The Box CrossFit Limoges

Théo: « Apres 1 an de formation et d’apprentissage, j’ai obtenu mon BPJEPS AF et je suis donc maintenant coach sportif diplômé.👨‍🎓

Tout au long de mon année j’ai pu progresser auprès de vous tous et ainsi découvrir les différents aspects de ce métier.

Merci a tous d’avoir contribué à cette réussite (même si vous vous en êtes pas forcément rendu compte) et surtout merci à Ludo, Barni et Julien de m’avoir accompagné, conseillé, orienté sur les différentes facettes de ce job. 💪🏽
Merci à mon tuteur de stage Maxim aka “Max l’express” qui m’a accompagné durant cette année et qui m’a fait découvrir ses entrainements de Crossfit.🥵 »

Théo rejoindra l’équipe pour cette saison 2026 qui va être explosive !!! Get ready! Bienvenu officiellement dans l’équipe Théo

🚨 NOUVELLE SAISON 2026-2027 🔥

L'été s'achève bientôt et une toute nouvelle année commence à THE BOX CROSSFIT LIMOGES ! 🏋️‍♂️💪

Pour cette saison 2026-2027, le Head Coach et toute l'équipe de coaching t'ont préparé une programmation stratégique sur 54 semaines, découpée en 3 grandes Saisons pour te faire vivre une expérience communautaire unique.

🎯 CE QUI T'ATTEND CETTE ANNÉE :

SAISON 1 — FONDATIONS & FORCE (Septembre ➔ Décembre 2026) Focus sur la force stricte, le tempo, la base aérobie et les compétences fondamentales. Highlights : Benchmarks (Fight Gone Bad, Helen, Grace, Strict Cindy) & Cycles High Skill Handstand / Pull Over.

SAISON 2 — HIGH INTENSITY & OPEN PREP (Janvier ➔ Mai 2027) On monte les tours : puissance lactique, vitesse, barbell cycling et affûtage pour les Open 2027. Highlights : Retests des Open 14.1 & 21.2, Fran, Open 2027 & Cycles High Skill Bar / Ring Muscle-Up.

SAISON 3 — COMPETITION & OUTDOOR (Mai ➔ Septembre 2027) Le grand transfert estival : Odd Objects, Strongman (Worm, Sandbag, D-Ball, Tire Flip) et condition physique d'acier. Highlights : Murph + BBQ, Nancy, Angie, Cycles High Skill Rope Climb / Peg Board
& la mythique « 5 Days of Fury Week » pour clôturer la saison !

📌 Rendez-vous dès le lundi 31 août !
👉 Dis-nous en commentaire : quel est ton grand objectif pour la Saison 1 ?

🔴 ALORS, QU'EST-CE QUI VOUS RETIENT ?
Chez CrossFit Limoges, on ne juge personne. On s'adapte à vous, peu importe votre âge, votre condition physique actuelle ou vos objectifs (perte de poids, santé, performance, fun !).

🎟️ VOTRE PREMIÈRE SÉANCE D'ESSAI !
Venez tester, rencontrer notre super équipe de coachs et découvrir la meilleure communauté de Limoges.
👉 Envoie-nous un message privé (DM) ou clique sur le lien dans notre bio pour réserver ton essai !

Un samedi sous le signe du partage... pour les grands ET pour les petits ! 🤩

Le Bring a Friend fait son retour à la box avec une matinée en simultané : viens t'entraîner et fais découvrir la box à tes proches, peu importe leur âge !

🗓 Samedi 26 septembre 2026

🕚 À 11h00

📍 The Box CrossFit Limoges

Au programme, en même temps :
👥 Format Adulte : Tu ramènes un(e) pote, ton frangin ou ta moitié pour lui faire découvrir le CrossFit à travers un WOD 100% accessible et fun, encadré par nos coaches.
⚡ Format Kids & Teens : Un créneau dédié est également ouvert en simultané pour faire bouger les plus jeunes et leur faire goûter à l'esprit de la box de manière ludique !
Le but ? S'amuser, transpirer, partager un super moment en communauté et faire découvrir notre passion à ceux qu'on aime. 🔥

📲 Inscriptions : Directement en story ou via notre canal de diffusion (viens en MP si tu as des questions).

Tague ton binôme (ou préviens-nous pour les kids) en commentaire ! 👇

OLYMPUS RISING — TOP DÉPART

On attaque un tout nouveau cycle de 3 semaines axé sur l'Endurance de Force et la Capacité Aérobie.

💡 Le programme :
2 sessions de Strict Press, 1 session de Strict Pull-Up, des sessions Engine/Run ciblées et du Pure CrossFit

🎯 Objectif : Valider tes 7RM stricts et exploser tes chronos sur le 5K Run et le mythique TRIPLE 3 en Semaine 3.

📌 Swipe vers la gauche pour découvrir la structure complète du cycle.

