensemble, je peux tout faire