🤸‍♀️ WOD : THE FINAL SHOWDOWN
🏆 LE FINAL SHOWDOWN : PLACE À LA GRANDE FINALE ! 🏆
On y est. Le dernier jour de notre mini-compétition THE FIVE DAYS OF FURY. C'est le moment de tout laisser sur le floor, de vider le réservoir et de finir l'année en beauté ! 🎓🔥
Au menu (Time Cap : 12 minutes) :
AMRAP 12' :
5 Bar Muscle-ups 🐒
10 Double DB Thrusters (22,5/15 kg) 🏋️‍♂️
7,5m Handstand Walk 🤸‍♀️
C'est un WOD de finale de championnat : de la gym de haut vol, de la marche sur les mains et le mouvement le plus redouté, les Thrusters aux haltères, pour piquer les cuisses et les épaules.
⚠️ SÉANCE ADAPTÉE À 100% :
Même si le format RX demande une gym avancée, pas de panique ! Ce WOD est conçu pour tout le monde avec des adaptations fun et intenses sur les tirages, les thrusters et la marche inversée (Intermédiaire / Scaled).
C'est le moment de lâcher les derniers chevaux de 2026 avant la fermeture annuelle. En solo ou en duo, viens chercher ton dernier score sur BoxMate ! 🏎💨

🏋️‍♀️ WOD : KARABELL

🔥L'ALLIANCE DE L'INTENSITÉ ET DE LA FORCE AVEC "KARABELL" 🔥
Jeudi, on mixe un classique revisité et de la force pure. C'est le test ultime de lucidité et de puissance de notre semaine de compétition ! 🏋️‍♀️🦁
En deux parties (Time Cap Global : 25 minutes) :
Partie A (0' à 15') – "KARABEL" :
150 Wallballs (9/6 kg) 🏀 + 30 Sn**chs (61/43 kg) 🏋️‍♀️
Répartition totalement libre si vous êtes en duo bah c'est Solo 😂😂😂
Partie B (15' à 25') – force pure :
Dans une fenêtre de 10 minutes : Trouve ton 1RM Sn**ch (Squat ou Power) 🚀
Après avoir fait exploser ton cardio sur le Karabel, tu vas devoir rester ultra-lucide et solide pour monter une barre lourde au-dessus de la tête.
Un défi incroyable, entièrement adaptable (poids des Wallballs, options de charges ou de mouvements pour les Sn**chs).
Solo ou Duo, prépare tes épaules. Qui va aller chercher la barre la plus lourde de la box ? 💪👑

Votre Box sera fermée du 03 au 09 Août inclus ! ☀️

Checkez bien le planning estival adapté à la saison estivale qui est à jour sur Teamup ✅

On se retrouve le Lundi 10 Août en pleine forme pour la réouverture 💪🏻

Si vous avez des demandes particulières ou si vous voulez réservez une séance d’essai ⬇️
📲MP
☎️ 05 87 08 29 45
📧 [email protected]

Bonnes vacances à tous 😎☀️

⏱ WOD : THE THIKING CLOCK

🤫 PEUX-TU BATTRE "THE THIKING CLOCK" ? 🤫
Mercredi, on passe en mode sprint et résistance sous haute tension. La montre tourne, la pression monte, et chaque seconde va compter ! ⏱⚡️
Le concept (Intervals : 3' / 3' / 3' / 4') :
Dans chaque fenêtre de temps : 18/15 Cal Ski ⛷ + 18 KB Swings American (24/16 kg) 🫨
Dans le temps restant : MAX Toes to Bar 🤸‍♂️
🏁 Le WOD s'arrête dès que tu atteins 100 TTB au total !
C'est une véritable course contre la montre. Plus tu sprintes sur le Ski et les KB, plus tu as de temps pour accumuler tes Toes to Bar. Mais attention à ne pas griller tes avant-bras trop vite !
🔥 PAS DE NIVEAU REQUIS : Des adaptations (Intermédiaire et Scaled) sont prévues pour le Ski, les charges de KB et la gym suspendue.
Viens te tester en solo ou en duo. Qui parviendra à stopper l'horloge avant le bloc de 4 minutes ? 😱👇

🏃‍♂️ WOD : ROAD TO HELL

🔥 THE FIVE DAYS OF FURY : LUNDI ON S'ATTAQUE À "ROAD TO HELL" 🔥
Le ton est donné dès le premier jour de notre mini-compétition interne. Lundi, on teste votre endurance brute et votre force mentale. Bienvenue en enfer ! 💀
Au menu (Time Cap : 40 minutes) :
2,5 km Run 🏃‍♂️
50 Burpees Over the bar 🐸
2,5 km Run 🏃‍♂️
Un pur "grinder" cardio où la gestion de l'allure sera votre meilleure alliée. Ne partez pas trop vite sur le premier run, car les burpees vont couper les jambes, et le retour va se faire uniquement au mental !
⚠️ ACCESSIBLE À TOUS (RX, INTER, SCALED)
Que tu viennes en solo ou en duo, prépare-toi à souffrir... mais en équipe, c'est toujours mieux ! Tu t'élances seul(e) ou tu partages les kilomètres avec ton binôme ?
Prends tes meilleures baskets et réserve ton créneau. Lâchez les chevaux dès le jour 1 ! 🏎💨

🔥 PLUTÔT RANDY OU JACKY ? 🔥
C'est l'heure du bilan pour la Semaine 5 de notre Summer Strength Test Week ! 💪
🔥 Quel est ton test préféré cette semaine ?
⚡️ Sur lequel as-tu le plus brillé (ou le plus souffert 😜) ?
👇 Laisse ton meilleur score en commentaire !
Bonne chance à tous, donnez tout jusqu'au bout ! 💥🚀